Cum de a depăși orice obstacole: învățarea din exemplul ultramarafontsev
Inspirație / / December 26, 2019
American Scott Jurek - una dintre cele mai renumite din ultramarafontsev mondială. El nu a câștiga doar în maratonurile extenuante, și a scris mai multe cărți despre care rulează.
Dar, în 2015 a trebuit să mai ales greu când a încercat să doboare recordul de trecerea traseului Appalachian. Această lungime traseu turistic de aproximativ 3500 km. Se întinde peste 14 de state din SUA și Munții Apalași. Tot drumul nu există nici un semn de civilizație, dar este posibil să se întâlnească și urși șerpi veninoși.
Am mers 38 de minute pe zi încercări JUREK de a sparge recordul. El a suferit mai multe rănire picioare, a suferit cea mai ploioasă iunie în istoria statului Vermont, în secolul trecut, a depășit cea mai mare parte dificilă a traseului - Mountain White Mountains, în New Hampshire.
Fiind într-un delirant după două ore de somn și de tranziție de 26 de ore, Jurek sa confruntat cu un obstacol de netrecut - rădăcini de copaci pe drum. Potrivit lui, atunci el pur și simplu nu a putut da seama ce să facă pentru a obține în jurul valorii de rădăcină, sau pas peste. El a fost atât de obosit încât am uitat cum să ridice picioarele și alerga ca o persoană normală. Ca urmare, el a venit la această rădăcină și a căzut.
Scott Jurek și a avut loc anterior extra-lung la distanță, dar Appalachian Trail stoarce de toate. În a cincea săptămână, a pierdut mai mult de cinci kilograme, aspect a devenit sălbatic și unfocussed. Mintea nu a putut face față cu sarcina. Într-o noapte Jurek nedumerit de foc străin de pe vîrful muntelui. Sa dovedit că era Luna.
Jurek a descris acest lucru mai greu în carte North: Găsirea My Way în timp ce rulează Appalachian Trail. Potrivit lui, aducându-mă la limita, clară, și vă confruntați cu o transformare spirituală. „Sufletul omului găsește consolare în frumusețea naturii, dar este temperat în focul durerii“, - scrie el.
Jurek nu este singurul atlet spune despre caracteristicile uimitoare ale imbatranirii umane. Diana Nayad înotător pe distanțe lungi, a scris o carte Găsi o cale: Inspiring Povestea Pursuit unui vis-a lungul vieții unei femei. În această carte, ea spune cum în '64, ea a realizat visul - navigat din Cuba în Florida. Ea a devenit primul inotator din lume pentru a rupe această distanță, fără o cușcă de protecție rechin. Nayad plutea 180 km timp de 53 de ore.
Astfel de cărți ne ajută să înțelegem cum și de ce oamenii rezistenti de pe pământ să persevereze când alții în locul lor ar fi renunțat de mult. Un cititor întreabă cât de departe se poate merge. Și mai important - este în valoare de a face asta. Sportivii ultramarafontsy - nu cea mai sigură sursă înțelepciune, Dar asta e ceea ce le face experiența atât de interesantă pentru alții.
Cu toate acestea, dorința de a le depăși nu este cel mai bun slogan pentru postere motivaționale. De multe ori se termină tragic. De exemplu, un alpinist Aron Ralston a fost forțat să amputeze brațul lui pentru a ieși de sub un bolovan căzut pe el. Fiecare Jurek Dean Potter, angajate în sărituri de bază, a fost ucis în timpul unui salt.
Scott JurekAm știut ultramarafontsev, care a terminat cursa, cand au negat rinichi, sau au murit de la un anevrism cerebral dupa un maraton de 160 de kilometri.
El și alți sportivi cu pricepere învățat să meargă la limita. Iar secretul unei astfel de expunere nu poate experimenta cu vegan sau codul samurailor, care sunt dependenti de Jurek. Cea mai mare parte a carierei sale, el pur și simplu nu cred că îl face să se angajeze într-un astfel de exercițiu grele. „Atunci când câștigi o cursă, în cazuri rare se cere, de ce„- scrie el în cartea sa. Pentru sportivi, nivelul său rezistență se servește ca o scuză. Principalul lucru pentru ei - nu renunta.
Știința confirmă că angajamentul ferm ultramarafontsam înainte trebuie să nu mai puțin decât talentul fie. „Psihologice și fiziologice rezistenta inseparabilă partea - scrie jurnalistul și fostul alergător de maraton carte Alex Hutchinson Indurati: Minte, trup, și limitele Curios elastice ale performanțelor umane. - Orice problemă care durează mai mult de 10-12 secunde, creierul are nevoie pentru a decide cât de mult să persiste ".
Brain în mod regulat controale de rezervă de rezistență fizică și solicită organismului, dar faptul dețin în continuare. Fiziologi sunt de acord că creier Aceasta afectează sensul propriilor limite. El interpretează semnalele corpului. Acest lucru va determina cât de mult efort vei fi capabil de a face un anumit punct. În cazul în care un mod corect pic de gândire, puteți schimba percepția propriilor limite fizice.
