Baruri de fulgi de ovăz cu nuci și ciocolată

O opțiune de gustare sănătoasă, ușor de realizat. Barurile de ovăz de casă sunt un excelent substitut pentru gustările din magazin.

• Autorul rețetei: Maria Dronova
• După pregătire, veți primi 5 porții
• Timp de gătit: 5 minute
• Timp de pregătire: 5 minute
• Timp total de preparare a rețetei: 10 minute

Ingrediente

• Nuci ¾ cană
• Semințe de in ½ cană
• ½ linguriță de scorțișoară măcinată linguri
• Fulgi de cocos 2 linguri linguri
• Semințe de chia 2 linguri linguri
• ½ cană de unt de arahide
• Făină de ovăz 2½ căni
• Ulei de cocos 1 lingura lingura
• Miere ⅓ pahar
• Vanilină 1 vârf
• ½ cană de ciocolată neagră tocată

Metoda de gătit

• Măcinați nucile într-un robot de bucătărie sau blender.

• Apoi adăugați semințele de in și măcinați amestecul timp de 30 de secunde.

  Dacă doriți gustări crocante, nu măcinați semințele de in.

• Apoi adăugați toate ingredientele rămase, cu excepția ciocolatei și măcinați-le până aproape omogen.

• Puneți totul într-un castron mare, adăugați ciocolata și amestecați din nou bine.

• Puneți masa într-o formă dreptunghiulară într-un strat de 2-3 cm și puneți la frigider cel puțin 1 oră.

instagram viewer

• Apoi tăiați masa răcită în porții.

• Barele rezultate pot fi refrigerate până la o săptămână.

5.04