20 moduri simple de a face mai bine în fiecare zi

Uneori doriți să scape de la o pauză sau să facă ceva timp liber. În astfel de momente, ușor tentat să ia telefonul în mână, porniți serialul de televiziune, sau du-te la magazinul online. Dar toate acestea este puțin probabil să-și recapete puterea. Blogger Trent Hamm (Trent Hamm) recomandă umple intervale orare libere ale zilei lucrurile simple, care îmbunătățește într-un fel de viață. el efectuează o serie de elemente din listă în timpul unei pauze de lucru și în week-end face mai mult.

1. Aseaza-te pe strada 5-10 minute, indiferent de ceea ce nu este distras

Găsiți un loc confortabil, cu o bună vedere. Ia-o sticlă de apă sau o ceașcă de cafea, dar lăsați telefonul. Nimic în jur și observați lucrurile mici. De exemplu, ma uit la un copil care învață ciclism. Sau simți căldura de lumina soarelui pe piele. Deci, vă simțiți legătura cu lumea exterioară.

2. Plimbare în jurul valorii de cartier

Mers pe jos - o imagine mare a exercițiului de mică intensitate. Aceasta va ajuta să înveselească și de a îmbunătăți circulația sângelui. Un aer curat, soare și posibilitatea de a explora zona pe care se va încărca cu energie.

3. Plimbare în parc

Acesta combină avantajele la o scurtă plimbare la șederea în natură. O astfel de baie de pădure pentru a calma și de a îmbunătăți sănătatea.

4. Bea un pahar cu apă

Apa este necesară pentru toate sistemele corpului. Aceasta va ajuta să înveselească și înveli sentiment de foame.

5. Faceți o scurtă întindere

Dupa ce te vei simti mai relaxat si fluid. şi mai mult întindere Acesta poate fi combinat cu ascultarea un podcast sau audiobook. Doar nu uitați să se încălzească înainte de a fi. Rulați un pic pe sol sau să sară.

6. Uber în mașină

De-a lungul timpului, gunoiul acumulat în cabină: ambalaje, sticle goale, pungi, chitanțe, murdăria de pantofi, praf de pe ochelari. Toate acestea nu permite să se simtă confortabil în mașină. Aruncați gunoiul, aspirați podeaua, ștergeți tabloul de bord. Acum urcă în mașină va fi mult mai plăcută.

7. Mănâncă ceva util

De exemplu, un fruct sau legumă. Acest lucru este deosebit de frumos în aer curat. Ia-o banana, sau de mere și să stea afară, așa cum este descris în primul paragraf.

8. Documentați ziua vieții sale

La intervale regulate face fotografii obiectelor din jurul lui, sau ceea ce faci. De exemplu, la fiecare 15 minute, o jumătate de oră sau o oră. Apoi se adaugă la toate imaginile zilei într-un singur dosar și adăugați-l la descrierea. Acest lucru în sine este interesant, în afară de ai despre ce se petrece timpul său. Și, de asemenea, foarte interesant pentru a vedea aceste fotografii câteva luni. Perfect zi transformă obișnuită într-un eveniment memorabil.

9. Ajuta pe cineva fără a aștepta nimic în schimb

Transmiteți sac grele, fac ceva bun pentru vecini sau doar un străin. Aceasta nu ia mult timp, dar te vei simti mult mai bine.

10. lucruri colectam, care nu sunt utilizate pentru a le da caritate

Adu-un sac mare și împăturiți-o în tot ceea ce nu mai este în uz. Pentru unele dintre aceste lucruri încă mai pot veni la îndemână. Deci, ești în același timp liber spațiu la domiciliu și ajuta pe alții.

11. Citiți un fragment din cartea inteligentă

Ia-o carte pe această temă, care au fost mult timp interesat. Citiți câteva pagini pe zi și se gândească la informații. Deci ai învăța materialul și să dea idei se stabilească treptat în cap.

12. Asigurați cazul în care pentru o lungă perioadă de timp nu a dat pace de spirit

Toată lumea are Pentru a face listăAsta ne amâna. De exemplu, pentru a fixa robinetul sau curățați baie. Selectați un lucru și să le angajeze. Dacă nu obține totul la un moment dat, cel puțin începe. Tu merge mai departe, și a devenit un pic mai ușor.

13. Vă mulțumim persoana care te-a ajutat recent

Dacă ați făcut ceva util sau plăcut, să ia câteva minute și exprima recunoștința. Scrieți un mesaj și sincer mulțumesc persoanei. Este minunat să știu că ajutorul tău apreciat.

14. Aranjați un picnic

Rândul său, o plimbare în jurul cartier într-o aventură mică. Adu-o scame, găsiți un loc confortabil și să mănânce în aer liber. Nu ridica telefonul, astfel încât să nu fie distras. Relaxați-vă și bucurați-vă de mâncare.

15. În 5 minute, se concentrează pe respirație

Închideți ochii și să se concentreze asupra respiratiei si expirati. Dacă distras de orice gând, din nou, du-te înapoi la respirație. Acest lucru va ajuta să se ocupe de anxietate, da un sentiment de control și liniște sufletească. Efectul nu este întotdeauna vizibile imediat, dar pe termen lung face minuni.

16. Ia un duș lung sau o baie în baie

De obicei, vom efectua această procedură pe mașină, ignorând sentimentele. În acest moment, nu se grăbesc, se bucură de a lua o baie și cu grijă curată. Vei deveni instalator și mai energic.

17. Ia-o câteva exerciții simple de greutate corporală

Este suficient exercițiu de 10-15 minute. Tu încălzi, și va fi eliberarea de endorfine în creier. Imediat după un antrenament va îmbunătăți starea de spirit, și în cele din urmă mai mult și forma fizică.

18. Gatiti ceva special

Cel mai adesea, ne pregătim mese simple. De data aceasta, petrece mai mult timp pentru a te mulțumi și cei dragi ceva special. De exemplu, înainte de prăjire carne, se ține în marinată de două ore. Este simplu, dar vasul finit va fi un gust desăvârșit. Și să vă asigurați că casa puteți mânca.

19. Gândiți-vă la ceva pentru care esti recunoscator

Gândiți-vă la ceea ce face viața mai bună. Acest lucru poate fi orice: un iubit, un bun carte, Scaunul tau preferat sau doar vreme insorita. Gandeste-te cateva minute si te vei simti mai fericit.

20. Petrece 15 minute de curățare

Aruncați gunoi și răspândit lucrurile. Chiar și acest lucru este suficient pentru acasă a devenit mai confortabil. Opțional, pentru a pune în ordine apartament întreg ca un întreg. Uber în bucătărie sau la locul de muncă, și observați deja diferența. În acest proces, veți găsi cu siguranță lucruri care sunt înainte de a te-a inspirat și a mulțumit, dar apoi ai uitat despre ele. Dă-le oa doua șansă.