Cum să vă protejați ochii de suprasolicitare
Sănătate / / December 28, 2020
Serghei Chub
Doctor din prima categorie, chirurg oftalmologic al clinicii din Sankt Petersburg "văd».
Conform cercetărilorPrevalența globală a miopiei și a miopiei ridicate și a tendințelor temporale din 2000 până în 2050 prevalența și tendințele miopiei, această boală este acum mult mai frecventă decât înainte. Dacă în 2005 numărul persoanelor care suferă de miopie în lume era de 1,9 miliarde de oameni, atunci în 2020 - deja 2,6 miliarde, iar până în 2030 acest număr ar putea crește la 3,5 miliarde.
În era gadgeturilor, nu este ușor să ne păstrăm ochii sănătoși: mulți dintre noi lucrează la computere și se uită la monitor ore întregi, uitând de odihna necesară. Ca urmare, disconfortul, uscăciunea și fotofobia apar până la sfârșitul zilei. Următoarele instrucțiuni vă vor ajuta să vă protejați ochii de oboseala ochilor și să reduceți riscul strică viziunea.
Faceți o pauză de la ecrane
Este surprinzător faptul că mulți oameni percep smartphone-ul ca pe o modalitate de relaxare a ochilor. Dar, dacă recomand unui pacient să facă pauze în timp ce lucrează la computer, acest lucru nu înseamnă că vă puteți „relaxa” cu ochii în smartphone, să vă jucați sau să corespondați. Vederea este încă tensionată, cum ar fi, de exemplu, spatele, dacă o persoană stă sau stă incorect, supunând coloana vertebrală superioară unor sarcini foarte semnificative.
O senzație de uscăciune a ochilor, roșeață, vedere dublă, durere - acestea sunt probleme frecvente în rândul celor care trebuie să lucreze mult timp la monitor. Ochii obosesc dacă nu au reorientare. Pentru a remedia acest lucru - următoarea recomandare.
Faceți gimnastică oculară
Exercițiul pentru ochi menține tonul mușchilor oculomotori și munca lor bine coordonată, care asigură o viziune bună și oferă o senzație de profunzime spațială.
Exercițiile fizice trebuie făcute de mai multe ori pe zi, în funcție de oboseala ochilor. Iată cinci dintre ele pe care le puteți face în timp ce lucrați:
- Clipește frecvent timp de 30-60 de secunde. Aceasta este o acțiune pregătitoare care se recomandă să fie efectuată la începutul exercițiului și între alte exerciții.
- Luați în considerare lucruri care se află la diferite distanțe față de dvs., schimbându-vă periodic focalizarea de la un subiect apropiat la unul îndepărtat. Datorită acestui fapt, se realizează reorientarea, fără de care ochii obosesc.
- Rotiți globii oculari, privind în sus și în jos, la stânga și la dreapta. Poate fi efectuat atât cu ochii închiși, cât și cu ochii deschiși. Durata exercițiului este de până la 2 minute.
- Desenați cu ochii orice forme geometrice în aer sau pe perete timp de 2-3 minute.
- Închideți ochii timp de 3-5 secunde, apoi deschideți în același timp și repetați de 6-8 ori. Acest lucru va îmbunătăți circulația sângelui și funcția musculară a pleoapelor.
Discutați cu un oftalmolog
Dacă ai chef viziune a început să se înrăutățească, poate aveți miopie falsă sau un spasm de acomodare. Această afecțiune provoacă stres excesiv asupra ochilor atunci când lucrați la distanță apropiată. În acest caz, picăturile speciale care relaxează mușchii ochilor vor ajuta. Cu toate acestea, doar un oftalmolog este capabil să afle dacă un pacient este miopie adevărată sau falsă. În plus față de picături, medicul poate prescrie un tratament de fizioterapie hardware.
Ai grijă de vedere și fii sănătos!
Citește și🧐
- De ce este cataracta atât de periculoasă și cum să scapi de ea
- 6 mituri despre restaurarea vederii la care nu ar trebui să sperați
- Ce este un punct mort și de ce este nevoie