Cum se elimină „urechile” de pe șolduri
Sport și Fitness Program Educațional / / December 28, 2020
Iya Zorina înțelege dacă dieta și exercițiile fizice, cremele, injecțiile și alte proceduri vă vor ajuta.
De ce apar „urechi” pe șolduri?
Deoarece grăsimea subcutanată se acumulează pe exteriorul coapselor. În același timp, „urechile” nu indică neapărat excesul de greutate corporală: aspectul lor depinde de modul în care este distribuit țesutul adipos.
Există mai multe tipuri de receptori în celulele adipoase ale corpului (adipocite)Distribuția eterogenă a siturilor de legare a adrenoceptorilor beta și alfa-2 în celulele adipoase umane din diferite depozite de grăsime: consecințe funcționale, Conținutul și distribuția genei receptorilor alfa 2 - adrenergici și a grăsimii corporale: Studiul familiei PATRIMONIU. Unii încep o cascadă de reacții pentru descompunerea lipidelor, în timp ce alții interferează cu acest proces. Datorită acestuia din urmă, grăsimea se acumulează în anumite locuri - așa-numitele zone de capcană.
Numărul acestor receptori este stabilit geneticMasele regionale de depozite de grăsime sunt influențate de variantele genelor care codifică proteinele
și depinde în mare măsură de sex. La bărbați, „capcanele” sunt localizate mai des pe abdomen, la femei - din cauza estrogenului ridicatReducerea topică a grăsimii - si pe solduri cu fese.Cu toate acestea, aici sunt posibile variații. De exemplu, dacă o femeie are „capcane” pe stomac și fese, dar nu pe partea exterioară a coapselor, ea nu va avea „urechi” nici măcar atunci când este supraponderală.
Este posibil să scapi de „urechile” de pe șolduri?
Da, dacă eliminați grăsimea din adipocitele de pe coapsele exterioare. Pentru aceasta pot fi utilizate două metode:
- Pierderea totală în greutate prin dietă și exerciții fizice. Pe măsură ce grăsimea dispare, urechile vor scădea în dimensiune sau vor dispărea cu totul.
- Distrugerea localizată a grăsimilor cu ajutorul unor proceduri estetice sau chirurgicale.
Cum să slăbești, astfel încât „urechile” de pe șolduri să dispară mai repede?
Metodele standard sunt dieta și activitatea fizică. Este imposibil ca orice parte a corpului să slăbească mai repede. „Urechile” scad treptat pe măsură ce procentul de grăsime scade. Aceasta înseamnă că cu cât pierzi mai repede în greutate, cu atât vei vedea mai repede o linie de șold netedă.
Dar rețineți că pierderea în greutate de înaltă calitate atunci când frunze grase, nu apă, Este un proces lung. Mai ales dacă doriți să păstrați rezultatele mult timp.
Reducerea dietei cu 500 de calorii pe zi, o mulțime de legume și fructe neîndulcite, cereale, cu conținut scăzut de grăsimi carne și pește, respingerea dulciurilor și a alimentelor cu amidon - astfel de alimente vă vor ajuta să slăbiți până la 1 kilogram în săptămână. În același timp, nu veți suferi de foame și, după aceea, nu veți câștiga înapoi kilogramele care au dispărut.
Alegeți dieta potrivită🧐
- 5 diete bazate pe oameni de știință
- Cum să slăbești rapid și să nu dăunezi sănătății tale: o abordare științifică
În plus, activitatea fizică este imperativă. Mișcarea va ajuta cheltuie mai multe calorii, vă va face corpul puternic și în formă și va crea un mediu hormonal favorabil pentru pierderea în greutate.
Ședințele cardio lungi, de la 30 la 60 de minute, sunt potrivite: alergare, ciclism, înot, complexe de exerciții ușoare efectuate într-un ritm energetic.
Antrenamentul scurt (10–20 minute), dar foarte intens, de asemenea, funcționează excelent. Ambele regimuri sunt bune pentru a cheltui calorii și pentru a forța corpul să ardă depozitele de grăsimi.
Citiți Cum să faceți acasă🧐
- Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate
- Cum să slăbești cu 5-10 kg: program de antrenament și nutriție pentru un rezultat durabil
- 5 cercuri ale iadului: antrenament de 30 de minute pentru pierderea în greutate
Dar ce zici de seturile speciale de exerciții de la „urechi” de pe șolduri?
