De ce piersicile sunt bune pentru dvs.: 7 proprietăți dovedite științific
Program Educațional Sănătate / / December 29, 2020
La prima vedere, piersicile sunt zahăr solid. Dar, de fapt, sunt pline dePiersici, Raw nutrienți cheie. Pe lângă carbohidrații dulci, piersicile conțin grăsimi, proteine, vitaminele A, C, E, K, folati (vitamina B9, în formă sintetică cunoscută sub numele de acid folic), niacină (alias vitamina B3 sau PP) și multe altele alte.
Toată această valoare nutritivă face ca piersicile să fie fructele care ajută organismul să facă față stresului zilnic, stresului și chiar atacului de viruși și bacterii. Acestea sunt beneficiile fructelor dulci pentru sănătate.
1. Piersicile ajută la prevenirea constipației și a diareei
O piersică de dimensiuni medii (cântărind aproximativ 150 g) conține puțin peste 2 g de fibre - fibre dietetice nedigerabile, esențialeDespre rolul fibrelor alimentare în nutriție pentru o digestie sănătoasă.
Fibrele îmbunătățesc motilitatea intestinală, ajutând resturile de alimente digerate să nu cadă, ci să se deplaseze spre ieșire. Acest lucru are ca rezultat scaune mai moi și un risc mai mic de
constipație. Aceeași fibră absoarbe excesul de apă și astfel ajută la prevenirea diareei.În plus, fibrele alimentare servesc ca teren de reproducere pentru bacteriile benefice care trăiesc în tractul gastro-intestinal. Doar nu îndepărtați piersica înainte de utilizare: conține fibră cel mai.
2. Combate îmbătrânirea prematură și stresul oxidativ
Vitaminele A, C, precum și compușii vegetali, flavonoizi, care sunt bogați înCapacități antioxidante, compuși fenolici, carotenoizi și conținut de vitamina C din soiurile de nectarină, piersică și prune din California piersicile sunt antioxidanți cunoscuți. Aceste substanțe sunt capabile să reducă cantitatea de radicali liberi care afectează moleculele de organe și țesuturi. Se numește procesul de avarie stres oxidativ, iar fiziologii tind să o asocieze cu îmbătrânirea accelerată și dezvoltarea unor tulburări periculoase precum demența, diferite tulburări autoimune, boli ale sistemului cardiovascular și cancer.
Mâncând o piersică, reduceți astfelPotențialul antioxidant al cojilor și a ciupercilor de piersici din diferite soiuri daunele pe care stresul oxidativ le provoacă corpului. Și te ajuti să rămâi tânăr și sănătos mai mult timp.
3. Poate ameliora starea pielii
Planta compune ceramidele găsite în piersiciEfectele piersicii (Prunus persica) - Glucosilceramidă derivată asupra pielii umane pielea păstrează umiditatea mai sigur. Aceasta înseamnă că persoanele care mănâncă în mod regulat piersici sunt mai bine protejate împotriva apariției ridurilor, petelor de vârstă, iritațiilor pielii - în teorie.
Trebuie remarcat faptul că studiul care confirmă acest efect a fost realizat „in vitro” - adică pe probe de piele. Cu toate acestea, oamenii de știință sunt optimiști și nu văd niciun motiv pentru care același efect hidratant nu va fi repetat la iubitorii de piersici.
Citind acum🔥
- Cum scade tensiunea arterială: 6 moduri rapide care vor funcționa cu siguranță
4. Poate preveni anumite tipuri de cancer
Pielea și pulpa de piersici sunt bogate în acid cafeicEfectul inhibitor al acidului cofeic asupra proliferării celulelor canceroase prin mecanism oxidativ în linia celulară de fibrosarcom uman HT - 1080 - Un antioxidant care are proprietăți anticanceroase pronunțate.
Ceilalți antioxidanți din aceste fructe - polifenoli - încetinescPolifenolici din piersici (Prunus persica var. Rich Lady) inhibă creșterea tumorii și metastazarea celulelor cancerului de sân MDA - MB - 435 in vivo creșterea și răspândirea celulelor canceroase, în special în cancerul de sân.
5. Poate reduce simptomele alergice
Când întâlnim un alergen, sistemul nostru imunitar începe să producă histamine. Aceste substanțe provoacă simptome neplăcute - tuse, curgerea nasului, strănut, ochi apoși.
Unele studii aratăActivitatea inflamatorie antialergică a fructului Prunus persica: rolul calciului și NF - kappaBcă piersica consumată poate reduce eliberarea de histamine în sânge. Și astfel faceți reacția alergică mai puțin pronunțată.
6. Au un efect bun asupra sistemului imunitar și accelerează vindecarea rănilor
O piersică medie conținePiersici, Raw aproape 15% din valoarea zilnică a vitaminei C. Acidul ascorbic a dovedit multe efecte pentru sănătate. Inclusiv - creșterea imunității.
Astfel, vitamina C stimuleazăAvans tehnic: acidul ascorbic induce dezvoltarea celulelor T dublu pozitive din celulele stem hematopoietice umane în absența celulelor stromale producerea de celule albe din sânge - celule albe din sânge care ajută la protejarea organismului de infecții. De asemenea stiutTratamentul cu arginină suplimentară, vitamina C și zinc la pacienții cu ulcer de presiune: un studiu controlat randomizatcă îmbunătățește procesul de vindecare a rănilor cutanate.
7. Ajută la menținerea subțirelii
Piersicile dulci și suculente conțin doar 39 kcal la 100 g de greutate - puțin mai mult decât chefirul fără grăsimi.
Aproape 90% din piersici suntPiersici, Raw de apa.
Mai mult, fructele sunt foarte satisfăcătoare. Mulțumim fibrelor pentru acest bonus. Mâncând o piersică ca gustare, îți poți ține cu ușurință pofta de mâncare și să nu câștigi kilograme în plus.
Citește și🍏🍇🍌
- De ce bananele sunt bune pentru organism
- 7 motive neevidente, dar importante pentru a mânca pătrunjel în fiecare zi
- 7 motive importante pentru a mânca usturoi în fiecare zi
- Ce se întâmplă dacă există struguri în fiecare zi
- 8 alimente care au mai multă vitamina A decât morcovii