Antrenamentul zilei: 5 minute de activitate ușoară pentru o stare de spirit excelentă

Datorită pandemiei de coronavirus, mulți dintre noi nu fac naveta la muncă, nu merg și, în general, se mișcă prea puțin. Este timpul să o remediem! Încercați acest antrenament scurt și ușor de patru exerciții - cu siguranță vă va da putere.

Salturi

Exercițiul vă va încălzi mușchii și vă va crește ritmul cardiac. Mutați-vă viguros. Fă-o de 20 de ori.

Mers cu mâinile în sprijin culcat

Dacă nu știți cum să faceți flotări, trebuie doar să ajungeți la oprire în timp ce stați culcat și reveniți. Faceți 20 din aceste exerciții.

Aer ghemuit

Încercați să vă ghemuiți în toată gama - nu sub paralela șoldurilor cu podeaua. Ține-ți spatele drept. Faceți 20 genuflexiuni.

Ridicarea bazinului cu picioarele încrucișate

Ridicați pelvisul de pe podea și întoarceți-l înapoi. Faceți 20 de repetări.

Terminat! Ești superbă! Dacă nu a fost suficientă încărcare, odihniți-vă un minut și faceți încă două cercuri.

Faceți sport în timp ce sunteți acasă?