Cum să nu te infectezi cu coronavirus
Program Educațional Sănătate / / December 28, 2020
SARS - CoV - 2 coronavirus este încă slab înțeles - pur și simplu pentru că omenirea s-a confruntat cu el în urmă cu doar câteva luni. Există multe ambiguități și ipoteze în jurul său. Prin urmare, ne vom baza doar pe cele mai autoritare surse.
Conform OMSCoronavirusuri QA și Centrele Americane pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDCCum se răspândește Covid), SARS - CoV-2 este răspândit în două moduri:
- Picături în aer. Adică, prin aer, cu cele mai mici picături de salivă a unei persoane infectate. Aceasta este cea mai frecventă infecție.
- Contact-gospodărie. Când ating prima dată suprafața pe care s-a așezat virusul, apoi ochii, nasul sau gura. Această metodă nu este considerată principala, dar nici nu poate fi redusă.
În primul rând, virusul atacă membranele mucoase ale nasului (cel mai adesea), ale gurii și ale ochilor (mai rar). Și apoi, după ce s-a stabilit și s-a înmulțit acolo, coboară în căile respiratorii. Dacă sistemul imunitar nu are timp să reacționeze și să producă suficienți anticorpi, coronavirusul intră în plămâni și provoacă viața pneumonie.
Prin urmare, este atât de important să vă apărați corect împotriva virusului.
1. Părăsiți casa numai atunci când este necesar și limitați întâlnirea cu oamenii
Acesta este sfatul cheie. În marea majoritate a cazurilor, coronavirusul se transmite direct de la persoană la persoană. Prin urmare, cu cât întâlnești mai puțini oameni, cu atât riscul de îmbolnăvire este mai mic.
Dacă contactul nu poate fi evitat, comunicați la o distanță de cel puțin 1 metru unul de celălalt. Această distanță este recomandată de OMS.Coronavirusuri QA. CDC, pe de altă parte, se reasigură și sugerează să nu se apropie mai mult de 1,8 metri unul de celălalt. Cu toate acestea, există o avertizare: atunci când strănutați și tușiți, coronavirusul se poate răspândiNori de gaz turbulenți și emisii de agenți patogeni respiratori. Implicații potențiale pentru reducerea transmisiei COVID-19 la distanțe de până la 7-8 metri.
În general, cel mai corect mod de acțiune într-o pandemie este să stai departe unul de celălalt. Și traduceți toate întâlnirile și conversațiile necesare online.
Dacă nu puteți urma regimul de autoizolare completă, evitați cel puțin locurile aglomerate în care este imposibil să păstrați o distanță sigură.
2. Purtați o mască în locuri aglomerate
OMS încă recomandăCând și cum să folosiți măștile purtați doar o mască pentru cei care tuse sau strănut sau care îngrijesc pe cineva cu suspect de COVID-19. Dar există motive întemeiate să credem că un astfel de sfat este învechit.
De exemplu, amintesc Centrele SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC)Recomandare cu privire la utilizarea acoperirilor pentru față din pânză, în special în zonele cu transmitere comunitară semnificativăcă oamenii deseori poartă infecția cu coronavirus asimptomatic. Aceasta înseamnă că pot fi contagioși, chiar dacă nu tusesc și nu au nici cele mai mici semne de SARS.
Prin urmare, CDC recomandă purtarea măștilor în orice loc public în care distanța este dificilă. De exemplu, în supermarketuri, farmacii, transport public.
În primul rând, așa veți avea grijă de cei din jur: ce se întâmplă dacă sunteți aceeași răspândire asimptomatică a coronavirusului? În al doilea rând, masca vă va crește șansele de a nu vă îmbolnăvi singuri dacă întâlniți o persoană care poartă COVID-19 pe picioare - cu sau fără simptome.
Pentru ca masca să protejeze cu adevărat, urmați regulile de utilizare:
- Schimbați masca pe una nouă imediat ce devine umedă de respirație (aceasta durează de obicei 2-3 ore).
