Cum de a alege un terapeut bun și să nu rămână blocați

Aproape 6 milioane de ruși caută ajutor psihologic profesionist în 2014. Figura pare impresionant, dar că doar 4% din populație. datele colectateRușii merg la psihoterapeutul? FOM, și atâta timp cât acestea rămân cele mai proaspete.

78% dintre respondenți au indicat atunci că toate pentru a nu căuta sfatul în probleme personale. Cu toate acestea, marea majoritate a celor care au folosit ajutorul unui terapeut, rezultatul a rămas satisfăcut (trei din patru). Prin urmare, există motive să se creadă că imaginea ar putea schimba considerabil în ultimii ani.

În plus, serviciile au început să apară psihoterapie on-line. În blog-uri, la televizor, în cărți de popularizare a științei sunt din ce în ce vorbesc despre cât de important este de a sprijini sănătatea mintală și să păstreze problema în sine. Vom înțelege care problemele sunt rezolvate psihoterapie, cât costă și cum să recunoască un profesionist rău.

Desemnați obiectivele

Un specialist ar trebui să meargă, în cazul în care o lungă perioadă de timp vă confruntați cu emoții pe care le aduc disconfort. De exemplu, te superi pe cineva și nu se poate opri gândesc la asta. Invidios, gelos, plictisit, frustrat... și te duce prea mult. Distrage de la celelalte cazuri, ceea ce ar aduce bucurie, nu tristețe sau furie semănat.

Iti petreci ore uita la o pagină de fostul sau flipping banda Instagram. Pawing cu alcool în serile de vineri. Psihoterapia în acest caz, ar însemna că ești deja obosit de a pierde timpul pe ea. Și sunteți gata pentru a merge mai departe.

Când vă aflați la recepție, vei întâlni tăcerea. Psiholog sau terapeut este important să se știe de unde să înceapă cu ceea ce faci problemă vin. Pentru a petrece timpul efectiv plătite în avans pentru ele însele desemna ceea ce îngrijorează. Puteți face acest lucru pe elementele în ordinea priorității.

Evita pe cei care dau promisiuni

Psiholog, psihoterapeut si psihiatru - este cele trei tipuri de specialiști cărora ne întoarcem pentru ajutor. Serviciile lor sunt plătite în diferite moduri, dar abilitățile sunt susținute de diferite nivele de educație. Dar ei au ceva în comun: nici unul dintre ei nu va da rețeta fericirii. Și nu spun că a face acest lucru în mod corespunzător, și așa mai departe - nu. Misiunea lor - de a explora emoțiile și experiența, pentru a încerca să găsească cauzele experiențelor negative și a modificărilor oferta de traiectorie.

„Am programa pentru succes“, „am căsătorit în 10 acorda perioade de zile“, „pentru a te face fericit pentru o lună“ - aceste fraze trebuie să fie pentru tine roșu steaguri. Este mai bine să treacă astfel de consultări.

Dacă suferiți de dragoste neimpartasita sau expert cariera lent nefericit va învăța cum să nu mai faci asta. Și începe să se simtă normal și poate chiar fericit. Fără un partener, fără un loc de muncă de vis, ci de la sine.

Selectați tipul de specialitate

Consultant psiholog

Un absolvent al Departamentului de Psihologie. El nu are pregătire medicală. Și el nu are dreptul de a face diagnostice sau prescrie medicină. Acesta funcționează cu oameni sănătoși mental, care se află în situații emoționale dificile din criză și nemulțumire.

Psihologul va examina caracterul și comportamentul și contribuie la găsirea unei soluții la conflicte specifice în prietenie, familie sau echipa. Acești profesioniști în afară de practica privat pot lucra în calitate de consultanți în școli și universități, bănci, spitale, armata și, de exemplu, la locul de muncă.

psihoterapeut

Medic cu pregătire postuniversitară și specializare în psihiatrie. În comparație, consilierul pare mai superficial și rezolvă doar o problemă specifică. Acesta funcționează cu emoția sau comportamentul pe care un client nu este îndeplinită. Prin terapeut aceiași oameni, probabil, vin cu unele suferință pe care ei se uita la terapii adevarata cauza. Acest lucru necesită o lucrare profundă și de lungă.

În cazul în care instrumentele de șef psiholog-consilier - abilități și tehnologie, instrumentul principal al psihoterapeutului - el însuși.

