Cât de mult somn ar trebui un copil

norma de somn pentru un adult variază de la 7-9 ore pe zi. Copii sub 14 ani au nevoie de timp mai mult să se odihnească și recupera.

Cât de mult somn ar trebui un copil cu vârsta mai mică de 3 luni

Cheltuielile sănătoase nou-născuțiSleep pentru sugari în somn 15-16 ore pe zi, de multe ori trezirea să mănânce.

Sugarul nu face distincție între zi și noapte: aceasta nu este încă dezvoltată ritmul circadian - ceasul biologic intern, care regleaza soarele. În plus, stomacul copilului este mic, iar laptele mamei este absorbit rapid. Deci, el se trezește la fiecare 1-4 ore, indiferent de ora din zi, pentru a mânca.

50% din timp el petreceCopii și somn in timpul somnului REM (pentru comparație, cota sa este de 20-25% la adulți). În acest moment creierul procesează noile informații, iar copilul este activ în curs de dezvoltare.

Cum pentru a ajuta la somn copil

• Nu compara programul de somn bebelusului cu modul în care alți copii sunt adormit. Fiecare copil stabilește propriul regim.
• Crearea unui mediu în care copilul va fi mai ușor de a adormi: lumina dezactivat, temperatura confortabila (18-20 ° C), sunete mai puțin străine.
  instagram viewer
• copii de scutece pentru copii sau de a folosi un sac de dormit pentru copii: astfel încât copiii se simt mai calm.

Cât de mult somn ar trebui un copil de 4-11 luni

încă nevoile copilului de a dormi cele mai multe zile - până la 14-15 ore. Cu toate acestea, somnul de noapte - spre bucuria părinților - devine mai lung, iar a doua zi este în scădere.

Pentru o jumătate de anSleep pentru sugari două treimi dintre copii sunt capabili să facă, până dimineața, fără snacking. In plus, multi copii invata sa adoarma pe cont propriu în această perioadă: nu mai au nevoie rock, în cazul în care se trezesc în timpul nopții. Am nevoie de somn in timpul zilei de 2-3 ori.

Cum pentru a ajuta la somn copil

• Încercați să stabilească un program de somn și copil stabilite la culcare, în același timp.
• Este important de a prinde semnele de somnolență și pentru a preveni supra-oboseala. semnale clare că copiii sunt dispuși să doarmă - ei căscat, freca ochii lor, au pierdut interesul jucării.
• jucărie moale va primi un somn bun pe cont propriu.

Cât de mult somn ar trebui un copil de 1-2 ani

Durata totală a somnului în timpul acestei perioade se reduce la 11-14 ore pe zi. Copil încă mai trebuie să dormi în timpul zilei, dar mulți au costat deja o pauză de 1-3 ore. Sau timpul de odihnă este împărțită în două perioade de timp de o oră și jumătate.

Cum pentru a ajuta la somn copil

• Observați somnul de zi: este important ca ora liniștită a scăzut în mijlocul zilei, nu noaptea. În caz contrar, copilul nu se încadrează adormit până noaptea târziu.
• În cazul în care un copil doarme în timpul zilei de două ori, diferența dintre restul ar trebui să fie de 4-5 ore.
• Restul - sfaturi de utilizare pentru copiii de la 4 la 11 luni.

Cât de mult somn ar trebui un copil de 3-5 ani

Pentru stare bună de sănătate și starea de spirit a copiilor trebuie sa doarma 10-13 ore, inclusiv 1,5-2 ore - zi. Se întâmplă că este dificil de a pune un copil la prânz. Dacă el nu poate dormi, să încerce să facă cel puțin să se relaxeze și să se întindă în pat. Timp de cinci ani, mulți copii sunt deja în liniște merge fără un pui de somn după-amiază.

Acesta a fost în acest interval, acestea sunt cele mai vulnerabile la insomnie de comportament așa-numitele copii. Această tulburare apare la unul din patruManagementul clinic al insomniei comportamentale ale copilariei copilul, iar simptomele sale sunt reduse la a amâna culcare. Micul Dodger a inventa mereu noi scuze pentru a nu merge la culcare: începe brusc să chin seteEste nevoie de un pic mai multe îmbrățișări și își amintește că a uitat să spună „Noapte bună!“ Pisica.

Cum pentru a ajuta la somn copil

• Așezați copilul la culcare, în același timp.
• Stabilirea unui ritual înainte de culcare și stick la el. De exemplu, înot (unii copii ajută la calmarea și să se relaxeze), periere, citind povești înainte de culcare.
• Evitați vizionarea desene animate, jocuri video și de distracție prea activă înainte de culcare.

Academia Americana de Pediatrie recomandaObiceiuri sănătoase de somn: Câte ore Are nevoie de dvs. de copii? eliminați de pe ecranele orice copii. Comunicarea cu gadget-uri, este de dorit să se oprească cel puțin o oră înainte de culcare.

Cât de mult somn ar trebui un copil 6-14 ani

Pentru a dormi, este nevoie de student de la 9 la 11 ore. În același timp, crește sarcina pe el, nevoile copilului să fie lecții de făcut, du-te la sala de sport pentru a îndeplini sarcinile casnice. Și încă mai doresc să-și croiască o oră sau două pentru desene animate, jocuri, rețele sociale și alte plăceri.

Nu este surprinzator, a pus copiii sa se complicau: acestea sunt overexcited, nu au timp, cu greu merge la culcare și, ca urmare a obține până în dimineața obosit. Și aceasta afectează în mod direct succesul în procesul de învățare și de sănătate.

Cum pentru a ajuta la somn copil

• Încearcă să nu supraîncărcați studentului. Dacă observați că el are întotdeauna timp și nimic nu este nervos, reduce numărul de cercuri suplimentare. Și dă-i mai mult timp pentru ei înșiși.
• Continuă să adere la tratament și nu cad pradă rugămințile: „Pot juca în continuare un pic?“
• Asigurați-vă că programul nu este deranjat de mult în timpul sărbătorilor sau în week-end. Dacă în dimineața pentru a nu merge la școală, lasă-mă să dorm timp de o oră sau două mai târziu - dar nu mai mult.
• Student deja destul de potrivi nostru sfaturi pentru adulți.