Hutchinson recomandă pentru acest moduri foarte tradiționale: gândire pozitivă și vizualizare. Dar există mai puțin decât metodele obișnuite. De exemplu, formarea de anduranta a creierului. În câteva săptămâni, aveți nevoie pentru a efectua sarcini obositoare pe computer. Acest program ne învață înțelegere cu oboseala psihologică.
Principalul stimulent pentru a depăși propriile bariere - este bună credință de modă veche în tine.
Cu toate acestea, o motivație nu merge departe. Dar credința de nezdruncinat în capacitatea lor de a ajutaRelația dintre Încrederea și performanță pe parcursul unui sezon competitiv. Sportivii „activați“ viteza suplimentară. „Formarea - Turta-l lui, și o credință în sine - degivrare, - spune Hutchinson. - Dar, uneori, chiar și un strat subțire de glazură este crucială ".
O astfel de credință este format dintr-un mod neașteptat. Sa dovedit, principalul lucru - să nu se angajeze în căutarea sufletului. Hutchinson a petrecut mult timp examinarea oasele victoriile și înfrângerile lor. Dar nu a făcut nici un bine pentru cariera sa. Dar Jurek, în conformitate cu cartea sa, chiar și la Appalachian Trail nu a avut loc pentru a te îndoi. Dar acest maraton a fost dat să-l cealaltă dificil.
În 2015 m-Jurek a fost de 41, cu un an înainte de a se va termina cariera de rulare. Dar, din cauza dificultăților familiale am decis să participe la una dintre cele mai dificile curse. El a sperat să privească în interior, dar această auto-examinare este împiedicată doar trecerea drum. Deja în a șaptea zi de Jurek ezitat. El a rupt un cvadriceps, și el a inflamat puternic genunchi. În această stare, el a început mai întâi să-i de mirare, de ce deranjez la toate este prins. l-au ajutat MantraCare repetă unul dintre alergători colegi: „Asta sunt eu. Aceasta este ceea ce fac. "
Nu este nevoie să se gândească la ceea ce trebuie să îndure și treci mai departe. Acesta este depășirea propriilor bariere ne face pe noi înșine.
Acest lucru a ajutat la Jurec nu a renunțat. El a plagilor dureri de picioare cu bandă adezivă medicală și, șchiopătînd, a mers mai departe.
Farr Jennifer Davis, recordul anterior pentru trecerea traseelor Appalachian, confirmă importanța unei astfel de determinare intruzivă. Ea a vorbit despre experiențele sale în cartea "Exercitarea de anduranță: valorificând record de puterea de rezistență și reziliență. Acesta împarte atlet secretele și obiceiurile utile, care au ajutat-o pentru a atinge succesul în drumeții și cross-country de rulare.
Davis a trecut de două ori pe Appalachian Trail și a stabilit cel mai rapid timp al femeilor. „Endurance nu este doar o calitate umană. acest punct calitatea umană - scrie ea. - Noi există numai atâta timp cât persistă ".
Davis a vrut să dovedească faptul că poate depăși această rută. De obicei, oamenii au comportat mai bine pe toate distanțele cross-country. Dar când vine vorba de distanțe extreme, atât pe Appalachian Trail, o cantitate mai mare de mușchi puternici și lumină nu dau oamenilor beneficiile. Femeile pot contracara acest fizic și capacitatea mai adecvată a corpului mai rapid arde grăsimi. Precum și dorința de a dovedi ceea ce pot face. Asta a ajutat Davis pentru a pune înregistrarea.
Cu toate acestea, realizarea dorit, se rulează stânga. Potrivit ei, după nașterea copilului ea nu poate trece la distanță ultramarafonskie. Dar, un obstacol - nu corpul după naștere. Maternitatea a afectat-o nu la fel de mult ca și fizic emoțional. Acum, ea nu se poate la fel de mult ca 46 zile să se gândească doar despre ei înșiși și interesele lor.
Cu toate că Davis a pierdut spiritul competitiv și, ea a fost de acord cu faptul că Jurek extrem de anduranta - acest lucru este mai mult decât o vocație o alegere. Ea apreciază în continuare o astfel de expunere. Și chiar el admite că un pic gelos pe cei care nu abandoneze acest mod de viață. Dar Davis își dă seama că efortul fizic extreme necesită sacrificii. Cei mai mulți oameni găsi în viața de ceva care merită să se oprească.
Dar nu Scott Jurek. Împiedici de o rădăcină de nefastă, se ridică din nou în picioare, și o săptămână mai târziu a spart recordul de Jennifer Pharr Davis.
El a mers Appalachian Trail în 46 de zile, 8 ore și 7 minute. Endurance l-au ajutat să depășească toate obstacolele, inclusiv el însuși.
a se vedea, de asemenea,
- 4 sfaturi pentru a ajuta la rezolvarea dificultăților în viață →
- 6 obiceiuri sanatoase pe care le va ajuta la dezvoltarea rezistenta mentala →
- Cum de a dezvolta și consolida puterea voinței →
- Strategia de sportivi de succes, care ajută să câștige în sport și viață →