Acesta este un om, gata să asculte și să nu judece. El folosește cunoștințele sale de psihologie pentru a găsi adevărata baza alarmelor pacientului.

psihiatru

Un medic care tratează tulburări ale psihicului, în cazurile în care există modificări organice. Și în cazul în care o conversație simplă, nu va ajuta probleme.

De exemplu, depresia este adesea tratata cu succes de lucru cu un terapeut. Dar, uneori, a constatat depresie clinica in care sistemul de maidanezi pentru promovarea și producția de dopamină. Apoi, persoana este, în principiu, nu este în măsură de a experimenta bucuria. Este diagnosticul psihiatru și preia medicația. Și cu alte tulburări psihice, în care schimbările au loc la nivel organic, și de tratament necesită medicație.

Uita-te pentru cei care trec în mod regulat de supraveghere

Psihoterapeutii înșiși du-te la psihoterapeuți. Așa cum am menționat mai sus, instrumentul lor de lucru - propriul conștiință și personalitate. Dar, ocazional, se abată setările, și apoi calibrarea este necesar.

Vine un moment în care terapeutul sau un psiholog se duce la superiorul său. Acest proces este numit de supraveghere.

Fa-o cu două goluri: a obține un al doilea aviz cu privire la cazuri din practica sa și pentru a obține consiliere cu privire la probleme personale. Supravegherea este important deoarece permite tehnicianului să „nulled“ și nu pentru a închide inconștient problemele lor asupra clienților.

Frecvența supervizări individuale. Diferite școli de psihoterapie, se recomandă să le efectueze la o dată pe lună la o dată pe an. În Rusia, această practică nu este fixat norme. Prin urmare, obligat să treacă o supraveghere terapeut imposibil.

Fii atent la profesionale de membru în diferite organizații. Unii dintre ei solicită reprezentanților acestora să ia de supraveghere. Cel mai simplu mod de a cere în mod deschis un specialist, pe care l-ați ales, dacă el trece această procedură. După ce reacția va fi capabil să înțeleagă atitudinea lui față de activitatea sa. Evita pe cei care spun că nu au nevoie de supraveghere.

Nu te lasa pacalit de publicitate - opțiuni de studiu

Cel mai ghid de încredere este încă cuvânt din gura. Atenție la specialiști, pe care le recomanda prietenilor și cunoștințelor.

În plus, prin selectarea tipului de specialitate, pentru a determina ce nivel de educație pe care ar dori să fie. Aflați ce facultățile psihologice dintre cele mai reputate din zona dumneavoastră.

Răsfoiți prin câteva pagini de un motor de căutare. Uita-te pentru cei care lucrează în locul convenabil. prețurile record pentru serviciile lor și durata sesiunii. Acest lucru va permite să identifice ei înșiși domeniul de aplicare al cheltuieli. Pentru a nu vă faceți griji cu privire deja la recepția pe care le plătesc suplimentar.

Definirea tehnicilor de frecvență pentru sine

Oricare ar fi fost specialist de știință de carte, el este interesat de faptul că ai venit să-l în mod regulat. Și noi o facem cât mai des posibil. Cu toate acestea, regularitatea sesiunilor într-adevăr protejează de client și face un tratament mai eficient.

Perfect începe - este una sau doua sesiuni pe saptamana.

Totul depinde de profunzimea problemei pe care ați venit. Iar intensitatea suferinței pe care-l va aduce. După prima lună de frecvența vizitelor poate deveni mai puțin frecvente.

Pentru a anticipa în avans cât de multe recepții va fi de ajuns - este imposibil. Cu toate acestea, a asculta sentimentele lor, chiar și în timpul tratamentului, va fi capabil să determine pentru ei înșiși frecvența optimă și numărul de sesiuni.

Amintiți-vă că aveți întotdeauna dreptul de a opri terapia. Dacă doriți să plătiți imediat un curs de sesiuni, să facă o admitere proces pe care specialistul este potrivit pentru tine. Și tu cu el pe aceeași lungime de undă.

În Statele Unite, în cazul în care serviciile de psihoterapie - rata de sănătate mintală, câștigă în greutate dezbatere cu privire la încălcarea medicilor de încredere. Psihoterapeuții convinge clienții că sesiunile de aruncat, acestea vor fi nefericit. Se plăteșteÎn terapia pentru totdeauna? Destul atenție la The New York Times.

Potrivit unui studiu, în 2010, ceea ce conduce ziarul, 42% dintre persoanele care au suferit psihoterapie, de la aproximativ 3 până la 10 sesiuni. Doar 1 din 9 persoane este nevoie de mai mult de 20 de sesiuni de curs.

