9 obiceiuri care dăunează productivitatea

Dacă nu doriți să sufere productivitatea, este timpul pentru a opri:

1. surf

Pentru a se concentra și de a se cufunda în orice afacere, vom petrece o medie de 15 minute. Dacă vom fi distras de la lucru pe ea pentru a citi știri, du-te la rețelele sociale, sau viziona un film, va trebui să tune din nou timp de 15 minute. Cu cât este mai des suntem atât de distrași, cu atât mai multe sufera de productivitate.

2. Straduiti pentru perfecționismul

Mulți cad într-o stupoare, atunci când doriți să începeți ceva, având în vedere că ideea sau munca lor nu este de până la idealul. Dar cum poți crea ceva, dacă nu începe, și nu a dat ideile lor o oportunitate de a trage? Așa cum a spus romancierul Jodi Picoult: „prost pagina scrisă poate fi editat, dar gol - nu.“

3. Du-te la întâlnirile

Reuniunea de lucru absorb o cantitate mare de timp, astfel încât, dacă este posibil, să încerce să renunțe la ele. Când se discută despre ceva cu adevărat important a avertizat că toată lumea va adera la programul desemnat. Atunci când există o limită de timp clar, tot mai ușor să se concentreze.

4. Răspunde la e-mailuri imediat ce au venit

Nu lasa e-mail vă distrage atenția în mod constant. Verificați căsuța poștală același timp, și pentru a ajusta e-mailurile de notificare de la cei mai mulți clienți importanți. Puteți seta de asemenea, răspuns automat, care va raporta, timp în care vă puteți verifica e-mailurile și pentru a răspunde la e-mail.

5. Nap în dimineața

Somnul este împărțit în mai multe cicluri, dintre care ultima ne pregătește pentru a se asigura că am fost de alertă și activ la trezire. De aceea, uneori, ne trezim înainte alarma.

Dar, dacă vom decide să ia un pui de somn și să cadă din nou adormit, atunci vom pierde acel sentiment de voioșie și Ne trezim obosit și a inhibat. Această condiție poate dura mai multe ore. Deci, indiferent cât de somn s-ar putea simți după un ceas cu alarmă, forteaza-te pentru a iesi din pat, dacă doriți dimineața a fost productiv.

6. Luați pe mai multe lucruri deodată

Cercetatorii de la Universitatea Stanford au descoperit ca persoanele care ocupă mai multe cazuri în același timp, dificil să se concentreze sau să vă amintiți ceva în comparație cu cei care sunt implicați într-un singur de afaceri.

Când încercăm să facem două lucruri în același timp, creierul pur și simplu nu se poate realiza ambele dintre ele la fel de bine. Chiar și cei care au crezut că multitasking îi ajută să se ocupe de cazuri mai rapid, în funcție de rezultatele testului au rămas în urma celor care fac lucruri secvențialcontrol cognitiv în multitaskers mass-media..

7. Amânați cazuri complexe

Avem o cantitate limitată de energie psihică. Când am cheltui, capacitatea noastră de a lua decizii, iar productivitatea este redusă în mod semnificativ. Acest fenomen se numește oboseala pe de luare a deciziilor.

Amanarea până seara cazurile complexe pe care te sperie, să le lăsați în momentul în care aveți cel mai mic puterea de a face cu ei. Deci, încercați să se încheie cu ei în dimineața în timp ce creierul este încă proaspăt și viguros.

8. Utilizați dispozitive electronice înainte de culcare

Lumina albastră afectează calitatea somnului și starea de spirit. Noțiuni de bază pe retină, acesta inhibă producerea de somn induce hormonul melatonina si te face sa te simti mai energic. În lumina soarelui de dimineață a conținutului ridicat de lumină albastră, iar în după-amiaza devine mai mică. Organismul produce melatonină din nou, si am inceput sa somnoros.

Seara, creierul este deosebit de sensibil la lumină albastră. Și cele mai multe dintre dispozitivele pe care le folosim, - laptop-uri, tablete, smartphone-uri - doar o resping. Ca rezultat, am fost în imposibilitatea de a dormi, și calitatea somnului suferă. Deci, încercați să nu utilizeze dispozitive electronice înainte de a merge la culcare.

9. Există multe dulci

Glucoză ne ajută, atunci când trebuie să se concentreze. În cazul în care nivelul său în sânge este prea mic, am devenit letargic și obosit, dificultăți de concentrare. Conform studiilor, să se simtă mai bine, avem suficiente 25 de grame de glucoză. Acestea pot fi obținute dintr-o varietate de produse, singura diferență este, cât timp efectul.

Dulciuri, sucuri si alte alimente cu zahar, da un sentiment de voioșie aproximativ 20 de minute. Dar daca mananci fulgi de ovăz, orez brun, sau altceva cu complicat hidrati de carbonEnergia este eliberată lent, atunci vom rămâne activ pentru mai mult timp.