Ce este drenajul limfatic, sare și va ajuta la edem și celulită
Sănătate / / December 29, 2020
„Must-have in the morning”, „know-how pentru a păstra tinerețea și frumusețea” - acesta este numele săriturilor limfatice de drenaj ale fetei de pe Instagram, care își încep ziua cu această practică. Exercițiul este poziționat ca o modalitate de a dispersa limfa și, prin urmare, de a ameliora umflăturile, de a scăpa de celulită, de a îndepărta bărbia dublă, de a menține tinerețea și sănătatea. Tehnica este atractivă pentru simplitatea sa și pentru faptul că durează 2-3 minute până la finalizare. Dar este un exercițiu cu adevărat capabil de rezultate atât de impresionante?
Ce este săritul de drenaj limfatic
Susținătorii metodelor naturale de întinerire și vindecare numesc drenaj limfatic mici salturi care provoacă vibrații în corp. În medicină, nu există un astfel de concept - spre deosebire de masajul de drenaj limfaticTerapia decongestivă complexă poate aduce beneficii pacienților observați în condițiile de boală cronică și îngrijire paliativă, care este utilizat, în special, în tratamentul edemului.
Citind acum☝
- De ce se umflă picioarele, brațele și fața și ce să facem în acest sens
Care sunt tehnicile săriturilor de drenaj limfatic
Cele mai frecvente sunt două. Una dintre ele este popularizată de Natalya Osminina, autorul metodei de întinerire bazată pe biomecanica corpului. Academicianul Alexander Mikulin a sugerat un altul în 1977. Este de remarcat faptul că niciunul dintre ei nu are studii medicale.
Tehnică de Natalia Osminina
Osminina recomandă în fiecare dimineață faceți:
- 100 de salturi mici și rapide pe degetele de la picioare, practic fără a le scoate de pe podea, în timp ce strângeți mușchii feselor, picioarelor și abdomenului;
- 100 de bătăi mici cu tocuri, făcând o lovitură ușoară pe un prag, o carte sau o scândură de aproximativ 5 cm înălțime.
Dacă se simte disconfort, autorul sfătuiește să rămână pe mai puține repetări. În timpul exercițiului, fetele trebuie să-și țină sânii cu mâinile.
Așa arată procesul.
Vizualizați această postare pe Instagram
Publicație din FACE GYMNASTICS / TAPES (@facebuilding_prosto)
Dar primul care a vorbit despre beneficiile unor astfel de salturi a fost academicianul Mikulin. Adevărat, nu le-a numit drenaj limfatic.
Gimnastica prin vibrații Alexander Mikulin
Alexander Alexandrovich Mikulin este inginer de proiectare specializat în motoare de avioane. În cartea sa „Îmbătrânirea activă (sistemul meu de a face față bătrâneții)”, care a fost publicată în 1977, el a vorbit despre vibro-gimnastică. Se face astfel:
- Strângeți maxilarul strâns.
- Ridicați-vă degetele de la picioare, astfel încât pantofi cu toc se aflau la aproximativ un centimetru de podea și apoi cădeau brusc. Umflatura ar trebui să se simtă ca atunci când alergi sau mergi. Dar nu exagerați, tremurăturile nu ar trebui să provoace dureri în cap.
- Repetați 30 dintre aceste mișcări, făcându-le încet - nu mai mult de o dată pe secundă.
- Relaxați-vă timp de 5-10 secunde.
- Efectuați încă 30 de mișcări.
Autorul recomandă să faceți vibro-gimnastică timp de un minut de 3-5 ori pe zi.
Contemporanii noștri numesc uneori tehnica lui Alexander Alexandrovich „salturi de drenaj limfatic conform lui Mikulin”. Academicianul nu are nicio legătură cu un astfel de nume: a folosit cuvântul „vibro-gimnastică”.
Vizualizați această postare pe Instagram
Publicație din FORMARE, TRATAMENT (FATA, CORP) (@smirnovainna_massage)
Cât de eficiente sunt salturile limfatice de drenaj?
În cărțile lui Mikulin și Osminina, nu există nicio justificare convingătoare pentru eficacitatea salturilor. Să ne concentrăm pe fapte dovedite științific și să aflăm la ce rezultate să ne așteptăm de la exercițiu.
