De ce ne urmărim fostul pe rețelele de socializare și cum să nu mai facem acest lucru
Relație / / December 28, 2020
Relația s-a încheiat. S-ar părea că trebuie să te întristezi și să mergi mai departe. Dar nu trece o zi în care să nu vizitați pagina de socializare a fostului partener, încercând să vă dați seama cu cine petrece timpul și cu cine îl place. Acest lucru nu aduce nici o bucurie - dimpotrivă, te scufunzi în melancolie, gelozie și furie. Dar tot nu te poți opri.
De ce urmăm ex
Rețelele sociale ne provoacă
Anterior, pentru a urmări o persoană, trebuia să o urmăriți la intrare, să furați corespondența, poate chiar să intrați într-un apartament sau să angajați un detectiv privat. Un astfel de comportament ar putea, în cel mai bun caz, să câștige faimă bolnav psihic. Și, în cel mai rău caz, există și o condamnare la închisoare, în special în acele țări în care urmărirea - adică supravegherea și urmărirea - este luată în serios.
Acum este mult mai ușor. Dacă o persoană este activă în rețelele de socializare, el însuși va spune lumii întregi unde a fost astăzi și pe cine a văzut.
Și urmăritorul nu pare să facă ceva reprobabil și are senzația că se comportă destul de normal.
Un sondaj a arătatCyberstalkingpe care 60% dintre oameni o văd conturile fostelor parteneri cel puțin o dată pe lună. Mai mult, rețelele de socializare vă vor informa cu amabilitate că o persoană și-a adăugat povestea, a postat o fotografie nouă sau a comentat o postare populară. Ei bine, cum poți rezista tentației și să verifici?
Și, bineînțeles, nu trebuie să uităm că rețelele sociale sunt literalmente ascuțite pentru a ne face gelosi.Mai multe informații decât v-ați dorit vreodată: Facebook scoate monstrul geloziei cu ochii verzi?, îngrijorat și invidiat. Așadar, au verificat feedul mai persistent și au postat postări mai des.
Vrem să fim de neînlocuit
Psihologii credDe ce ne urmărim Exes pe Facebookcă este o nevoie foarte importantă - să ne dăm seama că suntem unici și că este imposibil să ne înlocuim. Uneori, din cauza ei, mergem la paginile fostului conform programului. Este cam ca „Aha! Încă nu se întâlnește cu nimeni - ceea ce înseamnă că probabil suferă fără mine și se îngrijorează că a ratat cel mai bun din viața lui! "
Suntem conduși de frici
De exemplu, teama de profiturile pierdute. Ne imaginăm cât de minunat s-ar fi putut dovedi totul dacă separarea nu s-ar fi întâmplat. Așa că a plecat la surfing în Australia cu un tip nou - și aș putea fi în locul lui. Așa că își sărbătorește ziua de naștere cu prietenii - și eu am fost cel care a trebuit să stau lângă el într-o pălărie strălucitoare.
Într-o astfel de stare, putem uita chiar că relația era deja pe drum și putem începe să-l idealizăm pe fostul partener.
Și acest lucru ne face să suferim și mai mult. Paradoxul este că frica de profiturile pierdute apare din rețelele de socializare, dar cu cât suntem mai nervoși, cu atât mergem mai des... da, din nou pe rețelele de socializare. Și se dovedește un cerc vicios.
Spionajul devine un obicei
Dacă repetați aceeași acțiune de multe ori (pentru a fi mai precisCum se formează obiceiurile: modelarea formării obiceiurilor în lumea reală, de la 18 la 254), va ajunge la automatism și se va forma un obicei. Mai mult, obiceiurile proaste se formează mai repede, iar verificarea rețelelor sociale ale unui fost iubit le poate fi atribuită cu siguranță.
Avem un declanșator (am luat telefonul, am deschis laptopul), există o succesiune de acțiuni (a intrat pe pagină ex / ex, citiți postările recente, verificați lista de prieteni) și chiar ciudat și plăcere dureroasă. Acesta este șablonul perfect pentru formarea obiceiurilor.
Cu cât repetăm mai des toate aceste acțiuni, cu atât mai bine se fixează. Și în timp, o ocupație aparent inofensivă se poate transforma într-una reală. dependență.
