Cum să recunoaștem și să confruntăm agresivitatea pasivă
Relație / / December 30, 2020
Există aproape sigur oameni din mediul tău care fac glume jignitoare, îți ignoră cererile și declară sfidător că totul este în regulă, deși acest lucru este departe de a fi cazul. Acest comportament se numește pasiv-agresiv. Vă vom spune cum se manifestă și ce să faceți dacă îl întâlniți. Ei bine, sau dacă te comporti într-un mod similar.
Ce este agresiunea pasivă și de unde vine
Acest termen din timpul celui de-al doilea război mondial a sugeratIstoria surprinzătoare a tulburării de personalitate pasive - agresive psihiatru William Menninger. El a observat comportamentul soldaților și și-a dat seama că unii dintre ei se sustrag ordinelor. Dar nu o fac deschis (ceea ce nu este surprinzător), ci folosesc metode voalate. De exemplu, se joacă timp, sunt jigniți în mod demonstrativ sau îndeplinesc sarcina prost - astfel încât data viitoare nu vor fi contactați.
În zilele noastre ei consideră agresivitatea pasivăDefiniția passive-aggressive comportament în care persoana nu exprimă în mod deschis furia, ci o disimulează în moduri mai aprobate social. De exemplu folosind
sarcasm, sabotaj, petreceri, manipulare și așa mai departe. De foarte multe ori persoanele pasiv-agresive nu înțeleg de ce se comportă astfel și nu înțeleg la ce consecințe poate duce aceasta.Între timp, agresivitatea pasivă poate cel puțin strică starea de spirit a altora. Și, în cazuri severe - pentru a distruge relațiile sau a reduce productivitatea companiei. Și, bineînțeles, un astfel de comportament interferează cu agresorul însuși: îl face nefericit, nu-i permite să se dezvolte, să-și arate sentimentele, să construiască relații.
Psihologii credValabilitatea constructivă a tulburării de personalitate pasive - agresivecă principalul motiv al agresiunii pasive este educația.
Dacă unui copil i se interzice să manifeste furie, rușinat de furie și i se cere să se calmeze imediat, îi va fi foarte greu să vorbească deschis despre sentimentele sale.
Alte motivePersonalitate agresivă pasivă - stres și boli mintale, cum ar fi tulburarea de anxietate, ADHD, tulburare bipolară, schizofrenie și altele. Desigur, uneori există situații în care am fi fericiți să ne declarăm sincer sentimentele, dar trebuie să ne ținem gura închisă (de exemplu, de teamă să nu ne pierdem slujba). Atunci furia se manifestă într-o formă pasivă.
Cum arată agresivitatea pasivă
Psihologii disting5 semne că vă confruntați cu o persoană pasivă - agresivă câteva semne de bază. Și acestea sunt frazele și acțiunile în care apar.
1. "E in regula"
Oamenii pasivi-agresivi nu vor spune niciodată sincer că sunt supărați sau jigniți. Dar o vor arăta cu întreaga lor înfățișare: arată ca un lup, oftează, bagă, își poșează buzele, ține pauze dramatice și așa mai departe. În același timp, dacă întrebi ce s-a întâmplat, ca răspuns auzi „nimic” și „totul este în ordine”. Dar se va spune pe un ton rece sau jignit.
2. "Fa ce vrei"
Dacă o persoană pasiv-agresivă începe totuși să vorbească despre ceea ce îl deranjează, nu va exprima o plângere direct, nu va îndrăzni să deschidă confruntarea. În schimb, el va folosi fraze de genul: „Desigur! Nimănui nu-i pasă de sentimentele mele! ”,„ Da, da, acum totul îmi este clar ”,„ Fă cum știi tu ”,„ Am făcut concluzii ”.
De asemenea, poate, de exemplu, să spună o poveste cu un indiciu sau să posteze un citat semnificativ pe rețeaua socială - pentru a arăta cât de ofensat și de nefericit este. Sau, dimpotrivă, te va ignora: sări peste apelurile și mesajele tale, ca și când „ai uita” din greșeală cererile tale, te prefaci că nu vezi sau nu auzi ce spui. Uneori scopul tuturor acestor lucruri este să te provoace. Pentru a începe, deschide-te conflict iar agresorul pasiv a avut în cele din urmă o oportunitate legală de a-și exprima orice crede.
3. „Nu vă ofensați, iubesc”
Dacă o astfel de persoană nu-ți place de tine, nu îți va spune care este problema, nu va vorbi cu tine, nu se va certa și nu se va supăra. El se va preface că totul este în ordine. Și va arunca nemulțumirea în alte moduri.
De exemplu, sub formă de sarcasm, batjocură, glume dureroase sau complimente care vă rănesc sentimentele.
„Rochia te face atât de subțire, încât este aproape imposibil să vezi că ți-ai revenit!”, „Pentru o femeie, conduci perfect o mașină”. Acesta este un tipar de comportament destul de urât, pentru că pentru a răspunde la așa ceva atacuri destul de dificil: dacă oferiți o respingere ascuțită, puteți fi descris ca fiind nepoliticos și fără simțul umorului.
