20 de aplicații și servicii pentru a vă ajuta să gestionați stresul

De Tehnologie / by admin / December 28, 2020

click fraud protection

Culoare după număr, urmăritori ai dispoziției, programe de meditație și alte instrumente.

Pentru meditație și somn sănătos

Vă rugăm să rețineți: cu excepția primei, toate aplicațiile din această categorie nu sunt disponibile în limba rusă. Pentru a le utiliza, trebuie să înțelegeți bine limba engleză după ureche.

1. Insight Timer

În interiorul aplicației, veți găsi instrucțiuni vocale și temporizatoare speciale pentru sesiunile de meditație. Un bloc separat conține melodii și exerciții pentru a vă ajuta să adormiți. Majoritatea conținutului este disponibil prin abonament (60 USD pe an), dar secțiunea gratuită are de unde alege.

Versiune web →

DescarcaQR-Code

Insight Timer - Meditație

Dezvoltator: Insight Network Inc.

Preț: gratuit

DescarcaQR-Code

Insight Timer - Meditație

Dezvoltator: Insight Network Inc.

Preț: gratuit

2. Obiceiul simplu

Colecție imensă meditativ exercițiu. Alegeți un obiectiv (de exemplu, pentru a reduce nivelul de stres sau pentru a vă pregăti pentru culcare) și ascultați vocea liniștitoare a mentorului. O mulțime de tutoriale sunt disponibile gratuit și chiar mai multe sunt disponibile prin abonament (12 USD pe lună).

instagram viewer

DescarcaQR-Code

Obicei simplu: aplicație de meditație

Dezvoltator: Simple Habit, Inc.

Preț: gratuit

DescarcaQR-Code

Obicei simplu: aplicație de meditație

Dezvoltator: Simple Habit, Inc.

Preț: gratuit

3. Headspace

O colecție de sfaturi frumos proiectate, meditație și alte exerciții care ar trebui să te facă mai fericit. Puteți vizualiza doar câteva dintre ele gratuit, pentru restul trebuie să vă abonați (13 USD pe lună).

Versiune web →

DescarcaQR-Code

Spațiul capului: meditație și somn

Dezvoltator: Spațiul capului pentru meditație, atenție și somn

Preț: gratuit

DescarcaQR-Code

Spațiul capului: meditație și somn

Dezvoltator: Headspace Inc.

Preț: gratuit

4. Calm

Mini-cursuri de meditație, melodii somnoroase și povești fascinante citite de oameni celebri. Totul pentru a-ți îmbunătăți starea emoțională. După o perioadă de încercare de 7 zile, veți avea nevoie de un abonament plătit (5,8 USD pe lună) pentru a accesa conținutul.

Versiune web →

DescarcaQR-Code

Calm - Meditează, dormi, relaxează-te

Dezvoltator: Calm.com, Inc.

Preț: gratuit

DescarcaQR-Code

Calm

Dezvoltator: Calm.com

Preț: gratuit

5. FitMind

Un complex de antrenament pas cu pas pentru fitness mental. Potrivit dezvoltatorului, aplicația folosește practici de calmare călugăriaprobat de neuropsihologi. După o săptămână de încercare, programul este oferit pentru bani (12 USD pe lună).

DescarcaQR-Code

FitMind: Antrenament pentru meditație

Dezvoltator: FitMind LLC

Preț: gratuit

Citind acum🔥

Experiență personală: cum să trăiești într-o țară cu o epidemie de coronavirus

Pentru o respirație adecvată

1. Aplicația Respirație

Această aplicație gratuită ajustează utilizatorul la un ritm de respirație specific - 5-7 respirații pe minut. Potrivit dezvoltatorului, această frecvență ajută o persoană să se calmeze.

DescarcaQR-Code

Aplicația Respirație

Dezvoltator: Edwin pupa

Preț: gratuit

2. Respirație pranică

Programul se bazează pe est practici de respirație. Alegând „Anti-stres”, „Relaxare” sau o altă categorie, veți vedea tipurile corespunzătoare de antrenamente. Unele dintre ele sunt disponibile numai în versiunea cu plată (60 de ruble timp de 3 luni).

DescarcaQR-Code

Respirația pranică: Pranayama și meditație

Dezvoltator: Oleksandr Albul

Preț: gratuit

3. BreathAir

Un set de exerciții de respirație pentru a combate stresul și a îmbunătăți calitatea gândirii și a somnului.

DescarcaQR-Code

BreathAir - Îmbunătățește-ți respirația

Dezvoltator: Jankowski michal

Preț: gratuit

4. Breath Ball

Această aplicație promite să vă ajute să luptați împotriva anxietății și insomniei. Potrivit dezvoltatorului, programul folosește doar tehnici de respirație bazate științific. Versiunea gratuită are restricții privind frecvența și cantitatea de exerciții care pot fi dezactivate cu o plată unică (8 USD).

DescarcaQR-Code

Breath Ball: Exercițiul de respirație pentru ameliorarea stresului.

Dezvoltator: Condus de distracție

Preț: gratuit

DescarcaQR-Code

Exercițiul de respirație Ball Ball

Dezvoltator: Michael Holl

Preț: gratuit

Pentru colorare și contemplare

1. Pigment

Ilustrații color cu peisaje fantastice sau personaje populare desene animate. Sute de imagini sunt disponibile gratuit. Pentru a debloca alte câteva mii împreună cu pensule suplimentare, trebuie să vă abonați la un abonament plătit (10 USD pe lună).