Pentru aceste 11% terapiei devine blocate. Studiul arată: frecvent decât terapia cu mai mult, cu atât mai puțin probabil că va fi eficient. Dar terapeuți refuză să recunoască înfrângerea.

The New York Times

Psihoterapia nu ar trebui să fie abuzat. Nu ar trebui să dureze pentru totdeauna. Percepe valoarea ca un instrument eficient de pod comandă în propria sa minte și merge mai departe. Deja mai relaxat și fericit persoană.

buget evidențiați

Evaluați oportunitățile financiare. Datoriile sunt puțin probabil să vă ajute să se simtă confortabil. Factorul financiar formează în mod indirect pentru tine și frecvența vizitelor.

Dacă vă simțiți că anxietatea merge dincolo de problemele specifice și sunt mai mult ca suferința cu care v-ar dori să plece, va necesita o serie de tratamente. Descrie tratamentul lor la costul de o lună în avans. Și pentru a reduce celălalt pentru a plasa terapeut în surprize de buget și pentru a evita regulate, la sfârșitul lunii.

Încercați o consultație gratuită

sfaturi gratuite - o modalitate buna de a determina dacă aveți nevoie de psihoterapie. Dacă sunteți un student al unei mari universitateCu siguranță se oferă servicii psihologice, cu personal format din profesori și studenți absolvenți ai Departamentului de Psihologie. acorde o atenție la ea.

În plus, multe orașe au servicii psihologice municipale. Ca regulă generală, minus consultații gratuite nu sunt la fel. Și aceasta a înregistrat o programare în avans este necesară. În unele cazuri, chiar și pentru o lună. Dar este o modalitate foarte bună de a decide dacă doriți să păstrați și ce cantitate de sfaturi aveți nevoie.

Se poate întâmpla ca veți găsi răspunsuri la toate preocupările de la prima sesiune.

Un compromis poate fi o programare on-line. În SUA, astfel de servicii au câștigat popularitate. În Rusia, există doar două - "clar„și Sreda. Ambele proiecte au fost lansate la sfârșitul anului 2017. Pretul este comparabil cu tehnicile offline.

Ferește-te de „steaguri roșii“ profesionale săraci

Termenul „stegulețe roșii“ indică situații care necesită ilustrative dvs. atenție. Asta este ceva ce merită să ne gândim. ceva suspect în comunicare Remarcat - pune-te mental pentru steagul roșu. Dacă au tastat mult, vei realiza că este necurat.

Un motiv important de a abandona profesional - antipatia personală. Este inadecvat să selectați orice alt medic, care aveți nevoie doar de abilitățile și responsabilitățile sale. Dar este important pentru succesul de note de psihoterapieGăsirea psihiatrul pe dreapta și / sau Psihoterapeutul MD Fredric Neuman.

Un steag roșu ar trebui să livreze, în cazul în care, după o scurtă comunicare terapeut vă convinge să semneze un contract pe termen lung. Locul al doilea rând, în cazul în care el spune că, aruncarea de terapie, veți pierde toate rezultatul acumulat. Și va cădea în abis de disperare și mizerie. Pentru acest lucru poate fi pus dreapta, iar al treilea.

După cum este indicat de supraveghetor al Institutului Gestalt Moscova, într-un interviu cu Daria ReazanovAjută-te: cum de a alege un terapeutTu ar trebui să aibă nici un motiv de îngrijorare în cazul în care terapeutul cere plata doar ultima întâlnire în avans.

practica normală este faptul că nu se poate obține o rambursare pentru recepție, în cazul în care ați abandonat-o mai puțin de o zi. Această frică și terapeut, și tu.

„Pentru a vedea dacă se potrivesc specialist, - Reazanov a spus - și să facă distincția între rezistența naturală a tuturor, aș sfătui să se bazeze pe apariția primelor două reuniuni. Ar trebui să fie destul de pozitiv. Și dacă a treia sau a patra oară euforia a dat cale de respingere, este necesar să se rupă prin ea. Și în cazul în care prima și a doua oară ați avut îndoieli serioase cu privire la specialist, este mai bine să-l schimbe. "

a se vedea, de asemenea,

• • De ce nu ezita sa mergi la un terapeut →
  • 7 concepții greșite despre psihoterapie →
  • De unde știi că timpul este pentru o întâlnire cu terapeutul →