- Înlocuiți-l imediat dacă este deteriorat sau murdar (l-ați atins în mod activ cu mâinile nespălate, ați fost într-o cameră apropiată, aglomerată).
- Încercați să nu atingeți masca cât timp este pe fața voastră. Dacă trebuie să faceți acest lucru, asigurați-vă că vă spălați sau dezinfectați mâinile înainte și după atingere.
Apropo, CDC sărbătoreșteRecomandare cu privire la utilizarea acoperirilor pentru față din pânză, în special în zonele cu transmitere comunitară semnificativăcă masca se poate face acasă.
- Cum să porți corect o mască medicală
- Cum să faci o mască medicală cu propriile mâini
- Cum se face rapid un scut facial dintr-un tricou
3. Spălați-vă mâinile des
SARS - CoV - 2 se depune pe suprafețe și poatePersistența coronavirusurilor pe suprafețe neînsuflețite și inactivarea acestora cu agenți biocidi trăiește pe ele 3-4 zile. Aceasta înseamnă că el este capabil să fie în mâinile tale.
Și dacă riscurile de infectare la domiciliu sunt mici, atunci de îndată ce părăsiți apartamentul și luați clanța ușii intrare, apăsați butonul liftului, apucați balustrada în transportul public, acestea cresc de mai multe ori. Prin urmare, este imperativ să vă spălați mâinile în mod regulat. Și conform anumitor reguli.
SARS - CoV-2, ca mulți alți viruși, este o moleculă de proteină (ARN) acoperită cu un strat protector de lipide (grăsimi). De fapt, un strat subțire de grăsime este singurul lucru care protejează coronavirusul de distrugere. Prin urmare, pentru a scăpa de virus, este necesar să distrugeți stratul protector. Acest lucru se poate face în două moduri.
- Spălați-vă mâinile cu apă și săpun. Săpunul descompune grăsimea și spală virusurile deteriorate împreună cu murdăria. Pentru ca procedura să fie cât mai eficientă, spălați-vă pe mâini cel puțin 20Cum să vă protejați și pe ceilalți secunde.
- Folosiți gel dezinfectant pentru mâini. Pentru ca un dezinfectant să facă față stratului lipidic, acesta trebuie să conțină cel puțin 60% alcool. Acoperiți-vă mâinile și degetele cu antiseptic și frecați palmele împreună până când acestea sunt uscate.
- Cum să vă dezinfectați mâinile pentru a nu vă îmbolnăvi de coronavirus și a nu vă usca pielea
- Cum se face un dezinfectant pentru mâini care funcționează cu siguranță
4. Nu vă atingeți fața cu mâinile
Acesta este un obicei prost pe care mulți nu îl observă. Între timp cercetareaAtingerea feței: un obicei frecvent care are implicații asupra igienei mâinilor arată că oamenii își ating în mod necunoscut fața cu mâinile în medie de 23 de ori pe oră!
Acest comportament crește riscul de a aduce coronavirusul (precum și alți viruși și bacterii) la nivelul mucoaselor. Prin urmare, încercați să vă controlați și faceți totul pentru a scăpa de prostul obicei. Acest lucru vă va servi bine după încheierea povestii SARS - CoV - 2.
- Cum să nu mai atingi fața: 5 sfaturi simple
5. Încercați să utilizați smartphone-ul cât mai puțin posibil în afara casei
După ce ați vizitat o farmacie, magazin sau transport public, este puțin probabil ca smartphone-ul să rămână curat. Și apoi, uitându-te de tine, îl aplici pe fața ta. Acest lucru ar putea da coronavirusului o șansă.
Dacă nu vă puteți folosi smartphone-ul în exterior, luați obiceiul de a-l dezinfecta imediat după întoarcerea acasă.
Același lucru este valabil și pentru alte gadgeturi (căști, tablete, laptopuri) pe care le utilizați în afara casei.
