3 simptome de comunicare nesănătoasă într-un cuplu
Relație / / December 29, 2020
Chiar și cea mai armonioasă relație nu se poate lipsi de conflicte și fricțiuni. A argumenta și a fi jignit este normal, asta nu înseamnă că totul merge prost într-un cuplu. Dar pentru ca certurile să nu distrugă uniunea, este important să se consolideze legătura dintre parteneri, să se construiască o comunicare adecvată și onestă. Psihologii oferă mai multe strategii în acest sens.
Ce situații indică probleme de comunicare
Înainte de a căuta o soluție, ar fi bine să înțelegem ce acțiuni și enunțuri dăunează înțelegerii reciproce.
1. Agresivitate pasivă
În loc să arate în mod deschis furie și nemulțumire și să spună ceea ce îl îngrijorează, persoana pasiv-agresivă își ascunde sentimentele și le exprimă într-o formă indirectă, voalată. Acest lucru se manifestă în moduri diferite. De exemplu, în glume jignitoare, insinuări și observații sarcastice. Umorul și sarcasmul necorespunzător vă pot răni partenerul dacă sunt vulnerabili și discutați despre un subiect sensibil.
O altă manifestare a agresiunii ascunse este completă
ignora și tăcere grea când unul încearcă să-l pedepsească pe celălalt cu un „boicot”.Toate aceste acțiuni aduc ușurare temporară și eliberează emoții negative, dar pe termen lung interferează cu comunicarea normală și lucrează împotriva ta.
Învață să te aperi🤨
- Cum să recunoaștem și să confruntăm agresivitatea pasivă
2. Evitarea problemelor
Chiar dacă un conflict se dezvoltă într-un cuplu, oamenii tac pur și simplu ceea ce nu le place, temându-se să înceapă o conversație neplăcută. Numai aici problemele nu dispar din aceasta, ci dimpotrivă, pot dobândi proporții catastrofale.
Uneori, se pare că tăcerea este o modalitate de a te izola de partenerul tău și de a-ți defini limitele. Dar ele sunt stabilite exact prin conversații și discuții. Și a fi tăcut duce la neînțelegeri.
O altă tactică nu cea mai sănătoasă este să pleci în mijlocul unei conversații sau a unui conflict. Fuga duce la faptul că partenerii se îndepărtează unul de celălalt, iar problema rămâne nerezolvată. Dacă simți că izbucnești de emoții și ai nevoie de un time-out, spune asta, nu pleca în tăcere.
3. Comportament ostil
Este indicat de acuzații, critici dure, încercări a controla și suprimă partenerul și alte acțiuni, din cauza cărora o persoană pare să atace, iar cealaltă este forțată să se apere.
Semnele comportamentului ostil includ ridicarea vocii. Strigatul este lipsit de respect și nu este cel mai eficient mod de exprimare a furiei. Interlocutorul este stresat, supărat, speriat. Toate acestea nu sunt bune pentru comunicare.
Mementourile constante ale greșelilor vechi pot fi, de asemenea, văzute ca un comportament ostil. Acest lucru nu va crea relații, ci doar va insufla vinovăție partenerului tău. Nu are sens să amânați la nesfârșit aceleași conflicte și neglijări.
Ce tehnici vor ajuta la stabilirea comunicării
1. Învață să recunoști și să-ți accepți emoțiile
Înainte de a vorbi cu partenerul tău despre o problemă, privește adânc în tine, fii conștient de ceea ce te simți și Trăi emoții. Dacă este posibil, așteptați ca furtuna din interior să se calmeze puțin. Dacă începeți o conversație când sunteți enervat sau jignit, conversația va fi foarte tensionată și este puțin probabil ca conflictul să fie rezolvat.
2. Alege momentul potrivit pentru a vorbi
Dacă situația nu este foarte acută și poate fi tolerată, cântărește mai întâi cu atenție ceea ce vrei să spui. Așteptați până când dvs. și partenerul dvs. aveți suficient timp liber și când amândoi sunteți calmi și relaxați. Vă avertizează că sunteți preocupat de ceva și doriți să discutați situația astfel încât persoana iubita nu era prea uluit.
3. Utilizați „Mesaje I”
De foarte multe ori ne exprimăm nemulțumirile și nemulțumirile într-o manieră acuzatoare: „întotdeauna întârzii!”, „Îmi vorbești grosolan”. Toate aceste lovituri doar îl enervează pe interlocutor, îl fac să se apere și să te acuze în schimb. Și acest lucru în mod clar nu contribuie la pace și înțelegere reciprocă într-un cuplu.
Pentru a-ți transmite clar gândul și a rezolva cu adevărat conflictul, este mai bine să vorbești nu despre partenerul tău și despre greșelile lui, ci despre sentimentele pe care le simți despre asta. Aceasta este esența tehnicii de auto-mesaj.
De exemplu, în loc să fii indignat - „Toate gândurile tale sunt doar legate de muncă, dar tu nu-mi fii atent!”, merită spus: „Mă simt foarte singur, îmi este dor de tine în ultima vreme, pentru că ești foarte mult tu lucrezi. "
4. Asculta
Oferă-i partenerului tău șansa să vorbească și să asculte cu atenție. Utilizare recepții ascultare activă pentru a demonstra că ești înțelegător și dispus să împărtășești ceea ce spune el.
Nu face conversația o competiție. Concentrați-vă pe construirea raportului. Scopul tău ar trebui să fie un compromis, nu o dorință de a te afirma și de a demonstra partenerului tău că greșește. Atunci va fi mai ușor să creați și să mențineți o legătură puternică.
5. Stabiliți limite
Ele ajută la evitarea neînțelegerilor și comunică cu tact și respect pentru sentimentele celuilalt. De exemplu, dacă bani în perechea dvs. - un motiv de conflict, fiți de acord că înainte de cumpărare veți discuta despre orice cheltuială mai mare decât o anumită sumă.
6. Discutați mai des în timpul zilei
Scrieți-vă reciproc despre ceea ce vi se întâmplă, cum reacționați și cât de puternice sunt sentimentele voastre. Aceasta este o mare oportunitate de a vorbi emoțiile înainte ca acestea să se acumuleze și să conducă la o explozie.
Citește și🧐
- 8 semne că relația ta nu mai merită salvată
- 21 de cărți despre cum să construiești relații armonioase cu ceilalți
- De ce unii oameni iubesc atât de mult conflictul