De regulă, astfel de complexe constau în 5-10 exerciții pentru pomparea șoldurilor și feselor. Adesea ca parte a lunges și ghemuit, poduri gluteale, răpirea piciorului înapoi și în lateral.
Exercițiile pentru șolduri și fese contribuie la întărirea mușchilor, ceea ce oferă o siluetă mai strânsă și mai frumoasă, dar arde puține calorii și, prin urmare, nu sunt foarte eficiente în lupta împotriva urechilor. Mai ales dacă aceasta este singura dvs. activitate pentru întreaga zi.
Cardio prelungit sau HIIT va fi mult mai eficient decât exercițiile calme de pompare a șoldului.
Când slăbesc, vor dispărea „urechile” de pe șolduri?
Totul depinde de structura corpului și de cantitatea de grăsime corporală. Deoarece unele femei sunt prinse în coapsele superioare, chiar și după o pierdere semnificativă în greutate, depozitele pot rămâne acolo.
Ca urmare, fie trebuie să pierdeți în greutate până la un procent foarte mic de grăsime, care poate fi dăunător sănătății femeilor, fie acceptați și iubiți corpul tău așa cum este.
Există alte metode în afară de injecție și intervenție chirurgicală?
Vom arunca o privire asupra metodelor populare de pierdere a grăsimii locale și vom afla dacă funcționează cu adevărat.
Antrenament în film alimentar
Singurul efect al acestui fapt este pierderea de mai multă apă prin transpirație. Acest lucru poate reduce volumul, dar nu va face nimic cu grăsimea corporală.
Masaj
Manual clasic masaj poate acceleraCelulita: o analiză a anatomiei, fiziologiei și tratamentului său îndepărtarea lichidului din țesuturi și din această cauză, reduceți ușor volumul coapselor, dar în același timp nu va afecta rezervele de grăsime. Prin urmare, efectul acestei metode va fi mic și temporar.
Există dovezi că masajul hardware GPL profund cu o combinație de role de vid și masaj poateO modalitate alternativă de tratament pentru celulită: GPL endermologie duce la un rezultat pozitiv - 15 ședințe de două ori pe săptămână reduc circumferința șoldurilor cu aproximativ 3 centimetri. Cu toate acestea, se poate presupune că efectul se datorează și pierderii de apă și va dispărea la scurt timp după încheierea procedurilor.
Creme lipolitice
Există mici studii controlate care susțin efectul aminofilineiReducerea topică a grăsimii din talie, Reducerea topică a grăsimii și yohimbe, precum și cofeina Cosmetice cu cofeină: beneficii reale față de afirmațiile de marketing în combinație cu forskolin pentru descompunerea lipidelor locale în „capcane”. În viitor, cremele care conțin aceste componente potEfectele unei loțiuni topice care conține aminofilină, cofeină, yohimbe, l-carnitină și gotu kola asupra circumferinței coapsei, a grosimii pliului pielii și a masei grase la femelele sedentare accelerează arderea grăsimilor în zonele cu probleme dacă este combinată cu dieta și exercițiile fizice.
Cu toate acestea, acest domeniu este slab înțeles și cercetarea produselor comerciale ridică îngrijorări. Poate că efectul cremelor este prea mare pentru vânzarea cu succes a mărfurilor. De asemenea, există îndoieliCremele anticelulitice funcționează?că componentele active ale unor astfel de fonduri sunt în general capabile să pătrundă în straturile profunde ale țesuturilor și să se îngrășeze.
În orice caz, puteți încerca creme care conțin substanțele de mai sus - nu va exista niciun rău din aceasta. Doar nu uitați de măsurile de bază din formular nutriție sănătoasă si antrenament.
Dar injecțiile?
Procedura se numeșteReducerea grăsimii nechirurgicale lipoliză injectabilă. Zona cu probleme este anesteziată, după care se administrează o injecție lipolitică - acesta este numele pentru medicamentele care conțin acid deoxicolic (Kybella) și uneori fosfatidilcolinăLipoliza prin injecție: o revizuire sistematică a literaturii și experiența noastră cu o combinație de Fosfatidilcolină și deoxicolat pe o perioadă de 14 ani în 1269 pacienți din India și sud-est Origine asiatică. Ambele substanțe sunt prezente în corpul uman.
