„În primul rând, gândiți-vă fericirea ta“: cum să lucreze eficient și nu arde
Muncă și De Studiu / / December 25, 2019
În scopul de a lucra concentrat și productiv, avem nevoie de timp și efort. Nu contează cât încerci, în 12 ore, tu nu faci de lucru, care durează de obicei 16. Și dacă nu ai nici o energie, nu aveți suficient timp de 24 de ore. Cum să găsească un echilibru - I-am spus scriitor Andrew Furby.
1. Nu manipulați totul dintr-o dată
In mod paradoxal, pentru a realiza mai mult, mai puțin la locul de muncă. Mulți au început să pună în aplicare mai multe proiecte în același timp, și ca rezultat nu reușesc nimic. Acest lucru este valabil mai ales de întreprinzători și persoane fizice. de multe ori Ei lucrează pe mai multe sarcini în același timp, pentru a câștiga.
Se va potrivi atunci când aveți nevoie plăti datoria sau mai repede se acumulează la ceva. Dar dacă o faci în mod constant, munca ta este doar de a suferi. Stresul va crește și descrește eficiența.
Face mai puțin, dar mai bine. Apoi, vei primi pentru munca lor mai.
2. În primul rând gândesc la fericirea lor, mai degrabă decât productivitatea
Fericirea și viața satisfacție - succesul și productivitatea, și nu invers. Deci, în primul rând, este nevoie să se concentreze pe fericirea ta.
Începeți cu următoarele:
- În fiecare dimineață, scrie cinci lucruri pentru care sunteți recunoscători în viața profesională și personală.
- Meditează timp de 20 de minute pe zi.
- vedea comedie pentru o stare de spirit buna.
- Petrece mai mult timp cu cei care sunt dragi pentru tine, iar oamenii toxice nu comunică.
- Ieși în țară.
3. Exercitarea, mânca bine și de a lua somn suficient
Uneori trebuie să ore suplimentare de muncă sau să capete face întâlni. Din aceasta nimeni nu este sigur. În astfel de cazuri, stilul de viață și de nutriție sunt, de obicei, primii care suferă. Dar aceasta este o mare greșeală.
Pentru productivitate are nevoie de energie, iar corpul ei devine din mișcarea de produse alimentare și de somn. Nu le neglija. Cu toate că un stil de viață sănătos, este nevoie de mai mult, merită. Vei fi mai energic, iar lucrarea va fi dată mai ușor. Iată câteva sfaturi simple:
- Mananca o dieta sanatoasa. Reducerea numărului de produse semi-finite, zahăr și sare din dieta lor.
- Somn opt ore. Pentru a rămâne un confortabil, ar trebui să fie întuneric și camera rece.
- Angajarea în 60 de minute de trei ori pe săptămână. Se combină puterea de formare și de de mare intensitate de formare cardio. În fiecare zi de mers pe jos pentru o jumătate de oră și de a face un pic de antrenament.
- Bea cafea numai în dimineața și nu mai mult de trei cești. La fiecare două săptămâni, să ia o pauză, că nu a existat nici o obișnuință.
4. Petrec corect pauze
Dacă luați în mod regulat pauze, dar le petrece pe rețelele sociale, jocuri video, iar productivitatea va avea de suferit, și sănătatea ta. Pentru a se relaxa cu adevărat, mai bine:
- bucura de un antrenament;
- medita;
- citește;
- Socializa (dar nu pe rețelele sociale);
- să ia o plimbare pe stradă;
- Angajarea într-un hobby.
Fă ce vă ajută să crească și să rămână activi. Nu neapărat se relaxeze complet. De asemenea, este necesar, dar nu într-o pauză de lucru.
5. Nu urmăresc idealul
de multe ori Comparăm munca lor nu cu rezultate din trecut, și cu ceea ce vrem să-l văd în idealul. Mai ales atunci când avem ceva nu merge bine. De exemplu, pauzele de afacere în jos sau termenul limită. Dar nu uitați că productivitatea depinde în mare măsură de cât de multă energie ai. Tu nu va fi energic, încercând să răspundă așteptărilor umflate și blestemau însuși.
Așa că subminează treptat fericirea și satisfacția în viață. Rezultatul rămâne chiar și mai puțină energie și dorința de a face ceva.
Nu mai pierde timpul comparand-te la persoana pe care doriți să fie. Este mai bine să se gândească la ceea ce ai realizat deja. Uită-te înapoi și amintiți-vă ce ai învățat. Acest lucru va ajuta la experiența recunoștință, iar problemele actuale vor părea nu atât de înfricoșător. Ca rezultat, va veti simti un val de putere și de a face față provocărilor mai eficient.
a se vedea, de asemenea,
- Cum de a organiza o zi: metode de genii de productivitate →
- Cum să se odihnească într-o pauză, apoi de a lucra productiv →
- Cum să nu ardă la locul de muncă: secretul cum Ernest Hemingway nu arde la locul de muncă: secret de Ernest Hemingway →