7 viață hacking pentru dezvoltarea creierului

Efectuați acest set de exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână, și vă va extinde sănătatea și tineretul minții.

Elena Britova

Managerul academic al companiei «Translink-Educație“, formator atestat privind viteza de citire și dezvoltarea memoriei.

1. Asigurați-vă că fluxul de oxigen prin intermediul unor exerciții fizice

• Verificați postura, conectați omoplatului.
• Întoarceți capul la stânga și la dreapta ca și cum ar încerca să mă văd pe umăr.
• Înclinați capul spre stânga, dreapta, înainte, înapoi.
• Face câteva mișcări circulare ale capului ei, în sensul acelor de ceasornic și în direcția opusă.

Efectuați aceste exerciții încet, fără mișcări bruște.

2. relaxa

Stresul este rău pentru activitatea mentală. Una dintre modalitățile de a relaxa - exerciții de respirație. stres denivelare, umple sângele cu oxigen.

• Respirați adânc și expir.
• Respira stomac: Inspira profund, aerul este ghidat în partea inferioară a abdomenului.
• Ia trei respirații adânci, a patra inhalare, țineți-vă respirația.
• Ia trei respirații adânci, expirați în a patra ține respirația.

3. Asigurați-vă exerciții de ochi

70% din informațiile pe care le primim pe canalul vizual, deci este important să se lucreze cu el.

• Îndreptați vederea cât mai mult posibil în sus, în jos, la stânga și la dreapta.
• Desenați ochii, opt, simbol al infinitului, cerc.
• Scopul uite departe de el însuși, spre centru. „Benzii de rulare“ privi în sus și în jos, la fel ca pe scări, numărând până la 10.
• Închide ochii, pleoapele bine presat, iar apoi deschise și clipesc des. Se repetă de cinci ori.
• Închide ochii, acopere brațele lor și mențineți această poziție timp de un minut.

4. Lucrul cu tabele Schulte

tabelul Schulte dezvolta o vedere periferica, viteza de ochi.

• Cursa contra cronometru în trei minute.
• Tren cu numărul maxim de tabele.
• Treptat trece la mai complexe.

5. Exersati-va memoria

• După vizionarea unui film sau citind o carte repovesteascæ poveste cât mai aproape posibil de sursa.
• Ia orice imagine, uita-te la ea timp de trei secunde, apoi se scoate departe de ochii și amintiți-vă cât mai multe detalii posibil. După ce te testezi. Acest exercițiu se poate face în teren. Dacă sunteți în picioare într-un blocaj în trafic, închideți ochii și amintiți-vă ce ați văzut. Apoi, deschide ochii și a vedea dacă ai amintit totul.
• utilizare mnemonice.

6. Dezvoltarea gândirii Variabilitatea

Aceste exerciții pot fi efectuate împreună cu familia sau prietenii.

• Gândiți-vă cât mai multe cuvinte cu aceeași literă.
• Și acum - pe o temă specifică (toate joc familiar „orașe“, dar poate fi prelungit: de transport, timp liber, produse alimentare și așa mai departe).
• Unul cuvinte mari alcătuiesc cât mai multe cuvinte posibil folosind doar caracterele disponibile în ea.
• Alege sinonime și antonime.

7. Me în fiecare zi

• Cum pot citi mai mult.
• Mers pe jos cât mai des posibil.
• Face mai multe lucruri deodată.
• schimbare mână de lucru.
• Conectați-vă o regulă în fiecare zi pentru a învăța ceva nou.