Care este dieta sirtfood și va scăpa cu adevărat de grăsimi?

Ce este dieta sirtfood

Dieta sirtfood este o dietă bazată pe alimente care cresc nivelul de sirtuină.

Sirtuinele sunt un grup de șapte proteine ​​găsite în organism. Aceste substanțe au multe proprietăți unice. SirtuinsO revizuire a sistemului sirtuinei, a implicațiilor sale clinice și a rolului potențial al activatorilor dietetici precum resveratrolul: partea 1 repară deteriorarea ADN-ului, reglează procesele de îmbătrânire, afectează capacitatea organismului de a rezista stresul și unele boli, inclusiv cancerul, și, de asemenea, îmbunătățesc metabolismul și ajută la scăderea excesului gras.

Există dateO revizuire a sistemului sirtuinei, a implicațiilor sale clinice și a rolului potențial al activatorilor dietetici precum resveratrolul: partea 1că unele alimente (numite sirtfoods - similare cu superalimentele) pot determina organismul să producă mai multe sirtuine.

În 2016, informațiile despre sirtuine au fost popularizate de doi nutriționiști din Marea Britanie - Aidan Goggins și Glen Matten. Au lansat cartea Sirtfood diet, care detaliază ce alimente și modificările stilului de viață pot crește nivelul acestor proteine ​​din organism.

Goggins și Matten susțin că urmarea dietei sirtfood va duce la pierderea rapidă în greutate, permițându-vă să mențineți masa musculară și, în același timp, va fi o prevenire excelentă a unei varietăți de boli.

Cartea a devenit rapid un bestseller. Vedetele au profitat de rețetele ei. Deci, acest sistem de putere este creditat cu zveltul fulger al cântăreței Adele. De asemenea, prințul Harry a urmat dieta sirtfood înainte de nuntă.

Ce este dieta sirtfood

A stimulaEfectele metabolice și neuropsihiatrice ale restricției calorice și sirtuinelor organismul pentru a produce sirtuine, trebuie să mănânci cât mai multe alimente sirt posibilNutriție și îmbătrânire sănătoasă: restricție de calorii sau dietă „MediterrAsian” bogată în polifenoli?. De exemplu:

• varza;
• rucola;
• ulei de masline;
• pătrunjel;
• capere;
• hrişcă;
• cafea neagra;
• ceai verde;
• țelină;
• Ceapa rosie;
• usturoi;
• mere;
• citrice;
• Căpșună;
• datele;
• boabe de soia;
• Vin rosu;
• ciocolata neagra.

Restricția de calorii este la fel de importantă. Și adesea cel mai dificil.

Așadar, jurnalista britanică Rachel Martin a încercat„Am renunțat la viața mea socială pentru dieta„ Adele ”Sirtfood și nu a meritat” pe o dietă sirtfood, compusă pentru cântăreața Adele. Procesul a durat trei săptămâni și a fost împărțit în mai multe etape:

• În primele 3 zile, puteți consuma doar 1.000 kcal pe zi, iar dieta ar trebui să conțină una un prânz complet (în meniu există doar sirtfoods, cu excepția ciocolatei și vinului roșu) și cocktailuri de la legume verzi.
• În următoarele 4 zile, aportul de calorii crește la 1.500. Două mese complete (din nou cu accent pe sirtfoods) și două cocktail-uri vegetale obligatorii.
• Pentru alte 14 zile, puteți mânca de trei ori pe zi. Dieta se extinde ușor. De exemplu, Rachel a adăugat-o peşte ton la grătar, conserve, legume tocate și în cele din urmă a reușit să se delecteze cu ciocolată și vin roșu. Nu există o limită specifică de calorii în această etapă, dar accentul pus pe mâncărurile din sirt rămâne, deci este aproape imposibil să mănânci mult oricum.

Rachel a slăbit cu adevărat: în prima săptămână a slăbit trei kilograme, mai rămânând câteva în următoarele zile. A recunoscut însă jurnalistul„Am renunțat la viața mea socială pentru dieta„ Adele ”Sirtfood și nu a meritat”că o dietă slabă a epuizat-o, fără să-i lase puteri nici pentru comunicarea cu prietenii, nici pentru antrenament, nici pentru alte activități.

Am încercat și alte diete care includ postul în trecut, dar niciuna dintre ele nu mi-a afectat viața de zi cu zi și socială la fel de devastator ca acesta.

Rachel Martin, jurnalistă

Dar poate că aceste eforturi și pierderi merită? Răspunsul este din nou ambiguu.

Dieta sirtfood funcționează cu adevărat?

O astfel de restricție strictă de calorii nu poate decât să funcționeze prin definiție: dacă nu obțineți mai mult de 1.000-1.500 kcal pe zi, probabil că veți pierde rapid în greutate.

Singura problemă este următoarea. NuDieta Sirtfood: un ghid detaliat pentru începători dovezi puternice că dieta sirtfood este mai eficientă sau benefică decât orice altă dietă hipocalorică.

Avantajul său este accentul pus pe mâncărurile sirt. Majoritatea sunt din pătrunjel la ceaiul verde - cu adevărat benefic pentru sănătate. Dar nu se știe cu siguranță dacă cresc nivelul proteinelor sirtuinei din organism: marea majoritate a studiilor existente astăzi au fost efectuate pe animale și nu au vizat oamenii.

Dieta sirtfood are mult mai multe dezavantaje:

• Prea puține calorii. Merită să reduceți conținutul de calorii al dietei zilnice numai după consultarea unui terapeut, nutriționist sau medic curant. Există persoane pentru care astfel de restricții sunt categoric contraindicate.Restricție de energie intermitentă în diabetul de tip 2: O scurtă discuție despre gestionarea medicamentelor. De exemplu, cei care suferă de diabet.
• Selecție limitată de produse. Cel mai probabil, dieta sirtfood nu va putea oferi organismului o cantitate suficientă de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale, în special în prima etapă, cea mai severă.
• Sentimente de foame și obosealăasociat cu un deficit caloric sever.

În general, nu ar trebui să vă așteptați la un miracol din dieta sirtfood. Va ajuta să scăpați de câteva kilograme în plus și este puțin probabil să dăuneze unei persoane sănătoase adulte.

Dar de îndată ce reveniți la dieta obișnuită cu calorii, greutatea pierdută va fi restabilită.

În ceea ce privește proprietățile anti-îmbătrânire și vindecătoare ale sirtuinelor, nici aici nu este clar nimic. Trei săptămâni pe o dietă sirtfood este puțin probabil să fie suficiente pentru a avea un impact pe termen lung asupra sănătății.