Antrenamentul zilei: 20 de minute de antrenament intens pentru o figură cochetă
Sport și Fitness / / December 29, 2020
Antrenament pe intervale de circuit de la antrenorul de fitness și modelul Fit Alice Jane. Exercițiile cu greutatea corporală vor încărca multe grupuri musculare, coordonarea pompei și rezistența. Și un antrenament intens va consuma mai multe calorii decât un cardio liniștit și va fi mult mai interesant.
Vizualizați această postare pe Instagram
Mix excelent! Uimitoare copii de antrenament!! 😘🔥. Începeți-vă săptămâna chiar cu acest 20 MIN FULL BODY🔥💦de @aliceejane Etichete cineva căruia îi place să transpire! 💦 nu este nevoie de echipament!.. #Repostplus @aliceejane 🔁Completează 4 X RUNDE ▶ ️40 SEC WORK ⏸20 SEC REST. 🦋 Împingeți în sus cu rotația 🦋 Salturi încrucișate 🦋Înălțimi ale gleznei cu plăci înalte 🦋Kick-Twists 🦋Plank Jack Mountain Climbers
O postare partajată de Idei de antrenament la domiciliu (@ homeworkouts_4u) activat
Complexul este format din cinci exerciții:
- Flotări laterale ale scândurilor.
- „Alpinist” transversal cu un salt la mâini.
- Întoarceți-vă cu extensia piciorului.
- Scândură cu picioarele care se ating.
- Alternând ghemuit și săritură.
Faceți fiecare exercițiu timp de 40 de secunde și odihniți-vă restul minutului. Când terminați ultimul exercițiu, reveniți la primul și faceți complexul de la început. Finalizează patru ture - aceasta va dura 20 de minute.
Scrieți cum vă antrenați. Ați reușit să finalizați toate exercițiile sau a fost ceva prea dificil?
Citește și🧐
- Antrenamentul zilei: complex pentru abdominale puternice și o postură bună
- Antrenamentul zilei: un complex pentru cei care s-au săturat de fitness monoton
- Antrenamentul zilei: Complex pentru un spate puternic și sănătos