Medicamentul injectat începe să distrugă celulele adipoase din jurul locului de injectare, după care zona pierde din volum. Umflarea apare imediat după injecție și poate dura până la 2-4 săptămâni. De asemenea, pot apărea vânătăi, roșeață și o zonă care se simte greu în zona afectată. Cu toate acestea, aceste efecte trec rapid.
De obicei, sunt necesare cel puțin două până la patru tratamente, la o distanță de 4-6 săptămâni. La atingerea rezultatului dorit, efectul injecțiilor persistă mult timp. Desigur, dacă nu te îngrași, atunci stratul de grăsime de pe coapse va crește și „urechile” vor apărea din nou.
Costul unuia proceduri depinde de medicamentul și clinica specifice și începe de la 2,5 mii de ruble.
Injecțiile sunt contraindicateLipoliza prin injecție: o revizuire sistematică a literaturii și experiența noastră cu o combinație de Fosfatidilcolină și deoxicolat pe o perioadă de 14 ani în 1269 pacienți din India și sud-est Origine asiatică cu următoarele condiții și probleme de sănătate:
- alergii la ouă sau leguminoase;
- infecție locală sau probleme ale pielii;
- administrarea de anticoagulante;
- imunitate suprimată;
- probleme hormonale, inclusiv hipotiroidism și sindrom ovar polichistic;
- sarcina și alăptarea.
Ceva fără injecții?
Există o opțiune fără injecții, incizii și anestezie - criolipoliză sau CoolSculpting. Această procedură este efectuatăFuncționează CoolSculpting? cu ajutorul unui aparat special, care este fixat pe zona cu probleme. Vidul aspiră pielea peste depunerile de grăsime din aplicator și distruge celulele adipoase sub influența temperaturii scăzute.
În același timp, frigul nu afectează pielea și mușchii subiacenți, astfel încât după procedură, puteți merge imediat acasă.
A doua zi, este posibil ca unele dureri să fie similare cu ameţeală după exerciții, roșeață, vânătăi, umflături și sensibilitate. Dar toate acestea dispar în câteva săptămâni. În general, riscul de complicații este minim - mai puțin de 1%.
Criolipoliza poate reduce grăsimea corporală în zona afectată cu 20%. Cu toate acestea, efectul nu va fi rapid - corpul va dura aproximativ 4-6 luni pentru a elimina celulele distruse. Rezultatul criolipolizei este pe termen lung, dar numai dacă nu câștigi excesul de greutate - în acest caz, celulele adipoase noi le vor înlocui pe cele eliminate și îți vei crește din nou urechile.
Costul criolipolizei începe de la 25 de mii de ruble. Contraindicațiile pentru procedură includCriolipoliza pentru reducerea grăsimii și conturarea corpului: siguranța și eficacitatea paradigmelor actuale de tratament:
- boli asociate cu influența temperaturilor scăzute (crioglobulinemie, urticarie rece, hemoglobinurie rece paroxistică);
- flebeurism;
- dermatită și alte leziuni ale pielii la locul expunerii.
Nu poți merge mai repede?
Cele mai rapide rezultate sunt date de liposucție - îndepărtarea depunerilor grase prin intervenție chirurgicală. Dar, comparativ cu alte metode, acesta:
- necesită o pregătire temeinică, inclusiv livrarea a numeroase teste;
- are o perioadă de reabilitare de până la 2 luni cu purtarea lenjeriei comprimate;
- în 21,7% din cazuri provoacă complicații minore, în 0,38% - grave.
Costul unei zone începe de la 15 mii de ruble. Dar înainte de a vă decide cu privire la o astfel de intervenție, gândiți-vă serios dacă urăști cu adevărat grăsimea corporală. pe solduri și dacă sunteți gata să vă riscați sănătatea.
Citește și🤸♀️🤔🏃♀️
- Cum să mănânci și să faci mișcare pentru ca femeile pere să rămână în formă
- Este posibil să slăbești în anumite locuri
- Este adevărat că o centură de slăbire îți va oferi o talie subțire
- Antrenamentul săptămânii: 30 de minute de lucru circular
- Ce exerciții pentru o talie subțire funcționează cu adevărat