4. „Slăbești? Iată un tort pentru tine "
O altă formă de agresivitate pasivă încearcă să vă împiedice să vă atingeți obiectivele. Îmi spui că îți urmezi dieta și vrei să slăbești, iar a doua zi ești tratat în mod persistent cu prăjituri. Veți lucra și vă distrageți la fiecare cinci minute din motive banale.
5. "Am uitat din nou"
Oamenii pasiv-agresivi își pot sabota responsabilitățile și chiar pot interfera cu ceilalți. Și asta doar pentru că este dificil pentru ei să-și exprime în mod deschis dezacordul sau nemulțumirea.
De exemplu, lucrați la un proiect amplu și verbal toți membrii echipei sunt de acord atât asupra sarcinilor, cât și asupra termenelor limită. Și apoi este cineva care întârzie întotdeauna, uită ceva, își face treaba foarte rău, se joacă pentru timp, mormăie, îi distrage pe alții.
Este posibil ca, de fapt, să nu-i placă acest proiect, dar circumstanțele nu-i permit să refuze.
Comportamentul similar se poate manifesta în alte situații. Unii dintre membrii familiei nu vor să spele vasele și o fac extrem de rău - pentru ca data viitoare să nu-l întrebe despre asta. Elevul nu face temele pentru un anumit subiect, deoarece profesorul îi lipsește respectul. Etc.
Desigur, regularitatea este importantă în toate aceste exemple. Dacă cineva nu a făcut treaba la timp sau a făcut o glumă proastă o dată, asta nu înseamnă că este supărat pe ceva sau că nu te place.
Cum să răspunzi la agresiunea pasivă
Experții sfătuiescÎnțelegerea comportamentului pasiv - agresiv nu arătați agresivitate de represalii, nu încercați să jigniți sau să ridiculizați o persoană. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să vorbești cu agresorul despre ceea ce îi este atât de frică, care sunt sentimentele sale.
- Povestește-ne despre observațiile tale. Puteți vedea clar că interlocutorul dvs. este nemulțumit de ceva, vă deranjează și vă supără, ați dori să înțelegeți motivele.
- Reflectă asupra motivelor. Cel mai probabil, o persoană pasiv-agresivă va nega totul și nu va admite că este supărată. Prin urmare, este inutil să ne întrebăm ce s-a întâmplat. Dacă aveți versiuni ale motivului pentru care interlocutorul dvs. este nemulțumit, spuneți-l și clarificați dacă presupunerile dvs. sunt corecte. „Am lucrat mult în ultima vreme și am venit acasă târziu. Cred că ești supărat pe mine, dar nu vrei să vorbești despre asta. Am dreptate)?" Dacă nu sunt de acord cu dvs., luați în considerare alte opțiuni. Încercați să aduceți persoana într-o conversație deschisă.
- Sugerează soluții la situație. Spuneți-ne ce sunteți gata să faceți pentru a soluționa conflictul. Și încercați să ajungeți la un consens.
Ce trebuie să faceți dacă sunteți pasiv-agresiv
1. Încearcă să te înțelegi
Pentru agresivitate pasivă - sarcasm, glume, procrastinare - există furie sau nemulțumire pe care vă interziceți să le arătați deschis. Sapă în tine și află ce (sau la cine) ești supărat, de ce ți-e frică de conflicte și nu-ți permiți să-ți exprimi sentimentele.
2. Permite-ți să te enervezi
Recunoaște că ești furios. Acceptați că acesta este un sentiment complet natural, încetați să-l suprimați. Este în regulă să simți furia, dar nu să o suprimi. Acest lucru poate duce la depresie și tulburări de anxietate.
3. Vorbește despre lucruri care te deranjează
Aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a-ți exprima sentimentele și de a le lăsa să plece. Da, pentru cei obișnuiți să păstreze totul pentru ei, sinceritatea poate fi foarte dificilă. Prin urmare, ar putea fi util să articulați ceea ce doriți să spuneți în prealabil și chiar să practicați acasă în fața unei oglinzi.
Nu atacați interlocutorul, fiți corect, nu treceți la insulte.
Utilizați mesaje de sine: vorbiți despre sentimentele voastre, dar nu dați vina pe adversar. „Mă enervez foarte tare când trebuie să-mi petrec serile singure”, „Mă supără faptul că părerea mea nu este ascultată”. Dacă această conversație te sperie foarte mult, poți vorbi despre sentimentele tale într-o scrisoare.
4. Învață să-ți exprimi sentimentele
Uneori este imposibil să spui direct despre emoțiile tale. Sau încă nu ești pregătit pentru asta. Dar nici acesta nu este un motiv pentru a păstra furia și resentimentul în tine. Încercați să le exprimați în moduri care nu vor jigni pe nimeni: țineți un jurnal, scrieți scrisori către dumneavoastră infractorii (nu trebuie să îi trimiți), practică sport, vorbește despre experiențele tale cu prietenii.
Citește și🧐
- Cum să faci față izbucnirilor de furie
- Cum să calmezi furia și de ce este important să o faci
- Cum să negociezi cu un agresor