- Cum se dezinfectează ecranul și tastatura laptopului
- Smartphone-urile pot transporta coronavirusul. Iată cum să le dezinfectați corect
6. Cumpărați online și comandați livrarea la domiciliu
Astfel, puteți comanda nu numai produse alimentare și produse chimice de uz casnic din supermarketuri, ci și mese gătite, medicamente, îmbrăcăminte și multe altele. Cereți curierului să vă lase comanda la ușă și să ridice cutia la plecare.
Nu uitați să vă spălați sau să vă dezinfectați mâinile după despachetare și înainte de a mânca.
- Este posibil să obțineți coronavirus dintr-un colet de la AliExpress
- Puteți obține coronavirusul dacă comandați mâncare acasă?
7. Cumpărați bine
Dacă trebuie să mergeți la supermarket sau farmacie, recomandă experții de la Universitatea Medicală Johns HopkinsCoronavirus (COVID - 19): Întrebări frecvente respectați regulile de siguranță.
- Du-te la cumpărături singur. Și cu atât mai mult, nu luați copiii cu voi: bebelușilor le place să atingă obiecte și apoi își trage mâinile pe față și pe gură.
- Cumpărați mâncare pentru câteva zile simultan.
- Nu uitați de distanță: țineți cel puțin 1-2 metri distanță de alți cumpărători.
- Înainte de a apuca mânerul coșului sau căruciorului, curățați-l cu un dezinfectant pe bază de alcool sau un dezinfectant pentru mâini. Sau apucați mânerele printr-un șervețel. Sau cumpărați mănuși din latex de la farmacie și purtați-le înainte de a ieși la magazin.
- După despachetarea alimentelor acasă și aruncarea ambalajului, asigurați-vă că vă spălați pe mâini.
- Cum să faci cumpărături în timpul unei pandemii
8. Dezinfectați în mod regulat suprafețele susceptibile la coronavirus
Clanțe și mânere pentru genți, chei, întrerupătoare - în general, tot ce ați atins dvs. sau altcineva cu mâinile murdare.
Experți de la Centrele pentru Controlul și Prevenirea BolilorCurățarea și dezinfectarea casei sugerează să folosești:
- Dezinfectanți de uz casnic. Căutați spray-uri și geluri gata făcute cu eticheta corespunzătoare pe ambalaj la departamentul de produse chimice de uz casnic.
- Se amestecă 4 linguri de înălbitor de uz casnic cu un litru de apă. O astfel de soluție trebuie lăsată la suprafață cel puțin un minut.
- Soluții cu un conținut de alcool de cel puțin 70%.
Dacă suprafața este foarte murdară, mai întâi ștergeți-o cu un burete și săpun.
- Ce lucruri din casă trebuie mai întâi dezinfectate
9. Mențineți imunitatea
Din păcate, nu există pastile magice care să protejeze împotriva coronavirusuluiRecomandările OMS pentru public cu privire la răspândirea noului coronavirus (2019 - nCoV): mituri și concepții greșite. Deoarece nu există pastile sau alte mijloace care ar ajuta la creșterea imunității.
Tot ce putem face este să normalizăm sistemul imunitar. Cele mai simple și chiar plictisitoare metode fac cel mai bine cu acest lucru.
Dormi cel puțin 8 ore pe zi, mănâncă bine, băutură aproximativ 2 litri de lichid pe zi. Ei bine, încearcă să fii cât se poate de fizic activ în autoizolare.
Citește și🧐
- Cum se va dezvolta pandemia de coronavirus și cum se va termina
- 8 modalități de a spori imunitatea Acesta este singurul lucru care funcționează
- Este posibil să vă infectați cu coronavirus a doua oară
- 10 obiceiuri care te prezintă riscul de a prinde coronavirus și de a-i infecta pe alții
- Modificarea simptomelor coronavirusului zi de zi