Cel mai fericit om din lume Matthieu Ricard sfătuiește Mediteaza să se bucure de viață
Inspirație / / December 26, 2019
Matthieu Ricard (Matthieu Ricard) - un faimos călugăr budist, scriitor, fotograf, și cel mai fericit om de pe pământ - este dovedit de știință. Neurolog Richard Davidson (Richard Davidson) în timpul stării sale de cercetare fericire a descoperit că Mathieu - pentru om fericit tuturor oamenilor pe care le văzuse vreodată: Ricard a marcat 4,5 puncte, în timp ce -3.0 puncte reprezintă un imens fericire. Este posibil să fie cât mai mulțumiți de viață? Matthieu Ricard spune că oricine poate face acest lucru prin meditând la 20 de minute pe zi.
Un pic de un titlu ciudat - cel mai fericit om de pe pământ. Dar om de știință-neurologul Richard Davidson susține că acest lucru este un biolog molecular francez, acum un calugar budist Matthieu Ricard. Acum, Mathieu 66 de ani, în urmă cu 40 de ani, a părăsit viața din Paris, pentru a merge în India pentru a studia budismul. Acum, el este pieptarul Dalai Lama și expert respectat de Vest în domeniul religiei.
Dar, se pare, meditație de zi cu zi a adus Mathieu și un alt avantaj: el se bucură de viață ca oricine altcineva în această lume. Scanarea creierului Matthieu Ricard, Richard Davidson a găsit în ea cel mai mare potențial de
fericire înregistrat vreodată. După cum spune el Mathieu, altereaza meditație creier, ceea ce înseamnă că se schimbă complet. Și el spune că oricine poate deveni ca el, dacă învățați să lăsați gândurile plutească în mod liber.Neurolog Richard Davidson Mathieu a examinat ca parte a studiului său de oameni care practică tehnici avansate de meditație, pe care ia petrecut la Universitatea din Wisconsin. Este conectat la starețul de 256 senzori si scanari au aratat ca, atunci cand meditând compasiune creier Matthieu Ricard produce unde gamma. Ele sunt asociate cu constiinta, atentie, de invatare si memorie. Potrivit lui Davidson, la studiul acestei reacții nu a fost raportată în literatura de specialitate privind neurologie.
Scanarea activitate excesivă, de asemenea, a aratat in cortexul prefrontal stâng comparativ cu drept care, după cum cred cercetătorii, arată un declin negativ și capacitatea de a simți anormal fericire.
Studiul fenomenului de neuroplasticității este în fază incipientă, și Matthieu Ricard, împreună cu un număr de oameni de știință de conducere din intreaga lume, a fost primul care a început să efectueze experimente în acest domeniu.
Neuroplasticitate - un creier uman proprietatea de a fi capabil de a schimba sub influența experiență, precum și pentru a restabili conexiunea pierdut după un prejudiciu sau ca răspuns la extern expunere. Această proprietate este descris relativ recent.
Matthieu Ricard El crede că meditația poate schimba creier si de a ajuta oamenii să se bucure de mai mult, precum și exerciții fizice regulate cu greutati fortifică musculatura.
Am studiat 12 efecte pe termen scurt și pe termen lung de formare a minții prin meditație asupra atenției, pe compasiune, asupra echilibrului emoțional. Ei au gasit rezultate remarcabile în practicanții care au făcut mai mult de 50.000 de cicluri de meditație, precum și începători, care medita timp de numai 20 de minute pe zi, timp de trei saptamani - acest mod este, desigur, este mai aplicabil moderne viață. Acest studiu minunat, deoarece acestea dovedesc că meditația - nu este fericire sub copac mango, acest lucru este ceea ce se schimba creierul si tine.
Matthieu Ricard
Ricard a scris mai multe cărți. În primul rând, "Călugărul și Filozoful“Împreună cu tatăl său, filosoful Jean-Francois Revel (Jean-François Revel). Acest dialog despre sensul vieții. Ricard urmatoarea carte publicată în 2011 - un ghid practic "arta de meditație„Ceea ce explică cum și de ce toată lumea ar trebui să învețe meditația.
7 sfaturi despre meditație din cartea lui Matthieu Ricard
1. O minte sanatoasa are nevoie la locul de muncă ca o oglindă: fața reflectată în ea, dar nu zăboviți. Așa este și cu gândul: lăsa să curgă liber prin mintea ta, nu-i opresc.
2. Este imposibil să nu lase gânduri în capul meu, dar un anumit sunet sau respirație calma mintea, aducând claritate. Controlul minții, nu limitează libertatea, dar încetează să mai fie un sclav la gândurile tale. Ai nevoie pentru a controla mintea ta ca o barcă.
3. Aflați de conștientizare, să acorde o atenție la senzația de inhalarea si expirand. Dacă observați că distras, se concentreze pe respiratie. Utilizați mindfulness pentru călătorie înapoi în prezent, mai degrabă decât să locuiască în trecut sau de gândire despre viitor. Simțiți căldura, frigul, sunetele pe care le auziți.
4. Când ajunge la o anumită abilitate, va fi capabil să cultive bunătate și înțelegere cu sentimentele perturbatoare. Poate simti chiar toate consumatoare de dragoste, acest sentiment dureaza de obicei 15 secunde, dar îl poate ține de concentrându-se pe ea în timpul meditație. Când considerați că a devenit o estompare, retrăi.
5. Este ca și cum să cânte la pian: practica timp de 20 de minute pe zi, veți obține rezultate mai vizibile decât dacă ai cheltui pe ea câteva secunde. practica regulată este necesar ca apa pentru planta.
6. Puteți folosi meditație pentru a muta departe de emoții negative.
Matthieu Ricardemoțiile tale - este un foc. Dacă sunteți conștient de furie, nu ești supărat, pe care tocmai ați dat seama. Conștient de îngrijorare, nu sunt îngrijorat, doar știi despre ea. Conștienți de emoțiile lor, nu adăugați combustibil la foc, și se vor arde rapid.
7. După o lună de practică constantă, veți vedea o îmbunătățire: mai puțin stres, mai generală de bine. Cei care spun că ei nu au timp să mediteze, este nevoie să înțeleagă beneficiile. Dacă meditația vă oferă puterea de a avea o bună odihnă de 23 de ore și 40 de minute, apoi s-au cheltuit 20 de minute.
Matthieu RicardCartea a devenit un bestseller, iar pacea mea a ajuns la capăt. Dintr-o dată, m-am mutat în lumea occidentală. Am vorbit cu oameni de știință, și lucrurile au început să iasă de sub control. Am găsit-am implicat în cercetarea și știința meditației.
Acum, un călugăr bine-cunoscut-Matthieu Ricard de la Manastirea Shechen din Kathmandu distribuie timpul lor într-un an de meditație, de cercetare și de sprijin Dalai Lama în călătoriile sale în țările francofone și conferințe științifice. El a fost vorbind la Forumul Economic Mondial de la Davos în timpul crizei financiare 2009, să-i spun Am adunat acolo pentru politicieni și lideri de afaceri, care este timpul să renunțe la lăcomie în favoarea „luminat altruismul. "
Mathieu a fost decorat cu ordinul francez „Pentru Merit“ pentru activitatea sa în conservarea culturii Himalaya, dar activitatea sa este dedicată științei fericirii, îl caracterizează mai bine. Se pare că Matthieu Ricard trăiește o viață bună și compasiune, nu pentru că este necesar de religie, ci pentru că aceasta este calea spre fericire.
Verificați pentru a fi crezut. Budismul încearcă să descopere mecanismele de fericire și suferință. Este o știință a minții.