Antrenamentul zilei: doar un exercițiu pentru a vă stimula pe deplin corpul
Sport și Fitness / / December 30, 2020
Acest complex este format din două burpee. Este greu să găsești un exercițiu care să încarce simultan atât de mulți mușchi, irosește tone de calorii, creează rezistență și nu necesită niciun echipament.
Complexul include burpee complicate: cu o săritură în înălțime „genunchi la piept” și cu o întoarcere înapoi. Mișcarea suplimentară va pune mai mult stres pe picioare și pe bază și va face antrenamentul cu adevărat puternic și eficient.
Nu trebuie să încercați aceste exerciții dacă aveți probleme cu sistemul cardiovascular, un exces de greutate mare sau alte afecțiuni în care este contraindicată munca la intensitate ridicată.
Vizualizați această postare pe Instagram
EXPLOATAREA CAROSERIEI 💥 Încercați și durați 12 minute din acest antrenament intens! Nu este nevoie de echipament! 30 sec pe 30 sec off x 6 runde de burpee Tuck sare 30 sec pe 30 sec off x 6 runde de burpee / burpee invers 💥💥. Antrenament cu greutate corporală foarte intens, care te va face 😓 🥳. Antrenament în aer liber, antrenament acasă, nu contează! Fără sală de sport, nici o problemă 💯... . # bodyweight #bodyweightworkout #intenseworkout #intense #hiit #bodyweighttraining #burpees #nogymnoproblem #homeworkout #outdoorworkout # hiittr # noequipmentworkout
O postare partajată de Matt Fox | NUMAI ÎNTRUCERE ACASĂ (@mattycfox) pe
Do burpee în 30 de secunde, odihniți restul minutului și începeți următorul interval. Faceți șase intervale pentru fiecare tip - mai întâi unul, apoi celălalt.
Împărtășiți-vă experiența de antrenament. În ce interval ați vrut să trăiți?
Citește și🧐
- Antrenamentul zilei: 15 minute pentru un corp puternic și flexibil + provocare la final
- Antrenamentul zilei: întărește-ți abdomenul fără să se încrețească sau să scârțâie
- Antrenamentul zilei: arde grăsime în timp ce prepară cafea