Lipsa somnului poate duce la boala Alzheimer: noi informații de la oamenii de știință
Sănătate / / December 28, 2020
Cu cât aflăm mai multe despre somn, cu atât înțelegem cât de important este pentru creier. Astfel, nu crește suficientă odihnă continuăModificări ale modelului circadian de odihnă-activitate în îmbătrânirea și boala preclinică Alzheimer Riscul de Alzheimer este o veste înfricoșătoare pentru oricine încearcă în mod regulat să rezolve cu patru, cinci sau șase ore de somn.
La sfârșitul anului 2019, cercetătorii de la Universitatea din Boston au descoperitOscilațiile cuplate electrofiziologice, hemodinamice și ale fluidului cefalorahidian în somnul umanmodul în care lipsa de odihnă este asociată cu această boală. Au observat trei procese din creierul participanților în timpul somnului: fluctuații electrofiziologice, modificări ale fluxului de sânge și lichid cefalorahidian. Seara, participanții au venit la laborator și au adormit într-un aparat RMN cu o cască encefalografică pe cap.
După cum probabil știți, există mai multe cicluri de somn. În fiecare ciclu, trecem prin somn lent (profund) și REM.
Faza somnului cu unde lente este asociată cu riscul bolii Alzheimer.
În acest moment, toți neuronii încep să funcționeze sincron - un fenomen uimitor care nu se mai observă niciodată. De obicei, alternativ se „aprind” și „se sting” ca becurile mici. Când toți „se sting” în același timp, nevoia creierului de oxigen scade (la fel cum oprirea becurilor reale reduce consumul de energie). Și din moment ce este nevoie de mai puțin oxigen, înseamnă mai puțin sânge, astfel încât fluxul de sânge către creier încetinește.
Acest lucru permite ca mai mult lichid cefalorahidian să curgă în el. Înconjoară în mod constant creierul și participă la diverse procese, inclusiv la îndepărtarea produselor metabolice din acesta. De asemenea, elimină beta-amiloidele patogene, care se acumulează în creier și duc la apariția Boala Alzheimer.
Acesta este motivul pentru care somnul lent este important. Când suntem în această fază, lichidul cefalorahidian ne curăță treptat creierul. Acest proces de curățare nu poate fi activat în nici un alt mod, în afară de somnul NREM suficient.
Dormitul în timpul zilei pentru a compensa lipsa de odihnă de o noapte nu va ajuta.
Mulți oameni percep somnul ca pe un cont bancar: au luat o oră de somn luni și au pus unul suplimentar sâmbătă pentru a reveni la suma corectă. Dar aici totul este mult mai complicat. Privarea de somn seamănă mai mult cu dobânda capitalizantă: de fiecare dată este înmulțită cu suma privării de somn anterioare.
„S-ar putea să te simți mai revigorat dacă dormi mai mult în weekend, - vorbeste neurologul Cathy Goldstein, „Dar este imposibil să refaci cu adevărat somnul pierdut în timpul săptămânii”.
Minda Zetlin
Jurnalist, fost președinte al Societății Americane de Jurnaliști și Scriitori.
Mama mea a murit de Alzheimer în 2015. Trăind cu ea de peste 20 de ani, am urmărit-o degradarea lentă: la început a pierdut Memorie de scurtă durată, apoi cea mai mare parte a demnității tale, și apoi toți.
De când a apărut acest studiu, m-am gândit mult la relația ei cu somnul. Ea i-a acordat puțină atenție. Locuia și lucra în New York, dar la 60 de ani s-a căsătorit cu un bărbat care locuia 160 de kilometri nord. Mulți ani a mers să-l vadă la sfârșit de săptămână, iar luni s-a ridicat între 3-4 dimineața pentru a nu rămâne blocată în ambuteiaje de duminică seara.
Poate că lucrurile ar fi altfel dacă ar dormi mai mult. Nu voi ști niciodată și acum nu este atât de important. Dar pentru mine, încerc să dorm suficient cât mai des posibil. Fă tot ce poți.
Somnul ar trebui să fie întotdeauna pe primul loc. Nu contează ce va scăpa al tău productivitatedacă nu dormi suficient. Nu contează că te enervezi și te iritezi. Nu contează că nu poți gândi clar și îndeplini sarcini dificile. Toate acestea sunt efecte temporare și pot fi ușor eliminate. Spre deosebire de Alzheimer.
Citește și🧐
- 5 obiceiuri bune pentru sănătatea creierului
- 6 modalități de a reduce riscul de demență senilă
- Cât de mult este nevoie de somn pentru a dormi suficient