Cum de a fi un foarte productiv și fericit în fiecare zi? Play "Tetris"!
Inspirație / / December 26, 2019
Simti ca fiecare zi ca Groundhog Day? M-am trezit, dar eu încă mai vreau să dorm? Probabil ați ghicit, și că emoțiile negative devora productivitatea, creativitatea, capacitatea de a lua decizii bune. Dar cum să se ocupe cu ea?
ședinței săraci în cap mult mai bine. Creierul acordă mai multă atenție, pentru că camozaschity funcția de lucru. Strămoșii noștri au trebuit să fie deosebit de vigilente pentru a supraviețui. Dar în zilele noastre vigilență excesivă mai probabil să dăuneze decât de ajutor.
Din fericire, există o oportunitate de a iesi din acest cerc vicios al dependenței negativ. suntem capabili să -te pentru a reprograma creierele lor si a pus-o pe o productivitate ridicată și gânduri pozitive.
Ca joc „Tetris“ poate ajuta în rezolvarea problemelor
Să ne amintim ce a fost ca pentru a juca jocul clasic de „Tetris“. Sarcina principală a jocului - de a plasa cifrele care se încadrează cât mai compactă, încercând să evite formarea de goluri. Observat că același principiu, suntem ghidați în viață de a comanda un raft la parcare sau iau o valiza? Creierul nostru continuă să joace în joc.
Robert Stickgold, Profesor de psihiatrie la Harvard Medical School, Universitatea, a efectuat numeroase studii pe această temă. Un grup de elevi de la diferite niveluri, el sa angajat să joace „Tetris“ și apoi du-te la culcare.
Mai mult de 60% dintre participantii la studiu (chiar și cei care suferă de amnezie) au recunoscut că au avut vise în cazul în care continuă să joace jocul: să reducă și să se întoarcă cifrele pentru a le construi într-un rând. care este Brain a continuat să joace „Tetris“.
Mai târziu, în 2009, Stickgold efectuat alte studii și a constatat că „Tetris“ este capabil să ajungă la creier și a face să funcționeze mai eficient. Adolescentele un joc în medie de 1,5 ore pe săptămână, timp de trei luni. Ca urmare, cantitatea de materie cenușie a creierului a crescut, în timp ce activitatea creierului scade cu timpul.
Profesorul Richard Hyer (Haier richard) De la Universitatea din California, Irvine (UC Irvine) a relevat "efectul de" Tetris „, în 1992. Urmându-l pe măsură ce crește jucător de calificare (după un anumit timp), creierul începe să-și petreacă pentru a îndeplini aceleași sarcini mai puțină energie. Aceasta este, detectează creierului care nu pot fi utilizate zone. Mai multa experienta, cu atât mai mult acțiunea în joc se face „pe mașină.“
Neuronii (celule nervoase) interconectate printr-un știft, compusi - sinapse. Când învățăm ceva, conexiunea dintre neuroni are loc mai repede și mai repede de fiecare dată, formând o „piesă.“ Cu cât mai mult și ne folosim creierul noastre, devin mai eficiente și mai durabile conexiune între neuroniIar creierul rămâne clară și constantă de pregătire de luptă.
↓ ↓ Ca rezultat,
Când efectuați sarcini specifice de peste si peste din nou, pentru expends creierul lor de punere în aplicare mai puțină energie. E grozav, nu? Aceasta oferă o oportunitate extraordinară de a schimba comportamentul lor în bine.
Ca „vdarit“ efectului pozitiv al negativitate „Tetris“
Deoarece creierul este atât de flexibil, de ce să nu-l tren pentru a crea modele de gândire pozitivă? Atunci când căutăm pozitiv, ne gândim mai mult și să învețe despre ea, ne luptăm natural cu obiceiul de creier în jurul valorii de a căuta negativ.
Astfel, psihologul american și vorbitor Shawn Acor Aceasta demonstrează efectul pozitivLa prima vedere, un simplu joc „Tetris“ în studiul său „Beneficiile fericirii“:
„Prin formare creierul în același mod ca și corpul, este posibil să se facă fericirea nu este doar întâmplătoare, de stat pe termen scurt și pentru a consolida obiceiul de a fi fericit: pentru a putea vedea mai multe, se simt mai multă energie și de a reuși la o mai mare nivel. "
Odată ce calea de pavaj pozitiv sinapsicheskuyu în creierul nostru, noi „trece“ pe ea de sute de ori mai rapid și mai ușor. Aici este un exemplu de un astfel de șablon fericit:
Cel mai frumos lucru în toate acestea este că efectul unei astfel de formare pe termen lung. Cu cât este mai des și cu cât te antrenezi creierul la pozitiv, mai fericit că sunteți (cum ar fi mucos ca suna). acest ca studiul limbilor străine. La început totul pare oribil și imposibil, dar cu atât mai mult înveți, cu atât mai ușor și mai convenabil pentru tine devine.
4 moduri de a fi mereu în toane bune
Acum am ajuns la practica :) Ce mod, sau mai degrabă moduri de a instrui creierul la pozitiv? du-te Să:
3 puncte bune în fiecare zi
La sfârșitul fiecărei zile, amintiți-vă cele trei lucruri pozitive care se întâmplă să vă o zi și gândiți-vă de ce sa întâmplat. Bine poate fi orice: o întâlnire un bun prieten, „vă mulțumesc“ de la un coleg, un apus de soare frumos... victorii mici - este cheia pentru o mare motivație și bucurie. Scrierea (sau cel puțin Amintindu-) lucruri pozitive în fiecare zi, vă veți simți mai bine și mai bine, ce mai pozitiv, și mai mult.
1 mulțumiri în fiecare zi
Nu-ți fie teamă să mulțumesc vă oferi absolut nici un om de ajutor! Lasă-i să știe că observați și aprecia. A spune „mulțumesc“ poate fi ca un prieten, și un prieten la locul de muncă. Și este nevoie de doar un moment! Puteți trimite o recunoștință virtuale de zi cu zi. Acest lucru poate fi dvs. profesor de matematică prima sau a unui fost coleg, nu contează. Ia curaj, vorbesc „Vă mulțumesc“ și ton într-un mod pozitiv. În fiecare zi!
1 fapta buna in fiecare zi
Fă ceva bun în fiecare zi. Fiecare act de bunătate, crește nivelul de fericire. Pe scurt evadare din rutină și de a face mici ceva, dar foarte semnificativă bunătate - pentru a da cuiva un zâmbet, trata cafeaua - un mod simplu și eficient să se simtă mai fericit. Astfel de plăceri mici în fiecare zi te va scoate dintr-o buclă negativă.
Ascultă la mine
Fii atent la tine - nu este interzis. Dimpotrivă. Gândire într-un mod negativ îngustează numai mintea noastră. La acel moment, deschiderea lui și dă mai multă încredere și fericire. Sa dovedit că meditație crește volumul de materie cenusie in hipocampus - o regiune a creierului responsabile pentru învățare, memorie și emoții, precum și reducerea amigdalelor - principala noastră sursă de stres și de îngrijorare.