Antrenamentul zilei: set scurt în aer liber

Acest antrenament pe intervale scurte vă va lucra coapsele și vițeii și vă va lucra gluteii, brațele, pieptul și abdomenul. Găsiți un magazin și luați cinci minute pentru a vă întări corpul, a crește rezistența și a îmbunătăți coordonarea.

Puteți face acest complex acasă - alegeți doar o înălțime stabilă pentru a nu cădea în timp ce săriți.

Vizualizați această postare pe Instagram

HIIT-WORKOUT💥💥 - GLISAȚI și salvați pentru următorul dvs. antrenament .❤️ - ⌚️ Efectuați patru runde ale exercițiilor, cu puține sau fără odihnă între mișcări și runde. Ounds️ - Rămâneți în formă, rămâneți activ. Active

O postare partajată de sᴀʀɪɴᴀ | ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ ᴠɪᴅᴇᴏs💥 (@ sarina.fit) pe 3 mai 2020 la 10:40 PDT

Antrenamentul constă din cinci exerciții:

1. Sărind pe bancă cu o viraj - de 6 ori.
2. Flotări de pe bancă cu ridicarea picioarelor - de 6 ori.
3. „Foarfece” - de 14 ori.
4. Flotări inversate - de 10 ori.
5. Sărind pe bancă - de 5 ori.

Fă-le unul câte unul fără odihnă. Când faceți ultimul, inspirați-vă puțin, dacă este necesar, și începeți de la capăt. Completează patru cercuri.

Scrieți cum vă antrenați. Ai spart magazinul?