De ce vrei să dormi la căldură și ce să faci în legătură cu asta
Program Educațional Sănătate / / December 29, 2020
De ce vrei să dormi la căldură
Fiziologii au confirmat de mult timp de ceDe ce a fi în căldură ne face să ne simțim obosiți? temperaturile ridicate ale aerului ne fac să ne simțim obosiți și avem dorința distinctă de a face un pui de somn. Așa se întâmplă corpului tău în căldură.
1. Îți lipsește fluidul
Când este cald, transpirăm mult. Așa se manifestă mecanismul natural al termoreglării.
Creierul înregistrează o creștere a temperaturii și declanșează o contracție intensivă a conductelor glandelor sudoripare, astfel încât acestea să absoarbă umezeala din țesuturile din jur și să o îndepărteze în exterior. Sudoare intră pe epiderma încălzită, se evaporă, temperatura de pe suprafața pielii scade. În același timp, corpul îmbunătățește circulația sanguină subcutanată și dilată vasele de sânge (prin urmare, mulți se înroșesc în căldură) pentru a răci cât mai mult sânge posibil. Apoi, sângele rece este trimis către alte organe și țesuturi și astfel scade temperatura în tot corpul.
Este clar că în procesul de termoreglare, corpul pierde intens umezeala. Și anume, multe procese din corp se bazează pe el. Slăbiciunea, oboseala, somnolența sunt consecințele frecvente ale pierderii
7 semne că nu bei suficientă apă lichide.2. Cheltuiți multă energie pentru a vă răcori
Lucrul energetic al glandelor sudoripare și accelerarea circulației sângelui sunt un proces destul de consumator de energie, în timpul căruia organismul folosește activEfectul temperaturii mediului asupra glucozei și insulinei după un test de toleranță orală la glucoză la bărbați tineri sănătoși depozite de glucoză. Prin urmare, chiar și așezat în birou, cheltuiți mai multă energie pe el decât în zilele mai reci. Forța devine mai mică, iar oboseala și somnolența asociată - mai mult.
3. Tensiunea arterială scade
Legătura este simplă: vasele de sânge se extind în căldură - presiunea scade. Chiar și o mică scădere a tensiunii arteriale înseamnă că creierul primeșteTensiunea arterială scăzută mai puțin sânge. Și acest lucru, la rândul său, poate provoca amețeli, slăbiciune, somnolență.
Atenţie! O scădere bruscă a presiunii însoțește epuizarea termică - predecesorul insolatie. Dacă aveți amețeli și greață, întunecarea ochilor și asociați toate acestea cu expunerea la căldură, găsiți o umbră, o cameră cu aer condiționat sau alt loc răcoros cât mai curând posibil. Trebuie să vă răcoriți și să beți puțină apă. Dacă nu se simte mai bine într-o oră, contactați-ne cât mai curând posibil.De ce a fi în căldură ne face să ne simțim obosiți? la doctor.
4. Ești atras să dormi din obișnuință
Căldura este asociată cu siguranța și confortul, astfel încât într-un spațiu încălzit ne dorim inconștient să dormim.
Un alt punct este asociat cu o scădere specifică a temperaturii. Mergând dormi, ne învelim într-o pătură pentru a ne încălzi. Când adormim, temperatura corpului nostru scade. Corpul își amintește această legătură. Prin urmare, fluctuații termice similare (mai întâi căldură, apoi temperatura corpului scade ușor) pot provoca somnolență. Din acest motiv, el adoarme după o baie fierbinte sau o băutură caldă.
Ce să faci dacă vrei să dormi la căldură
În țările din sud, oamenii practică siesta - o odihnă obligatorie după-amiază, permițându-vă să dormiți în cea mai fierbinte parte a zilei. Iar cea mai bună opțiune este să le urmăm exemplul. Un pui de somn scurt va reduce stresul asupra corpului și vă va permite să vă recuperați, astfel încât să puteți lucra eficient pentru restul zilei.
Dacă siesta nu este disponibilă, încercați să petreceți cel puțin cele mai fierbinți ore (de la aproximativ 12:00 la 15:00) în cameră cu aer condiționat sau la umbră în aer liber (pe balconul biroului, terasă, în spațiul de coworking din parc). Și asigurați-vă că aveți la îndemână o sticlă de apă: un pahar de lichid pe oră vă va salva deshidratare.
Citește și🌞🌞🌞
- Delicioase supe reci, care sunt excelente pentru răcoritoare
- Ce să mâncați pe timp cald, pentru a vă ajuta corpul să facă față căldurii
- 8 lucruri pe care nu ar trebui să le faceți pe timp cald
- Cum să dormiți pe timp cald dacă nu ai aer condiționat
- Cum să te antrenezi în căldură, astfel încât să nu ajungi în spital