Cum să obțineți într-o stare de flux
Muncă și De Studiu / / December 25, 2019
Pentru starea caracteristicii de curgere de concentrare profundă, un sentiment de lejeritate, bucurie și încredere în sine. Sunteți profund cufundat în ceea ce fac, și să urmăriți pierde timp. Sună familiar?
„Stream“ - o stare de vârf a unei persoane atunci când el este concentrat pe un singur lucru și complet cufundat în ea. Unii oameni numesc această stare starea de performanță de vârf.
Cu siguranță ai fost într-o stare de flux, jocul lor preferat, de programare, de navigare pagini web, jucând un instrument muzical, sau a discuta subiectul lui favorit.
Mai jos sunt strategii care ajuta pentru a ajunge în starea de curgere. Nu m-am aplicat timp, atunci când ea a simțit că lucrarea este neproductivă.
avantaje
fluxul de stat are mai multe avantaje, iar aici acestea sunt:
- Ai devenit un foarte productiv și de a face mai mult în mai puțin timp.
- Tu sunt concentrate pe a face o singură sarcină (care nu este atât de ușor aceste zile).
- Te simti minunat - fericit, relaxat și încrezător.
stimulare
Secretul pentru a obține într-o stare de flux - primirea numărul necesar de stimulente pentru sarcina selectată. Stimulentele pot fi interne sau externe. Numărul de stimulente necesare depinde de persoana și sarcina lui aleasă.
Cu un număr redus de stimulente vă simțiți apatie, oboseala, plictiseala, lipsa de motivație. În cazul în care valoarea stimulentelor este prea mare, va deveni nerăbdător, nervos, iritabil și agitat. În orice caz, nu prezintă rezultate mai bune și este probabil să se concentreze pierde.
Când vă aflați într-o stare de flux, te simți calm, încrezător și motivat. Lucrezi cât productiv posibil, și o fac fără prea mult efort.
Din păcate, cei mai mulți oameni oscilează între state extreme (lipsa de stimulente și număr excesiv) în timpul zilei.
Este necesar să fie atenți la corpul, gandurile si sentimentele, pentru a vedea în ce stare ești și să acționeze în conformitate cu situația.
Următorul ghid vă va ajuta să obțineți din nou într-o stare de flux.
Cum se ajunge în starea de flux, dacă sunteți nervos (excesivă cantitate de stimuli)
Simptomele de hiperstimulare:
- Sunteți ușor deranjat de oameni care întrerup zgomote și eșecuri (de exemplu, când sunt într-o astfel de stat o, este de multe ori supărat pe site-uri și programe de calculator)
- Te simți copleșit și nu știu cum să se ocupe de situația.
- Prin capul a avut loc o mare cantitate de gândire.
- Inima ta bate mai repede și mai puternic decât de obicei (adrenalină).
- Faci respirații rapide și superficiale.
Într-o astfel de situație o puteți utiliza oricare dintre pașii de mai jos pentru a reduce anxietatea și pentru a intra într-o stare de flux:
- Ia o scurtă pauză: uneori 10 de minute de somn sau de mers pe jos în aer liber este suficient pentru a „resetarea“ starea și reduce stresul.
- Start lent, respirație profundă: Inspira timp de câteva secunde, apoi încet expir, la care trebuie să apăsați limba împotriva dinților, producând un șuierat (ca un șarpe șuierat). Se repetă de mai multe ori.
- Se împarte sarcina în subactivități: poți inconștient să vă faceți griji cu privire la problema. Împărțiți-l în mai multe sub-sarcini sau o serie de măsuri pentru a reduce anxietatea.
- Curățați capul de informații inutile: creierul este, probabil, încărcat cu o mulțime de probleme și gânduri despre locul de muncă, familie, cumpărături, finanțe, și așa mai departe. Ia un pix și descărca totul pe o bucată de hârtie pentru creierul sa se concentreze pe o singură sarcină.
- Ia-o cabină de duș: cabină de duș bun relaxează mușchii în corpul și mintea.
- Gândiți-vă ce vă relaxați: plaja, amintiri ale unei persoane dragi sau o vacanta.
Cum se ajunge în starea de flux, dacă vă letargia (stimulente reduse)
Semne ale lipsei de stimulente:
- Te simți plictisit, în ciuda faptului că aveți o afacere, trebuie să efectuați.
- Te simți somnoros și obosit.
- Sunteți indiferenți, aveți motivație scăzută și te simți deprimat.
- Tragi pe dulci sau sarate.
Dacă vă aflați în această poziție, atunci va intra în starea de curgere va ajuta la următoarele etape:
- Complica sarcina lui, în cazul în care sarcina este prea simplu și plictisitor, puteți pur și simplu pierde interesul în ea.
- Mutare: să ia o plimbare, alerga despre, sari și dans, face muta corpul tau.
- Gustare sau băutură (în acest caz, nu alcool, nu înseamnă): în acest caz, asigurați-vă că nu să mănânce cantități mari de zahăr.
- Echilibrul corect de durere și plăcere: întrebați-vă ce se va simți, dacă nu gestionați pentru a finaliza sarcina, și modul în care veți fi mulțumit dacă îl executați.
- Porniți muzica tare, tot ce vă va taxa cu optimism și motivație da. Pentru cele mai bune efecte, folosiți căști.
- Activați modul multitasking pentru un curs scurt timp, multitasking nu este eficientă, dar este mai bună decât nici sarcini. Activați modul multitasking timp de 5 - 15 minute, până când din nou, nu se va simți Motiva. Chat cu prietenii, porniți televizorul și să facă un apel. Înveseli un pic. Dar, în orice caz, nu-l face un obicei.
rezumat
Sper că va plăcut conducerea și este util în viață. Iată cum să-l aplice:
- Data viitoare când simți că nu lucrați productiv folosesc ghidul de mai sus pentru a determina ce stare vă aflați: hiperstimulare și lipsa de stimulente.
- Apoi, aplică una dintre metodele de mai sus pentru a reveni la o stare de flux.
- Utilizați tehnicile de mai sus la cele mai bune, în caz contrar acestea vă vor conduce la condiții extreme. Rețineți că aveți nevoie pentru a obține dreptul de suma de stimulare, nu prea mult și nu prea puțin.
Dacă înveți pentru a reveni rapid la o stare de flux și de a face un fel de obicei, te o persoană mai fericit, mai productiv și mai încrezători vor face cu siguranta.
Și ce sunt modalități de a te ajuta?