Cum să-ți îmbunătățești tenul: 13 moduri în care funcționează
Program Educațional Sănătate / / December 28, 2020
De fapt este simplu. Este suficient să înțelegeți ce se înțelege exact prin sintagma „ten frumos” - și modalitățile de a apropia pielea de ideal vor deveni evidente.
Iată parametrii cheie care determină frumusețea pielii:
- Netezime - fără cosuri, peeling, cute, pori adânci.
- Culoare uniformă netedă - fără pete de vârstă și roșeață.
- Moderat subțire - pentru un ten roz sănătos, moale.
- Moderat dens - astfel încât vasele de sânge să nu strălucească și să nu existe o rețea de riduri.
Lifehacker a adunat 13 recomandări simple pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți tenul.
1. Bea multe lichide
Acesta este primul și punctul cheie. Pielea este de 64%Rolul apei joacă în sănătatea pielii de apa. Prin urmare, cantitatea de umiditate din organism are un impact direct asupra stării epidermei.
Fără aport adecvat de apă, epiderma devine mai estompată, iar ridurile și porii sunt mai vizibili. Nivelul corect de hidratare ajută pielea să devină fermă și elastică. Aceasta înseamnă că este mai puțin predispusă la apariția ridurilor, a iritațiilor și a petelor de vârstă.
Stephen Deliduca, dermatolog
Pentru a îmbunătăți starea pielii, luați zilnic băutură recomandatConsumuri dietetice de referință: apă, potasiu, sodiu, clorură și sulfat fiziologii cantitatea de lichid:
- aproximativ 3,7 litri pentru bărbați;
- aproximativ 2,7 litri pentru femei.
Acest volum poate fi luat din băuturi (apă, băuturi din fructe, ceai, cafea, sucuri) și din supe sau chiar din alimente solide - fructe și legume suculente.
2. Folosiți o cremă hidratantă
Astfel de produse cosmetice ajută la reținerea umezelii direct în straturile superioare ale pielii și la prevenirea deshidratării.
3. Preferă ceaiul verde decât negrul
Ceaiul verde are proprietăți antiinflamatorii și calmeazăCeaiul verde în dermatologie - mituri și fapte piele - reduce cantitatea de iritație, deci își desface culoarea. Bonus: Această băutură conține antioxidanți care încetinesc îmbătrânirea și formarea ridurilor.
Andrea Cambio, dermatologBea rece11 pași pentru o piele mai bună ceai. Băuturile calde pot provoca roșeață a pielii.
Pentru ca efectele ceaiului verde să se manifeste pe deplin, ar trebui să consumați cel puțin câteva căni pe zi.
4. Sari peste prăjituri
Și alți carbohidrați rapizi. Zahărul pe care îl conțin se schimbăDieta și Dermatologie structura colagenului - elementul principal al cadrului pielii. Din această cauză, epiderma îmbătrânește mai repede, cade, își pierde netezimea și devine poroasă.
Renunță din dulciuri timp de cel puțin câteva zile - iar tenul va deveni vizibil mai bun.
5. Monitorizați aportul de lapte
Acest lucru este deosebit de important dacă aveți acnee. Un studiu al Harvard School of Public Health a găsit o legătură clarăConsumul alimentar de lactate din liceu și acneea adolescentă: Cu cât adolescentele au băut mai mult lapte, cu atât au dezvoltat mai des probleme de acnee. Experții cred că aceeași dependență este valabilă și pentru femeile adulte.
În mod curios, laptele degresat strică pielea mai mult decât laptele integral.
6. Rupeți obiceiul de a vă atinge fața cu mâinile
Bacteriile care ajung accidental pe degete uneori se așează fericit pe pielea ta. Ca urmare, apar iritații și inflamații, cu care puteți uita de un ten sănătos.
7. Spala-te pe fata
Dimineața și seara - o necesitate10 SECRETE PENTRU ÎNGRIJIREA PIELEI PENTRU PIELE SĂNĂTOS. În primul rând, tratamentele cu apă tonifică pielea. În al doilea rând, spală impuritățile din acesta, care pot înfunda porii și pot provoca iritații și acnee.
Apropo, fii atent la mijloacele cu care te speli. Dacă după o procedură igienică pielea pare strânsă și uscată, cel mai probabil aceste produse cosmetice nu sunt potrivite pentru dvs.
