Cum să se relaxeze, sa nu obosesc mai puternic

Alegeți o vacanță, operațiunea opusă

Activați resursele pe care nu le folosiți în fiecare zi. Dacă stai toată ziua singur în birou, du-te la patinoarul intr-o companie mare sau o petrecere cu dans. Lucrări legate de comunicarea cu oamenii, pot fi înlocuite cu citind o carte în tăcere.

Permiteți-vă să încetinească

Desigur, vreau să am timp pentru a vizita toate părțile și toate de Anul Nou, la schi, și încă mai trebuie să ocolesc familiile. Dar pentru a face toate acestea, nu este necesar. Nu este nevoie să te distrezi cu un băț, permiteți-vă să fie leneș.

Evitați subiecte neplăcute pentru discuții

Rezista tentatiei de a discuta despre politica internă și externă, problema discriminării anumitor grupuri - ceva care provoacă dezbatere aprigă și frunze un gust neplăcut. Vorbește despre ceva plăcut, pentru a scăpa de stres și nu se arunca cu capul în ea.

muta mai mult

Nu este necesar să se stabilească toate sărbătorile în pat vizionarea telenovele. stimulează activitatea fizicăcombustibili Exercitarea creierul tampoanele de stres

producția de hormon endorfine bucurie. Prin urmare, chiar și o simplă plimbare va face să vă simțiți mai fericit și vesel.

Controla cantitatea de alcool

Sărbătorile rareori face fără alcool, dar mult să se sprijine pe el, nu este necesar. În primul rând, intensifică alcoolhttp://onlinelibrary.wiley.com/journal/10.1111/(ISSN)1530-0277 stres. În al doilea rând, mahmureala grea este foarte obositor.

Nu mânca prea mult

Abundent slăbiciune sărbătoare atrag după sine și letargie, deoarece organismul va consuma energia pe digestie. O sărbătoare unică a lăcomiei își poate permite, dar nu se mișcă departe de masă toate sărbătorile nu merită: forțele pentru nimic altceva pur si simplu nu.

somn noapte

Daca nu sunteti o pasăre devreme, să fie realist și să nu planul nimic în dimineața devreme. golească este important pentru creierȘi dacă în timpul săptămânii pe care nu își pot permite mai târziu urca din pat, utilizați o vacanță.

modul urmărire

Acum puteți merge în cele din urmă la culcare și trezesc în dimineața până la apusul soarelui. Dar pentru a face acest lucru nu-l merita. În contextul unei lumina zilei de iarnă scurt, este important să stai treaz în timpul zilei, și chiar mai bine - să-l petreacă pe stradă. stimuleaza intuneric constanta melatonina cauze somnolență. Din cauza se reduce lipsa de luminătulburare afectivă sezonieră (SAD) nivelul serotoninei. Fără această bucurie hormon vei deveni mai trist si creste riscul de depresie.

Amânați treburile

lucruri de rutină, cum ar fi spălatul vaselor sau pardoseli pentru a efectua, desigur, necesar. Dar curățenia de primăvară sau de reparații este mai bine să se miște. Fie că este puțin probabil, atunci întregul an va fi amintit ca o distracție și praguri spălate impresionante și switch-uri sau tapet de re-stick.

program de divertisment Plan

Să nu vă faceți griji, că nu se va găsi în cazul în care pentru a merge, planifica un du-te câteva în avans. Dar nu programați prea strâmt. Lasă zile pentru deciziile spontane și să fie leneș.

încercați noi

Atunci când se confruntă cu ceva necunoscut, produsAbsolută de codificare a Stimulus noutate în substantia umane Nigra / VTA dopamină - hormonul plăcerii, o parte a „sistemului de recompense“ al organismului. Cu toate acestea, experimentele au arătat că este necesar să se caute ceva cu obstinație necunoscut, deoarece este bine uitat vechi sau noi, dar similare cu cele familiare puternice cauze hormonale de raspuns.