Somn ca un avantaj competitiv

De foarte multe ori, atunci când avem de afaceri de urgență, am kradom timp să le efectueze în ore noastre „somnoros“, cu naivitate crezând că rezultatul va rămâne în victorie. Cu toate acestea, autorul acestui articol este convins că doar un somn complet (nu lipsa acesteia) ne va ajuta să facă față cu succes sarcinilor.

Știm cu toții din copilărie beneficii de somn. Dar, la vârsta adultă, pentru un motiv oarecare să uităm acest adevăr simplu și să înceapă să-l neglijeze din greșeală. Vă sugerăm să citiți povestea lui Tony Schwartz, un jurnalist american și scriitor, fondatorul și Șef al Proiectului Energetic, care este convins că un somn odihnitor dă cu greutate beneficii.

La 18 vineri, m-am așezat în avion spre Bangalore (cel mai mare oraș din India). Marți, m-am dus înapoi la New York, după câteva zile de întâlniri de afaceri și o călătorie de 34 de ore pe zi, prin nouă zone de timp.

Nu voi dori un astfel de număr mare de călătorii de afaceri, inclusiv eu. Cu toate acestea, ea are un avantaj: nu am experimentat practic nici un inconvenient în legătură cu schimbarea de fus orar - bioritmurilor mele au fost OK. Spre deosebire de mulți lideri cu care m-am întâlnit în India: acestea au fost în mod clar în declin după zborurile lor lungi și, presupunând că acestea sunt chiar mai epuizat de timp el a revenit acasă.

Paradoxul este că am nevoie să-și petreacă mai multe ore de somn decât persoana medie. Dar, din cauza faptului că sunt atât de dependent de somn, am învățat să adorm aproape oriunde, oricând. Ca rezultat, am rareori simt obosit si epuizat, dar viața mea este formată din misiuni permanente, mi necesită costuri mari fizice și psihologice.

De exemplu, pe drumul spre India, am dormit nouă ore, și același număr - la momentul drum spre casă. Am două moduri de a ajuta la somn:

1. Notați toate gândurile involburate în capul meu (în acest fel te elibera din ziua de doom, ai nimic altceva mănâncă, și puteți obține un somn bun).
2. Respiră adânc (este necesară pentru a satura creierul este infometat de oxigen) și începe să numere de la unul până la (și aici, fiecare are numărul lor propriu, am obține, de obicei la un șase).

ritmurile circadiene mele sunt sfideze în mod clar călătoria în India. În Bangalore, am petrecut două zile în cazul în care am simțit că am fost somn, doar m-am dus în camera mea și Am ațipit pentru câteva ore. Când am ajuns înapoi la New York, la prânz, marți, m-am simtit grozav, iar restul zilei a petrecut la locul de muncă.

Cei mai mulți dintre liderii am vorbit cu în India, dorm foarte puțin. Mai mult decât atât, ei consideră că este avantajul lor, pentru ei este ceva ca un test de rezistență. Amintiți-vă, așa cum a postulat de către vocalistul notoriu al trupei?

Am de gând să trăiesc în timp ce eu sunt în viață. O să dorm când sunt mort.
Bon Jovi

Iată versiunea mea: „Atâta timp cât sunt în viață, am de gând să prospere, așa că am de gând să dormi bine.“

Mulți dintre noi continuă să creadă în mitul că, dacă vom dormi cu o oră mai, apoi petrece acea oră, cu cel mai mare beneficiu. De fapt, fiecare „eu sunt furat“ de la ora de somn nu face decât să ne simțim obosiți, dar, de asemenea, în detrimentul tot ceea ce facem. Mai puțin timp ne petrecem pe vis, cu atât mai mult suntem distrași, neatent, nu ne putem concentra pe sarcina, performanța noastră scade.

cercetare Acesta arată că cei mai mulți dintre noi au nevoie de șapte până la opt ore de somn să simțiți odihnit pe tot parcursul zilei, și doar un procent mic de persoane pentru odihnă normală suficient de mai puțin de șapte ore Somn. Conform cercetatorilor, persoanele care au somn suficient, chiar nu se poate imagina ce pagubele pe care le face pentru propriul corp. Cele mai multe dintre ele au uitat cum este - să dormi simt.

Eu cred că opt ore de somn - este cheia pentru performanțele noastre. Cu cat mai multe sarcini ai pus la locul de muncă, mai mult timp pentru a dormi și de odihnă ai nevoie. In schimb, cele mai multe dintre noi au primit exact opusul: cu cât lucrăm, cu atât mai puțin timp am somn, cu naivitate crezând că acest lucru va mai avea timp.

La Universitatea Stanford a efectuat un studiu. Echipa de baschet Stanford a fost rugat să doarmă timp de 10 ore pe zi, timp de șapte săptămâni. Aproape chiar la începutul experimentului membrii echipei au indicat că dormi suficientMă simt un val de vitalitate si buna dispozitie pe tot parcursul zilei. Antrenorul a spus că succesul taxelor sale este, de asemenea, foarte crescut în acest sport.

De-a lungul vieții mele, eu dorm opt ore pe zi. Uneori, această cifră a crescut la opt și jumătate sau nouă ore, în funcție de cât de multe probleme urgente în munca mea.

somn odihnitor oferă un avantaj nu numai în activitatea profesională, dar și în viața sa personală, și este de neprețuit pentru sănătatea ta. Prioritizarea corect.