De ce lucrăm timp de 8 ore pe zi și nu face sens

În toate instituțiile bugetare și multe companii private de 8 ore zile este considerat normal. Acest altar, care este păzită personalului din departamentul de personal, zi și noapte. Pentru a lucra mai mult de 8 ore - te rog! Dar mai mici nu. Dar de ce?

De ce lucrăm timp de 8 ore pe zi

La sfârșitul secolului al XVIII-lea, pentru a aduce beneficii maxime, plantele au trebuit să lucreze practic non-stop. Prin urmare, oamenii au lucrat timp de 10-16 ore pe zi. Dar un om pe nume Robert Owen a început mișcarea pentru 8 ore timp. Motto-ul lui a fost:

8 ore 8 ore de recuperare 8 ore de odihnă.

Nu a durat prea mult timp, și Henry Ford a introdus de fapt o zi de lucru de 8 ore și a schimbat standardele.

Ford Motor Company în 1914, nu numai pentru a reduce ziua de lucru la jumătate (până la 8 ore), dar, de asemenea, dublat statele de plată. Și, destul de ciudat, timp de doi ani, profitul Ford Motor Company, de asemenea, a crescut de două ori. De aceea, exemplul constructorului auto a decis să urmeze alte companii. Deci, avem o zi de lucru de 8 ore.

În general, nu este fapte și experimente științifice, și pentru a obține.

Cum de a gestiona energia prin ritmuri ultradian

Nu contează cât de multe ore ai petrecut la locul de muncă. Este important ca ati comandat energia.

Fondator si CEO al Energiei Proiectul Tony Schwartz (Tony Schwartz) explică faptul că oamenii au patru tipuri de energie:

1. Fizică. În ceea ce suntem sănătoși?
2. Emoțională. Cât de fericiți suntem?
3. Mental. De asemenea, ne putem concentra pe sarcina?
4. Spiritual. Care este scopul nostru? De ce facem asta?

Și ne uităm mereu că sunt foarte diferite de mașini. Mașini muta liniar, și oamenii - ciclice.

De aceea, timp într-adevăr eficiente ar trebui să corespundă ritmurilor ultradian.

ritmuri ultradian - ritmuri durata este de mai puțin de o zi. Exemple: focus, schimbare în sensibilitate, a fazei de somn.

Ideea de bază este că creierul nostru poate fi axat pe o singură sarcină pentru 90-120 minute, iar apoi avem nevoie de o pauză de 20-30 minute. Această pauză vă permite să reia livrările de energie pentru îndeplinirea eficientă a sarcinilor.

Nu te rugăm să vă puteți păstra până la 8 ore. Adresați întrebarea dvs. corect: „Ce am timp de 90 de minute?“.

Dacă știm că putem lucra productiv 90-120 de minute, iar apoi trebuie să se odihnească, putem construi activitatea pe noul program.

Baza unei zile productive - să se concentreze asupra sarcinilor

Este la fel de important să înțelegem cât de mult ne putem concentra pe sarcina la îndemână. oamenii de știință găsitAceastă concentrare are două etape:

1. Hipersensibilitate. Acest lucru înseamnă că puteți vedea imaginea de ansamblu și toate informațiile pe care este dat. Apoi, sunteți concentrându-se asupra a ceea ce are nevoie de atenție, care este de a matura deoparte toate inutile.
2. selecție eficientă. Și acum sunteți în căutarea la problema mai în detaliu, subliniind segmentele individuale din cadrul acesteia. Și vă permite să intre în așa-numita stare de curgere.

Figura A descrie creierul, care lucrează la aceeași sarcină. Putem separa ceea ce ne (triunghi albastru) distrage atenția, de la ceea ce este cu adevărat important (triunghi galben).

În Figura B arată modul în care funcționează creierul nostru într-un mod multitasking. În acest caz, este mai ușor să ne distrage, în timp ce sarcinile importante sunt amestecate cu cele pe care tocmai a venit la îndemână.

În general, pentru a lucra într-adevăr în mod eficient, trebuie să îndeplinească o sarcină la un moment dat, și dacă este posibil, pentru a elimina orice lucru care ne-ar putea distrage atenția.

Cum de a crește productivitatea

Puteți începe cu patru schimbari simple, care vă va permite să structureze ziua de lucru și de a îmbunătăți rezultatele:

1. Creșterea relevanța problemei. Multe din greu să se concentreze pe o sarcina, mai ales dacă timpul va permite. Dar viteza și calitatea crește de lucru, în cazul în care limita persoana se anumitor termeni și precizează remunerația pentru rezultatul.
2. Se împarte ziua în segmente de 90 de minute. Nu te gândi cât de mult va avea timp să facă acest lucru înainte de ora 18:00. Gândiți-vă cât de multe piese de lucru aveți nevoie pentru a rezolva o anumită problemă. Rezultatul poate fi că pentru efectuarea unei sume forfetare de muncă nu are nevoie de 10, și 5 ore.
3. Asigurați-vă că, în timpul pauzelor într-adevăr odihnit. De multe ori suntem atât de ocupați de planificare a doua zi, care uita complet pentru a adăuga la programul de timp pentru odihnă. În timpul pauzelor trebuie să vă deconectați complet de la locul de muncă! Puteți avea o gustare, să ia un pui de somn, face un exercițiu simplu, relaxați-vă și de a asculta muzică, mediteaza. Fă ce-ți place, dar nu trece la un alt volum de muncă.
4. Dezactivați notificările. Acest lucru este destul de un pas interesant, care poate într-adevăr de ajutor dacă nu îmbunătăți performanța, sau cel puțin pentru a îndepărta iritanti. Dezactivați toate notificările pentru mesaje și scrisori, nu numai pe calculator, dar, de asemenea, pe telefon. Oprire griji și tam-tam. Dacă sunt în așteptare pentru o operație, astfel că nu veți verifica e-mail. Dacă pentru tine este acum lipsit de importanță, de ce să fie distras?

Asta e tot. Doar patru sfaturi simple, care nu sunt prea greu de urmat. Și atunci s-ar putea găsi că timpul este din cauciuc, și sarcini care utilizate pentru a lua 5-6 ore, este acum bine stivuite în 4:00.