Cum de a găsi și de a elimina cauza principala a stresului la locul de muncă
Muncă și De Studiu / / December 25, 2019
Cele mai multe dintre articolele de pe lupta împotriva stres să zicem, du-te în sport și pentru yoga, mananca dreapta, mediteaza. Aceste sfaturi sunt bune, și cu siguranță trebuie să le urmeze.
Dar secretul celuilalt. Pentru a scapa de stres, aveți nevoie pentru a înțelege ce cauzează. Cu cauza stresului este necesar să se lucreze în mod direct și imediat ce se ocupe de problema, face cu stresul va fi mai ușor.
Care sunt cauzele stresului
Să descrie ceea ce va provoca stres și oboseală:
- termene stricte.
- Coleg sau sef cu care este greu să comunice și să colaboreze.
- Incertitudinea cu privire la ceea ce faci ceea ce este necesar.
- Incertitudinea în propriul lor profesionalism.
- Concurență, politica de birou și de personalitate conflicte.
- Lipsa de timp pentru familie sau viața personală.
- volume mari de muncă.
Astfel de factori declanșatori de stres un lucru în comun. Toate acestea provin din faptul că suntem foarte clare cu privire la modul în care ar trebui să arate fluxul de lucru, ceea ce ar trebui să fie rezultatul și ce înseamnă să fii eficient angajat.
Noi cumva ne comparăm cu un anumit ideal. Că el este cauza principala a stresului.
Cu toții visăm despre activitatea să fie stabilă, plină de satisfacții și cel probleme. Realitatea nu se conformează acestui ideal, și, prin urmare, există stres.
Același lucru este valabil și pentru toți factorii pe care le-am enumerate mai sus. În fiecare situație apare problema incoerențe ideale: noi nu se potrivesc în timp, colegii nu justifică încrederea șeful nu este întotdeauna un bun lider... Se întâmplă în fiecare zi, perceptiile noastre de pauza ideala pe realitatea, nu sunt îndeplinite și, prin urmare, nu putem evita tulburări și experiențe.
Cum de a face față cu această problemă?
Cum să se ocupe de cauza stresului
Dacă toate problemele noastre apar din cauza unor ideale, ar fi mai bine să nu-l creeze, la toate? Ei bine, asta ar fi grozav, dar să renunțe la aceste aspirații nu pot fi. Oricum, am întotdeauna speranța pentru cel mai bun și să depună eforturi pentru mai multe.
Pentru a face față lui stresTrebuie:
- Înțelege că vă aflați într-o stare de stres.
- Înțelegeți cât de mult se străduiesc pentru perfecțiune.
- Încercați să găsiți bucurie în prezent, încetini în cursa pentru neatins.
Cum de a face acest lucru?
Aflați cum să se stabilească starea de stres
Experiențe, frustrare, stres - acestea sunt primele semne care trebuie să se oprească și să se relaxeze. Aceste simptome ca notificări pe telefonul smartphone: nu trebuie sa le ignore, și să se ocupe cu ei și să realizeze că sunteți pe cale de a plonja într-o stare de stres.
Înțelegeți ce constituie idealul tău imposibil de atins
De ce acum începe să vă faceți griji? Ceea ce nu se poate realiza? Cât de puternică este situația reală este diferită de modul în care ți-ai imaginat slujba ta? Poate că ați modelat calm, situație prea stabilă, controlată, ceea ce nu corespunde realității.
De exemplu, întotdeauna visare au o sumă fixă de muncă și termene destul de rezonabile. Acesta oferă un sentiment de siguranță și confort. Dar viața este de așa natură încât doar numărul de locuri de muncă este în creștere, iar cele mai multe dintre ele au un marcaj cat mai repede posibil. În loc de calm te simti confuz și programul ordonat se transformă treptat într-un haos pur. Acest lucru poate fi frustrant, dar apoi stresul te va captiva. Schimbarea punctului de vedere al unor astfel de situații, deoarece acestea apar nu numai în timpul funcționării, ci și în viața însăși.
Alegerea este a ta: fie te iubesc aceste condiții sau ură.
Slăbiți atașamentul față de idealul
Spune-te: „căutarea pentru idealul nu mă ajută. Mă doare. Sunt deschis la noi oportunități. Sunt pregătit pentru neprevăzut ".
Astfel, mai degrabă decât să caute un fel de imagine ideală efemeră a unui angajat care poate face orice, vei deveni o persoană care face greșeli și invata-leNu se tem să ia provocări și dispus să dificultăți.
Vă veți bucura de un element de haos în viața ta, pentru că singurul mod în care puteți învăța să se concentreze pe cele mai importante lucruri. Chiar dacă vă confruntați cu o probleme incredibil de complexe, vei înțelege: după eșecul vieții continuă.
Respingerea urmărirea unui ideal imposibil de atins, acceptați viața pentru ceea ce este. Nu este neapărat făcută după cum ați intenționat. Trebuie să înveți să-l iubim pe toți, fără excepție, cu victorii și înfrângeri. În schimb, veți obține un mare interes în viața și se transformă vor fi în măsură să se bucure de fiecare dintre ele. Ai uitat cum este - să se plângă și se văita, dar pentru a vedea în altele doar cele mai bune și a opri alţii dau vina pentru propriile eșecuri.
Acumulate prea mult de lucru? Alege cea mai urgentă sarcină și executați-l perfect. coleg enervant? Aflați care sunt problemele, și să încerce să se uite la comportamentul lor dintr-o nouă perspectivă, să învețe să simpatizeze cu el. Ți-e frică de a pierde locul de muncă? Încearcă să se concentreze asupra modului de a efectua calitativ sarcinile lor, și căutați simultan pentru traseele alternative în cazul în care, dacă încă să fie concediat.
Unii oameni consideră acest sfat poate părea inutil și enervant, pentru că suntem ceea ce idealul nu poate fi atins. Mulți doresc să controleze fiecare minut al vieții sale, prezent și viitor. Ei bine, în cazul în care acest mod este bun pentru tine - noroc. Cei care nu pot scăpa de stres, este necesar să se abandoneze cursa pentru visul de departe și de la distanță concentrat asupra a ceea ce se întâmplă aici și acum, deschide-ți inima tuturor judecătorului noi și neașteptate, să fie interesat, și nu.
La urma urmei, viața este frumoasă.