DescarcaQR-Code

Pigment - Carte de colorat pentru adulți

Dezvoltator: Pixite Inc.

Preț: gratuit

2. Fericit Culoare

Mii de ilustrații gratuite vă așteaptă să le colorați. Există animale, flori, peisaje, mozaicuri și chiar simboluri ezoterice - mandale. S-ar putea să vă enerveze anunțurile, dar acestea sunt eliminate pentru 8 USD.

DescarcaQR-Code

Happy Color - Color by Number

Dezvoltator: X-Flow

Preț: gratuit

DescarcaQR-Code

Happy Color ™ - joc de colorat

Dezvoltator: X-Flow

Preț: gratuit

3. Artă cu pixeli

Și aceasta este o carte de colorat pentru iubitorii de artă pixel. În interior este un catalog extins cu o mare varietate de imagini. Există chiar și 3D care pot fi rotite în timpul pictării. Pentru a dezactiva anunțurile, trebuie să vă abonați la versiunea premium a programului (16 USD pe lună).

DescarcaQR-Code

Pixel Art: culoare după număr

Dezvoltator: Easybrain

Preț: gratuit

DescarcaQR-Code

Pixel Art: culoare după număr

Dezvoltator: Easybrain

Preț: gratuit

Cu sunete liniștitoare

1. Sunet

În această aplicație, veți găsi mai multe categorii de sunete pentru diferite sarcini: concentrare, meditație, relaxare și așa mai departe. Aplicația vă permite, de asemenea, să setați temporizatoare de somn și să amestecați diferite elemente audio.

DescarcaQR-Code

Sunet - White Noise Sleep

Dezvoltator: Rockwell Ventures

Preț: gratuit

2. Ploaie ploaie

Programul conține sute de sunete atmosferice. Cele mai multe dintre ele sunt naturale - urletul vântului, foșnetul frunzelor, sunetul ploii. Dar pentru fanii mediului urban există și o selecție tehnogenică. Există 43 de sunete disponibile în versiunea gratuită a programului, restul necesită un abonament plătit (4 USD pe lună).

DescarcaQR-Code

Ploaie Ploaie Somn Sunete

Dezvoltator: Tim Gostony

Preț: gratuit

DescarcaQR-Code

Ploaie Ploaie Somn Sunete

Dezvoltator: Tim Gostony

Preț: gratuit

3. Sunete ambientale

Un alt catalog audio cu sunete de calitate ale naturii. În interior există peste o sută de înregistrări pentru relaxarea ta. Toate sunt disponibile gratuit, dar aplicația afișează reclame.

DescarcaQR-Code

Sunete ambientale - Sunete naturale pentru somn

Dezvoltator: mikdroid

Preț: gratuit

4. Brain.fm

Sunetele oferite de acest program măresc productivitatea, relaxa și ajută la somn. Cel puțin asta spun autorii. Ei au folosit inteligența artificială și datele cercetării științifice pentru a genera clipuri audio unice. Puteți simți efectul lor asupra dvs. gratuit, dar după cinci sesiuni aplicația vă va cere să vă abonați (7 USD pe lună).

Versiune web →

DescarcaQR-Code

Brain.fm: Muzică pentru creier

Dezvoltator: Brain.fm

Preț: gratuit

DescarcaQR-Code

Brain.fm: Muzică pentru creier

Dezvoltator: Brain.fm

Preț: gratuit

5. Atmosfera

Pe lângă sunetele naturii, programul include vibrații și pulsații de diferite intensități și frecvențe. Fiecare are funcția sa, cum ar fi calmarea sau pregătirea pentru meditație.

DescarcaQR-Code

Atmosferă Sunete relaxante - sunete de ploaie și somn

Dezvoltator: Studiourile Peak Pocket

Preț: gratuit

DescarcaQR-Code

Sunete relaxante de atmosferă

Dezvoltator: Studiourile Peak Pocket

Preț: gratuit

Alte aplicații și servicii utile

1. Fericiți-vă

În primul rând, serviciul îți pune întrebări despre viața ta și atitudinile față de aceasta. Apoi recomandă exerciții și informații utile care te pot face mai fericit, mai echilibrat și mai încrezător. Toate metodele și statisticile detaliate sunt disponibile numai după un abonament (15 USD pe lună).

Versiune web →

DescarcaQR-Code

Fericiți-vă

Dezvoltator: Happify, Inc.

Preț: gratuit

DescarcaQR-Code

Happify: pentru Stress & Worry

Dezvoltator: Happify, Inc.

Preț: gratuit

2. AntiPanic

Această aplicație a fost dezvoltată de profesioniști psihologi. Este destinat persoanelor care suferă de atacuri de panică. Programul explică natura acestor crize, vă ajută să le urmăriți și vă spune cum să le faceți. Sunt disponibile cursuri de formare pentru utilizatori, care vor face mai ușor să suporte atacurile de panică.

DescarcaQR-Code

AntiPanic

Dezvoltator: Stanislav Raevsky

Preț: gratuit

3. Note de dispoziție

Special un jurnal, cu care îți poți urmări starea emoțională și circumstanțele care o afectează. Este simplu: cu cât înțelegi mai bine cauzele problemelor tale psihologice, cu atât îți este mai ușor să le tratezi. Pentru a urmări complet statisticile, va trebui să vă abonați (10 USD pe lună).