Nu ne lăsăm să nu mai iubim
Cei care verifică obsesiv paginile foștilor parteneri sunt siguri că o fac doar din curiozitate. Sau chiar din neplăcere: „A scuipat în sufletul meu, vreau să mă asigur că totul este rău cu ea”.
Dar „De la ură la iubire, un singur pas” nu este doar o vorbă. Când urâm pe cineva, creierul nostru se aprindeIdentificat „Circuitul urii” al creierului aproape aceleași zone care sunt active în stat indragostindu-se, - nucleul bazal și insulă. Așadar, bucurându-ne de ostilitate și furie, noi, poate fără să știm noi înșine, devenim mai atașați de o persoană.
La ce duce spionajul unui partener?
Chiar dacă ignorăm opțiunile radicale - ați piratat contul altcuiva și ați citit corespondența și ați fost prins de ea - urmărirea fostului nu se termină bine. După o despărțire, este perfect normal să te întristezi puțin, dar mai devreme sau mai târziu, trebuie să lași relația încheiată în trecut și să mergi mai departe.
Și când verificați rețelele de socializare ale unui fost iubit, este ca și cum ați relua din nou și din nou o rană care a început să se vindece.
Și tu însuți te împiedici să uiți de această persoană. Cercetarile au demonstratCiberpsihologie, comportament și rețele socialecă cei care vizitează deseori paginile primului, trăind decalajul mai dureros și nu mai poate începe o nouă relație.
Cum să nu mai urmăriți fostul dvs.
Scapă de un obicei prost
Deoarece urmărirea este un fel de obicei, pentru a scăpa de el, puteți folosi sfaturi standard. Identificați declanșatorul care vă face să vă vizitați fosta pe Facebook sau Instagram și încercați să atașați o acțiune nouă, mai sănătoasă și mai plăcută.
De exemplu, vă conectați la rețelele sociale imediat ce vă așezați la micul dejun și ridicați telefonul. Deci acesta este declanșatorul. Încercați să citiți cărți și articole în loc de rețele sociale, să urmăriți emisiuni TV cu episoade scurte sau videoclipuri educaționale pe YouTube și să jucați jocuri. Aceste activități îți vor aduce bucurie și pot înlocui treptat un obicei prost.
Încă poți începe tracker și sărbătoriți zilele în care nu era nevoie să fiți urmăriți. Bifele și crucile din calendar vă vor motiva - nu veți dori să întrerupeți lanțul de realizări și veți încerca să stați departe de paginile altor persoane.
Găsiți un înlocuitor
După o despărțire - mai ales dacă sunteți împreună de mult timp - un gol se formează în mod natural în viața voastră. Ai mult timp liber și emoții neexprimate.
Merită să canalizați aceste resurse într-o direcție mai constructivă.
Găsește un hobby, asumă proiecte suplimentare, încearcă să ieși mai des din casă și a face prieteni noi - nu neapărat romantic. Deci, în primul rând, nu veți avea timp de urmărire. Și în al doilea rând, viața ta va deveni cu siguranță mai interesantă și mai bogată.
Scapă de iritant
Dacă îl vedeți pe fostul partener în feed în fiecare zi, va fi destul de dificil să nu-i vizitați pagina. Scoateți-l din lista de prieteni sau cel puțin ascundeți-l de știri - cel puțin până când pasiunile vor dispărea.
În cazurile mai severe - atunci când supravegherea a devenit deja o obișnuință cu dvs. - este posibil să fie necesar să înscrieți pe lista neagră obiectul interesului dvs. nesănătos. Sau chiar blocați paginile sale folosind servicii speciale.
Și, bineînțeles, ca artilerie grea, poți chiar să te aranjezi pentru tine detoxifiere digitală și nu merge deloc la rețelele sociale. Până când sentimentele se răcoresc și îți dai seama că ești gata să mergi mai departe.
Citește și🧐
- Cum să înțelegeți că cineva vă ține cu o lesă emoțională și să scape de ei
- Cum să treci peste o despărțire și să mergi mai departe
- Este posibil să rămâi prieteni după despărțire și este necesar