Cum să nu trezesc ceas cu alarmă
Sfaturi Productivitate / / December 19, 2019
Somn - o temă comună atunci când vine vorba de productivitate. Mulți oameni care au obtinut un succes, ei spun că locul de muncă începe în dimineața devreme. Apoi, eficacitatea lor și o eficiență mai mare. Dar nu te ridici pe un ceas cu alarmă, și voi?
Conectați-vă pentru a evalua
1. Identificați un moment în care trebuie să te trezești pe cele mai multe zile ale săptămânii. Asigurați-vă că scopul dumneavoastră.
2. Start Serviciul dvs. în acest moment. Corpul nostru se adaptează la ciclurile. Exercitarea pentru a obține până în același timp, creați un ritm circadian, organismul se va adapta la asta.
3. Determina cât de mult timp ai nevoie pentru a dormi. În funcție de vârstă, va trebui, probabil, între 7 și 10 ore în fiecare noapte (de altfel, Napoleon a susținut că 8 ore de somn ai nevoie pentru a păcăli 6 - Femeile și 4 - om).
4. Du-te la culcare, la aproximativ aceeași oră în fiecare zi
5. Retrage de la un ceas cu alarmă. Cel puțin după o săptămână de respectare a somnului (somn, trezește-te), puteți renunța alarma.
Utilizați simțurile
Aflați atmosfera în care dormi, și să încerce să scape de stimuli externi
- lumină
- zgomot (în cazul în care fereastra este un drum aglomerat, este în valoare de gândire cu privire la modul de a cumpăra ferestre mai bune)
- temperatură
- miros :)