8 sporturi neobișnuite pe care ar trebui să le încercați în această toamnă
Sport și Fitness Oppo / / December 30, 2020
În timp ce afară plouă, moale și frig, nu veți putea alerga în jurul stadionului, să mergeți cu bicicleta sau să jucați tenis pe teren. Nu vrei să mergi la sală pentru că ți-e frică să te plictisești - această selecție este pentru tine.
1. Capoeira
O artă marțială braziliană care combină elemente de dans și aerobic. Instruirea se desfășoară sub melodii amuzante latino-americane jucate pe instrumente muzicale tradiționale: berimbau, agogo, atabake și altele.
Întreaga practică a capoeira are loc în mișcare: chiar și în intervalele dintre exerciții, trebuie să faceți ginga - transferarea greutății corporale de la un picior la altul cu antebrațul care acoperă fața. Jinga este o poziție din care poți lovi sau evita atacul unui adversar.
În primele lecții de capoeira, mișcările și loviturile vor fi simple, dar în timp puteți trece la atacuri și mișcări complexe, cum ar fi mâinile și rulourile peste cap.
2. Aeroyoga
Antrenament perfect după stresant zi de lucru. Air yoga, sau anti-gravitațional - yoga în hamacele suspendate: cu ajutorul lor se efectuează asane inversate, care dau senzația de zbor și de greutate. Apropo, hamacele din mătase pot rezista până la 160 de kilograme.
Air yoga ajută, de asemenea, la strângerea mușchilor nucleului și la întinderea coloanei vertebrale - acest lucru este util mai ales pentru cei care stau mult. Din lateral, cursurile arată ca un antrenament acrobatic complex, dar de fapt totul este mult mai simplu: antigravitația nu necesită pregătire preliminară și experiență în yoga.
3. Suc de fructe
Acest sport este foarte asemănător cu tenisul: sarcina este să lovești mingea cu o rachetă. Adevărat, nu există nicio plasă în squash, iar adversarul stă lângă tine.
Jocul începe aruncând mingea în peretele din față, apoi lovind-o cu racheta înainte ca mingea să lovească podeaua de două ori. Puteți bate în peretele din față sau în lateral. Principalul lucru nu este să trimiți mingea în zona de ieșire.
Squash nu este doar un joc interesant, ci și excelent antrenament cardio: poate fi resetat într-o orăCalorii arse Jucând Squash | Calculator și Formula peste 500 de calorii.
4. Badminton
Suntem obișnuiți să vedem badmintonul ca pe un joc de stradă, care este minunat să te joci cu prietenii în natură. Dar o puteți face și în interior. Apropo, acest lucru este și mai ușor: vântul nu va sufla de pe volan și își va schimba traiectoria.
Badmintonul nu este doar un divertisment, ci un sport cu drepturi depline care este inclus în programul Jocurilor Olimpice de vară.
Puteți juca badminton împreună sau patru. Regulile sunt simple: trebuie să arunci volanul peste plasă și să nu-l lași să atingă câmpul. Sarcina principală este respingerea proiectilului astfel încât să aterizeze de partea inamicului.
5. Slackline
Un sport care te face să te simți ca un artist de circ. Slackline - mers pe o slingă din nailon sau poliester întinsă între două puncte deasupra solului, apei sau podelei într-o sală de gimnastică obișnuită. Slingul nu trebuie să fie prea înalt: puteți începe chiar de la 10 centimetri deasupra suprafeței.
În funcție de înălțimea și gradul de tensiune a curelei, linia slack este împărțită în tipuri. Lowline este potrivit pentru începători: înălțimea este de până la un metru și jumătate, tensiunea nu este puternică, lungimea liniei nu depășește 40 de metri. În timp, puteți trece la vizualizări mai extremex. tricline - slakeline cu trucuri sau highline - slakeline la înălțime, de obicei realizat cu fixare.
6. Alpinism
Pentru a urca pe un munte adevărat, trebuie să cumperi echipamente profesionale, să cauți pietre și să aștepți condiții meteorologice confortabile, dar puteți urca în vârful zidului de alpinism în orice perioadă a anului și fără prea mult pregătire.
Suprafețele de cățărat pot avea diferite niveluri de dificultate: înclinate sau plane, cu un set simplu sau complex de cală. Alpinismul nu este doar antrenament muscular, este benefic pentru dezvoltarea coordonării, rezistenței și flexibilitate. De asemenea, ei învață cum să caute soluții în situații dificile.
7. Ciclism
Ciclismul nu este doar un exercițiu pe o bicicletă staționară modernă. Aici trebuie să pedalezi cu alți bicicliști, să concurezi cu ei sau doar să te bucuri de companie. Antrenorul urmează cursul lecției: controlează tehnica, încurajează și stabilește ritmul.
Lecția are loc în fața unui ecran mare. Uneori arată videoclipuri cu peisaje frumoase: se creează o imitație a unei călătorii prin munți sau pe coasta mării.
8. Salt cu trambulina
În primul rând, este distractiv. În al doilea rând, arde efectiv calorii și pompează mușchii. Antrenamentul cu trambulină poate consta în sărituri simple în loc, sărituri cu ridicarea piciorului, sărituri dintr-o ghemuit și alte forme. Puteți chiar să efectuați cascadorii complexe, cum ar fi sări brute: principalul lucru este să urmați măsurile de siguranță și să experimentați numai sub supravegherea unui antrenor.
Dacă doriți să vă bucurați de un sunet clar, veți avea nevoie Căști fără fir OPPO ENCO W51. Un sistem de anulare a zgomotului pe trei niveluri, trei microfoane pentru transmisie vocală de înaltă calitate și o conexiune stabilă vor face ca ascultarea muzicii și vorbirea la telefon să fie cât mai confortabile.
Citește și🧐
- 7 gadgeturi pentru a face antrenamentele acasă eficiente și confortabile
- 6 exemple ale modului în care tehnologia ne schimbă corpul
- 5 sporturi noi care păreau fantastice ieri