Susținătorii metodei cred că săriturile au un efect de vindecare, deoarece normalizează funcționarea sistemului limfatic. Îndeplinește funcții vitale în corpul nostru.Ce face sistemul limfatic?:
- asigură echilibrul fluidelor;
- participă la absorbția grăsimilor din intestinelor;
- elimină produsele de descompunere din fluxul sanguin;
- face parte din sistemul imunitar.
Întreruperea fluxului limfatic poateLimfedem: o abordare practică și actualizare clinică provoacă edem, oncologie, obezitate, boli vasculare și cardiace, în special hipertensiune și ateroscleroză.
Astfel, circulația normală a limfei este esențială pentru sănătatea noastră. Dar putem influența acest proces prin sărituri?
Inima este o pompă care face circulația sângelui. Dar în corpul nostru nu există niciun organ care să stimuleze mișcarea limfei. Ieșirea sa are loc sub influența mai multor factori.Guyton and Hall Manual de fiziologie medicală - Ed. A XII-a:
- Contracția celulelor musculare netede în pereții vaselor limfatice. Apare automat când vasul se umple de limfă.
- Mișcarea supapelor situate în vasele limfatice. Acestea sunt deschise de puterea fluxului limfatic.
- Presiunea intercelulară. Cu cât este mai mare, cu atât deversarea limfei este mai intensă.
- Contracția mușchilor scheletici și pulsația arterelor adiacente vaselor limfatice.
- Mișcarea diafragmei în timpul respirației.
- StrângereLimfedem țesuturile corpului din exterior, de exemplu, în timpul masajului sau când se utilizează articole de îmbrăcăminte de compresie.
Când suntem în repaus, fluxul limfatic este foarte slab. Și în timpul exercițiului, crește semnificativ.
Cu salturi de drenaj limfatic, picioarele se mișcă intens. Sunt incluși factorii care activează fluxul limfatic: mușchii scheletici se contractă, limfa sub influența vibrației pătrunde în vase, ceea ce stimulează activitatea valvelor și a celulelor musculare netede.
În teorie, exercițiile fizice pot elimina umflăturile după somn. Dar și alte mișcări, cum ar fi mersul sau exercițiile fizice, pot face față acestei sarcini. Nu există dovezi științifice care să sugereze că săriturile prin vibrații sunt mai eficiente.
Stagnare limfatică în organism poate fi cauzatăCe face sistemul limfatic? boală gravă. În acest caz, salturile de drenaj limfatic vor fi ineficiente, deoarece nu vor afecta adevăratele cauze ale edemului.
Acest exercițiu singur nu va scăpa de celulită. Pentru a netezi manifestările sale, aveți nevoieCelulita o abordare cuprinzătoare: nutriție rațională, activitate fizică, îngrijirea pielii, proceduri medicale.
Atât Osminina, cât și Mikulin consideră săriturile ca parte a unui sistem cuprinzător de vindecare. Deci, nu ar trebui să vă așteptați la un efect miraculos numai din exerciții fizice.
Pentru cine salturile limfatice de drenaj pot fi periculoase
Salturile de drenaj limfatic nu vor dăuna unei persoane sănătoase, deoarece vibrațiile atunci când sunt efectuate au aproximativ aceeași putere ca atunci când merg sau alergare. Dar mai întâi ar trebui să consultați un medic dacă aveți:
- probleme cu articulațiile și coloana vertebrală;
- încălcări ale tonusului mușchilor podelei pelvine;
- boli ale sistemului cardiovascular (inclusiv angina pectorală, tromboflebită, vene varicoase);
- pietre la rinichi și vezică biliară.
Exercițiul nu este recomandat mai devreme de 3-6 luni după operație, precum și în timpul sarcinii, alăptării și al pintenului călcâiului.
Care este rezultatul
Salturile de drenaj limfatic vor ajuta la dispersarea limfei după somn. La fel ca orice altă activitate fizică. Dar nu va fi posibil să scăpați de celulită cu ajutorul unui singur exercițiu, să eliminați umflăturile cauzate de boli grave și să rămâneți întotdeauna tineri și sănătoși. Aici este necesară o abordare sistematică.
Dacă prezentați în mod regulat umflături, consultați medicul dumneavoastră. Medicul va afla cauza și va prescrie tratamentul.
Citește și💊👩⚕️💉
- 12 semne că aveți probleme cu rinichii
- Ce este celulita și cum să scapi de ea
- Cum să îndepărtați pungile de sub ochi: 10 moduri eficiente
- De ce doare pieptul: 11 motive inofensive și înspăimântătoare
- 9 semne că aveți o tulburare tiroidiană