Antrenamentul zilei: doar 4 minute de muncă pentru abs puternici
Sport și Fitness / / December 30, 2020
Dacă ți-ai promis să începi să te antrenezi mult timp, dar amâni constant evenimentul, încearcă acest set foarte scurt și eficient. Doar 4 minute - și puteți continua afacerea dvs.
Complexul este format din patru exerciții de bază:
- Conducând în bar.
- Coborârea șoldurilor în lateral.
- Aducerea genunchilor la tricepsul din bar.
- Ținând răsucirea.
Faceți fiecare exercițiu timp de 30 de secunde și odihniți-vă restul minutului. Puteți face acest lucru din videoclip - există un cronometru, iar în timpul odihnei vă arată cum să efectuați următorul exercițiu.
Dacă sunteți într-o formă fizică bună, puteți exclude intervalele de odihnă: exercițiile sunt selectate în așa fel încât mușchii abdominali să reziste la o muncă constantă. În acest caz, veți păstra în decurs de 2 minute, iar în 4 puteți închide două cercuri.
După acest antrenament, cel mai probabil veți dori să faceți altceva. Dacă da, faceți 1-4 ture sau încercați un alt set de ture din stocul nostru.
Și asigurați-vă că vă împărtășiți impresiile în comentarii!
Citește și🧐
- 8 exerciții fără greutate suplimentară pentru antrenamente de înaltă intensitate
- Cum să slăbești în 10 minute pe zi. Antrenament la intervale infernale
- Tabata: antrenamente de 4 minute care arde grăsimea mai bine decât să alergi