Dacă nu găsiți un produs de curățare pe cont propriu, consultați un dermatolog. Există multe tipuri de piele (grasă, uscată, normală, mixtă, sensibilă) și este cu adevărat problematic să găsești produse cosmetice adecvate fără ajutorul unui specialist.
8. Asigurați-vă că utilizați protecție solară
Lumina ultravioletă este unul dintre principalele motive pentru care se formează pigmentare inestetică pe piele. pete. Pentru a menține un ten uniform, trebuie să folosiți protecție solară. Mai mult, ar trebui aplicat chiar și în interior, înainte de a ieși în soare: astfel de fonduri încep să funcționeze la numai 15-20 de minute după aplicare.
În plus, utilizarea protecției solare încetinește îmbătrânirea pielii și ajută la prevenirea cancerului. Pentru fața ta, alege un produs cu un factor de protecție de 30 sau mai mult.
9. Dormi cel puțin 7-8 ore
Somnul este timpul în care pielea se recupereazăCalitatea slabă a somnului afectează îmbătrânirea pielii?: îmbunătățește proprietățile protectoare și combate în mod activ îmbătrânirea. Dacă nu dormi suficient, înseamnă că-ți expui fața la lovitură (la propriu).
Durata normală dormi pentru un adult - 7-8 ore. Încercați să nu scurtați această perioadă.
10. Înlocuiți perna obișnuită cu una de mătase
Fetele de perna din matase au o suprafata neteda, alunecoasa. MulțumităEste timpul să adăugați fețe de pernă din mătase sau cupru la rutina de somn pielea se freacă mai puțin de pernă în timpul somnului. Rezultatul este mai puține cutii, linii noi și iritații.
În plus, mătasea, spre deosebire de bumbac, aproape nu absoarbe sebumul și nu devine un teren de reproducere pentru bacterii. Acest moment este deosebit de important pentru persoanele care nu pot scăpa de acnee în niciun fel.
11. Monitorizați calitatea și umiditatea aerului
Fumul de țigară, tot felul de compuși chimici volatili, redus umiditatedoar aerul prăfuit din jur este o modalitate sigură de a se agravaEfectele poluării aerului asupra pielii: o revizuire starea pielii, faceți-o uscată și iritată.
Prin urmare, dacă petreceți mai mult sau mai puțin mult timp în cameră, ventilați-o în mod regulat, folosiți o glugă și monitorizați umiditatea.
12. Învață să gestionezi stresul
Stresul dăunează întregului corp, inclusiv pielii. Acest prejudiciu poate fi urmărit în mod clar. Deci, în studiul clasicRăspunsul bolilor de piele la stres: modificări ale severității acneei vulgare, afectate de stresul examinării, realizat cu participarea studenților de la Universitatea Stanford, oamenii de știință au descoperit: în timpul examenelor de la studenții care erau mai nervoși decât alții, acneea și erupțiile cutanate au apărut mult mai mult decât calmul lor tovarăși.
Stresul este10 SECRETE PENTRU ÎNGRIJIREA PIELEI PENTRU PIELE SĂNĂTOS declanșează afecțiuni ale pielii, cum ar fi psoriazisul și dermatita atopică (eczeme). De asemenea, agravează problemele existente ale pielii, afectându-i aspectul.
În general, încearcă să fii mai puțin nervos. Sau măcar să înveți să scazi nivelul strespentru o fata mai sanatoasa.
13. Uită-te la dulapul cu medicamente
Medicamentele pe care le luați conform indicațiilor medicului dumneavoastră sau ca parte a automedicației pot avea un efect semnificativ asupra pielii. De exemplu, anumite pastile contraceptive, antibiotice tetracicline, retinoizi și medicamente pentru chimioterapie cauzează uneori pete de vârstă. Și diuretice și antihistaminice, antidepresive - piele uscată, care este însoțită de peeling și roșeață.
Dacă luați orice medicament, asigurați-vă că consultați instrucțiunile, în coloana despre efectele secundare. Este posibil ca problemele cu tenul să fie cauzate de acest medicament special. Consultați-vă medicul: acesta vă poate sugera reducerea dozei sau trecerea la un alt medicament mai blând.
Citește și🧐
- De ce apar ridurile și cum să scapi de ele
- De ce pielea de pe mâini, picioare și alte părți ale corpului se descuamează?
- 3 hacks de viață de frumusețe care vă vor salva pielea la rece
- Cum să îngrijești pielea perfectă și să te machiezi să dureze mai mult
- Reguli strălucitoare ale pielii: cum să vă îngrijiți fața la 20, 30, 40 și 50 de ani