Cu ce ​​melodie de alarmă este cel mai ușor să te trezești?

Starea noastră de bine depinde nu numai de durata și calitatea somnului, ci și de ce fel de semnal de alarmă ne trezim. Acest lucru a fost descoperit de oamenii de știință de la Universitatea Regală de Tehnologie din Melbourne (RMIT, Australia) într-un mic studiuTonuri de alarmă, muzică și elementele lor: Analiza sunetelor de trezire raportate pentru a contracara inerția somnului, care acoperea 50 de persoane.

De ce să te trezești corect este important

Inițial, cercetătorii nu erau interesați de sunetele emise de ceasuri cu alarmă, ci de o întrebare complet diferită.

Inerţie dormi - acesta este numele unei stări de tranziție care apare imediat după ce o persoană deschide ochii și durează până se trezește complet. Probabil că ai experimentat-o ​​și tu. Un exemplu clasic: te trezești când sună telefonul, ridici receptorul și nu-ți dai seama imediat cine sună și ce vor de la tine. Această ușoară letargie, greutate în cap este inerție.

În diferite condiții, inerția somnuluiInerția somnului poate dura de la câteva secunde la 4 ore. În tot acest timp, ea influențează în mod activ starea de sănătate,

productivitate și capacitatea de a lua decizii. Și uneori poate duce la consecințe dezastruoase.

Inerția somnului a fost văzută ca fiind probabil cauza prăbușirii avionului Air India Express din 2010, care a ucis 158 de persoane.

Se presupune că căpitanul navei a adormit (trecând controlul copilotului, desigur). Și când a fost trezit pentru a supraveghea o aterizare dificilă, treaz a luat mai multe decizii proaste odată. Au dus la tragedie.

Cercetătorii din Melbourne au dorit să afle ce factori influențează durata inerției somnului. Și au descoperit că melodia ceasului cu alarmă joacă rolul principal în acest sens.

Cu ce ​​melodie de alarmă este mai ușor să te trezești?

Timp de câteva săptămâni, voluntarii, folosind un sondaj special conceput, și-au înregistrat starea (sentimentul somnolenţă, veselie, alte senzații) după trezire. Într-unul dintre punctele chestionarului, s-a propus să se indice sub ce semnal de alarmă s-a trezit subiectul. Și asta s-a dovedit.

Volumul, durata, ritmul, tonul sunetului practic nu au afectat calitatea trezirii și durata inerției somnului. Dar multe depindeau de melodie.

Voluntarii ale căror ceasuri de alarmă au redat o melodie, mai degrabă decât să scoată sunete puternice sau dure, au fost semnificativ mai puțin probabil să se simtă somnolenți sau letargici decât alții.

Mai mult, cu cât semnalul era mai melodic și ritmic, cu atât mai ușor era pentru oameni să se trezească și să se simtă mai bine după aceea. Ca exemple de melodii optime, studiul citează melodiile „Good Vibrations” de The Beach Boys, „Close to Me” de The Cure. Alte melodii vor fi la fel de eficiente - cu un ritm distinct și o tranziție lină de la notă la notă. Dar eficiența sunete ale naturii mai jos: nu există un ritm pronunțat în ele.

Oamenii de știință sunt încă în pierdere pentru a spune ce anume a cauzat acest efect. Dar se presupune că sunetele melodice nu perturbă funcționarea normală a creierului în momentul trezirii și permit corpului să treacă rapid și ușor de la o stare de somn la starea de veghe.

Acest lucru este deosebit de important pentru cei care trebuie să fie atenți și să se concentreze imediat după ce sună alarma. De exemplu, angajații serviciilor de salvare de urgență, pompierii, piloții. Cu toate acestea, toată lumea ar trebui să folosească acest hack de viață, astfel încât inerția somnului să nu vă lipsească de sănătate și productivitate bună dimineața.

Am creat o listă de redare cu compoziții melodice de diferite genuri. Alegeți un cântec de trezire la alegere.