Infographics: Cum să se concentreze pe principalul lucru într-o epocă de distragere a atenției universale
Productivitate / / December 24, 2019
Omul modern a intrat într-o nouă eră digitală. Schimbările care au avut loc cu secole în urmă, ne izbesc în câțiva ani. Cantitatea de informații pe care le absorbi în fiecare zi, acum, acum zece ani, un om a primit o săptămână, dacă nu chiar mai mult. Dr. Martin Hilbert de la Universitatea din California de Sud spune că „În 1986, vom primi zilnic cât mai multe informații ar pune în 40 de ziare, iar acum în fiecare zi o persoană devine această cantitate de date, care s-ar potrivi în cele 174 de imprimat publicații. "
În ciuda faptului că creierul uman este un supercomputer extrem de puternic și flexibil, astfel de schimbări rapide nu poate trece fără consecințe. Simtim le-am în fiecare zi. probleme de adaptare la o astfel de sarcină de trafic grele, exprimată ca un sindrom de uituceală, anxietate constantă, oboseala, somn saraci. Layfhaker aproape în fiecare zi scris despre modul în care să se ocupe de aceste fenomene negative. Și astăzi vrem să demonstreze un infographic excelent, care se află pe aceeași foaie arată toate modalitățile de bază pentru a face față problemelor de mai sus.
Organizați spațiul dvs.
- Fa ceva unul. Dacă citiți, păstrați în mâinile doar o carte, mai degrabă decât un telefon mobil și un sandwich în același timp.
- Ia organizat și curat de excesul de locul lor de muncă.
- Retrase din circuitul agricol 10 minute în fiecare zi, pentru a scăpa de gunoi.
- Păstrați un dosar separat pentru mesajele primite.
Cum sa lucrezi
- Utilizați „explozii axat„- perioade de timp, atunci când nu sunt distras de nimic străine. De exemplu, 50 minute de lucru - 20 minute de odihnă.
- Ia-ți un cronometru.
- Ori de câte ori este posibil, să plecăm naibii departe de calculator.
- Creați o „zonă off-line“ și nu utilizați un notebook și stilou.
Creați obiceiurile propriile ritualuri \
- Comutatorul pentru a doua zi! Întinzându mersul pe jos sau, de exemplu, face unele de planificare.
- Inainte de a merge la culcare, spălați toate felurile de mâncare, să curețe bucătăria, citește, se spală.
- Dimineața du-te pentru o plimbare, să ia un duș, mediteaza, fă-ți un mic dejun sănătos. Bună dimineața citi sau a scrie paginile lor de dimineață.
Lucrul cu e-mail corect
- Dezactivați notificările pentru e-mailuri noi.
- Verificați e-mail numai în anumite perioade, dar nu mai mult de 2-3 ori pe zi.
Aloce timp pentru reflecție și analiză
- În dimineața, în primul rând se gândească la ceea ce sunt cele trei lucruri importante pe care trebuie să le faceți astăzi.
- La sfârșitul zilei răspundeți-vă la câteva întrebări. Ceea ce am făcut azi de potrivite? Ce ar fi putut face mai bine? Ce mă voi concentra mâine?
Ajutor pentru dependent de Facebook, Twitter și așa mai departe
- Instalarea și configurarea software-ului pentru a bloca toate site-urile, cu excepția lucrătorilor, sau să limiteze timpul de acces la resurse „dăunătoare“.
- Utilizați modul ecran complet în aplicații de lucru.
- Scrie într-o special pentru focalizare editoare de text: Scriere în cameră, mașini de scris, OmmWriter.
Ia un curs de dezintoxicare digitale
- Engage în reclamă, nu sunt asociate cu calculatoare.
- Petrece timp cu prietenii și familia.
- cărți de citit.
- Spune „nu“ la televiziune, Facebook, mobil și e-mail.
Vezi: Shutterstock