Antrenamentul zilei: cardio acasă pentru o dispoziție excelentă

Uitați de problemele dvs. timp de 20 de minute, apoi bucurați-vă de valul de energie și de o atitudine pozitivă.

Acest antrenament intens va încărca în mod corespunzător întregul corp: va întări mușchii și va pompa activitatea inimii și a plămânilor. Mai mult, dacă ești plictisit și trist, probabil că te vei simți mai bine după curs.

Orice lucru care te-a deranjat va înceta să o faci în a doua tură. După a patra, veți uita de toate problemele dvs. și, după câteva minute de odihnă, veți simți un val de vioiciune.

Pentru cel mai bun efect, îneacă-te cu toată puterea. Dar numai dacă sănătatea permite.

Vizualizați această postare pe Instagram

MODUL BESTIEI ACASĂ 😼💦🔥 - 🚨Intens HIIT antrenament 💪🏻 ❗️Utilizarea propriului corp - fără echipament❗️Volumul 100 📢 | 20-30 min⌚️ | 7 exerciții 💪🏻 | 1 antrenament departe de o BUNĂ STARE! ✨😍 - Glisați și salvați pentru dvs. următorul antrenament acasă.❤️ - ⌚️ 40 de secunde fiecare exercițiu - 15 secunde de odihnă - 4 runde - LET'S GO💥

O postare partajată de sᴀʀɪɴᴀ | ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ ᴠɪᴅᴇᴏs💥 (@ sarina.fit) pe 30 martie 2020 la 7:19 PDT

Antrenamentul constă din șapte exerciții:

1. Schimbarea picioarelor cu aducerea genunchiului la cot.
2. Feet Together - Feet Apart în bara umărului.
3. Schimbarea picioarelor într-o lovitură laterală.
4. Pătrunderea „ursului”.
5. Ghemuiți-vă cu genunchiul până la cot.
6. „Bicicleta” cu lovituri.
7. Împărțit cu lunges.

Faceți fiecare exercițiu timp de 40 de secunde, apoi odihniți-vă timp de 15 secunde și treceți la următorul. Când terminați ultimul exercițiu, începeți de la capăt. Faceți patru cercuri.

Cum te simti? S-a îmbunătățit starea ta de spirit?