Cum sa dormi pe vreme caldă, dacă nu aveți aer condiționat
Sfaturi / / December 19, 2019
În căldura foarte greu de a dormi: a supraîncălzește corpului, nu ne putem relaxa. Dacă nu poți adormi sau trezesc de multe ori pe timp de noapte, ia în considerare aceste sfaturi.
1. Deschideți ușa dormitorului
Într-o cameră răcită, nevoie de circulația aerului. De aceea, înainte de a merge la culcare, deschide ușa dormitorului său. De asemenea, puteți porni ventilatorul. Acest lucru va asigura că traficul aerian și nu se vor acumula sudoare.
2. Nu mânca o masă grea
Ceea ce mânca în timpul zilei, de asemenea, afectează calitatea somnului. Prin urmare, într-o zi deosebit de cald, este mai bine să nu manca prea mult și de a alege o masă ușoară la corpul nu a mâncat greu de digerat și de a produce mai multă energie.
3. Țineți foile sau capacul plapumă în congelator
De asemenea prosop adecvat, sticlă de apă și o jucărie moale pentru copii. Ideea este să se răcească locul unde dormi. De exemplu, foaie sau carpetă ușor umed capacul, stoarce și scoateți-l în congelator pentru o scurtă perioadă de timp. Tesatura ar trebui să fie rece și un pic umed, dar nu suficient pentru a uda salteaua.
4. Fă un duș rece
Pentru a dormi, aveți nevoie pentru a reduce temperatura de bază. Pentru a face acest lucru, să ia o lungă cabină de duș rece sau baie. În procesul, de asemenea, a scăpa de acumulat pe zi de sudoare și grăsime, și va permite pielii sa respire mai bine.
5. Băutură rece bea o oră înainte de culcare
Ca un duș rece, băuturi reci cu gheață pentru a ajuta la reducerea temperaturii de bază. Doar nu bea băuturi alcoolice și cafeina - acestea rup visul.
6. Somn fără haine
Deci, corpul va fi mai ușor să se răcească. Dacă nu poți dormi fără toate alege o sută de lucruri la sută din bumbac. Acest material permite pielii să respire și elimină umiditatea.