Sufle de caș dietetic cu usturoi și ierburi

Brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi este mult mai gustoasă sub forma unui sufle delicat de caș. Dacă doriți să modificați aroma, adăugați sos fierbinte, ierburi și bucăți de legume.

• Autorul rețetei: Daria Polukarova
• După pregătire, veți primi 6 porții
• Timp de gătit: 30 de minute
• Timp de pregătire: 10 minute
• Timp total de preparare a rețetei: 40 de minute

Ingrediente

• Ouă 3 bucăți
• Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime 550 g
• Făină din cereale integrale 1 lingură lingura
• Sarat la gust
• Verzi ¹⁄₂ grămadă
• Usturoi 1-2 cuișoare
• Brânză 100 g
• Ulei vegetal 1 linguriță lingura

Metoda de gătit

• Dacă este foarte mult zer în caș, stoarceți-l.

• Adăugați ouăle, sarea și făina în caș și amestecați-le cu o furculiță sau bateți cu un blender până se omogenizează.

  Dacă țineți o dietă strictă, tăiați gălbenușurile și adăugați mai multe proteine.

  

• Adăugați amestecul finit cu brânză rasă, usturoi tocat și ierburi.

  

• Se unge matrița cu o picătură de ulei vegetal și se umple cu masa de caș.

  instagram viewer

  Atunci când alegeți o formă, rețineți că sufleul va crește ușor în timpul coacerii.

  

• Coaceți vasul la 200 ° C timp de 30 de minute. Poate fi servit atât rece, cât și cald.

  

5.05