15 din normele de igienă în sala de sport, care nu este mai bine să pauză
Sfaturi / / December 19, 2019
1. Se prepară un set de formulare martor
Nu se știe ce sunt ghidate de către persoanele care poartă aceleași haine pentru două antrenament consecutive, dar de data aceasta de a interzice prin lege. sudoare în sala de gimnastică - un fenomen comun, și proaspăt practic inodor. Dar, în a doua zi a mirosului este uimitoare - în sensul literal al cuvântului.
Da, și pentru tine va fi mai bine în haine impregnate bacterii multiplica deosebit de activă, și întâlnirea cu ei este mai bine să se evite.
2. Adu pantofi pentru duș și piscină
În vestiar este întotdeauna cel care este pe degetele de la picioare, încercând să ajungă la duș și se spală repede, ca și cum ciuperca În acest caz, nu se va observa. Dar aceasta nu funcționează, așa că nu uita papuci de cauciuc. Folosește-le bine, atunci când ne schimbăm hainele, astfel încât să nu desculț benzii de rulare pe podea.
Periodic, aceste pantofi ar trebui să fie curățate și dezinfectate, spori de ciuperci pentru a sta departe de picioare.
3. Adu exerciții mat pe podea
Ideea este că pe covor ar trebui să fie desemnat pe partea din față și cea pe care ar trebui să pună pe podea. De fapt, o bucată de poftă de mâncare de cauciuc la întâmplare, el ataca adidași și picioarele goale. Și apoi fixați-l se confruntă după o perioadă de înregistrare șipcăȘi nu promite nimic bun de piele.
Dacă nu doriți să efectueze rogojina, deși acoperit prosop mat locale.
4. Întotdeauna schimbați pantofi de adidași pentru sala
Nu contează cât de mare tentația de a se angaja în stradă adidașiNu o fac. Pe partea de jos a vă aduce murdărie, fecale, alergeni. În timp ce rulează, și alte exerciții ritmice o particulă de ea se ridica în aer și să se stabilească pe pielea ta si in plamani.
Desigur, într-un mod amiabil, această regulă va funcționa în mod eficient numai în cazul în care va fi urmat de toți. Dar nu poți fi responsabil pentru alți vizitatori, așa că începe cu tine.
5. Se spală înainte de antrenament
Dacă vii la sala de sport seara după muncă, un duș de lumină sau cel puțin spală locuri strategice ocazionale nu vor fi de prisos. Îndepărtați resturile antiperspirantul la transpire în mod liber și de a scăpa de mirosul urât, care apar în mod inevitabil, în timpul zilei de lucru. Și, în același timp, te înveselească și începe antrenamentul cu o vigoare reînnoită.
În cazul în care deodorant fără tine viața nu este dulce, pentru a alege unul care nu blochează activitatea glandelor sudoripare.
Cosmetice De asemenea, este mai bine să clătiți. Dacă, tu, desigur, du-te la sala de sport pentru un corp subțire, nu în căutarea de relații. În caz contrar, problema se poate termina porii și răni.
6. Ține-ți mâinile departe de fata ta
Când sudoarea se scurge de pe frunte și ochii estompată, măturică scade de la fața lui, nu-l observe. Dar gândiți-vă: să luați pentru vulturi, frânghii, mânere, care au trecut prin sute de mâini. Și în urma acestui contact cu pielea și ochii poate duce la acnee, în primul caz și conjunctivita - în al doilea. Prin urmare, mai bine utilizați o cârpă specială.
7. Stela prosop pe simulatoare
Unii vizitatori la echipamentul sala de fitness ștergeți înainte de a utiliza dezinfectant. Dar este nevoie de timp și arată, să-l puneți blând, ciudat. Dacă nu sunt pregătiți pentru astfel de măsuri, Stela prosop. Acest lucru vă va salva de la descărcarea indiscreti, și o baltă de sudoare nu va lăsa în urmă. Deosebit de relevante acest sfat pentru cei cărora le place mikroshortov și topuri scurte.
Și este destul de logic că, în scopul de a obține părți transpirate umede ale corpului, acest prosop nu este potrivit. În caz contrar, nu se poate evita probleme ale pielii.
8. Folosiți mănuși atunci când se lucrează cu greutăți
Protejați-vă mâinile de bătături este necesară nu numai din cauza esteticii. Rupte prin vezicule după expunerea la gât și brațe, care sunt teeming cu bacterii și pot oferi o mulțime de probleme.
Și nu uitați să vă spălați mănuși, în caz contrar ele vor deveni o sursă de pericol.
9. schimbă în mod regulat sticla pentru băut
Cel mai bun Containerul este fabricat din metal: nu pe ea o face practic acumula bacterii. sticle de plastic sunt confortabile și frumos, dar acestea ar trebui să fie schimbate periodic, deoarece chiar și după spălare cu apă fierbinte de bacterii pe ele persistă.
10. căşti dezinfectați
Regulat ștergeți căștile alcoolică lichid - acest sfat nu este doar pentru sala de sport. Ei acumulează sudoare și cerumen care pot provoca inflamații.
11. Ia un duș după piscina
Clor, care se adaugă la apă pentru dezinfectare, piele uscată și păr. Este mai bine să spele placa chimice. O cremă de piele ar trebui să hidrateze după duș.
12. Folosiți un prosop în saună
Acesta nu este numai sănătate și refuzul de a face cu magazin, în cazul în care au existat alți oameni goi. Pe lemn la cald poate fi ușor ars.
13. Nu intra în piscină cu răni deschise
Atâta timp cât reducerea nu se vindeca, este mai bine să stea acasă. Deci, puteți evita infecția este posibilă, chiar dacă în sala de sport nu sunt lacomi cu înălbitor.
14. Se spală după exercitarea
După cum sa menționat mai devreme, bacteriile se multiplica in placerea de hainele transpirate. Deci, contactul tăiat cu ei: să ia un duș și schimbe hainele.
15. Păstrați-vă sală de gimnastică sac curat
După un sac de antrenament este cel mai bine să se descarce, să se usuce complet. Nu uita despre spălarea periodică. Haine și încălțăminte nu doar picătură în, și ori în pachete - acest lucru va ajuta la menținerea curățeniei.
a se vedea, de asemenea,
- 20 din regulile de eticheta care trebuie urmate în clubul de sănătate →
- 15 a regulilor de conduită în biroul despre care nimeni nu va spune →
- Cum să se comporte într-o campanie: 9 reguli de etichetă Turism →