Cum să mănânci și să faci mișcare pentru a fi într-o formă excelentă
Sfaturi / / January 02, 2021
În doar 20 de minute, învățați cum să vă curățați viața și adăugați puțină mișcare, nutriție și motivație.
Podcastul Podorozhnik este un proiect comun al Lifehacker și Yandex. Taxi ", în care vă vom spune în cuvinte simple cum să deveniți cea mai bună versiune a dvs. Fiecare episod al podcast-ului durează aproximativ 20 de minute - ca un episod dintr-un sitcom popular sau o plimbare cu taxiul. Acest timp poate fi petrecut uitându-se la trecători prin fereastră, discutând cu șoferul sau lipindu-se de telefon. Sau puteți asculta podcastul nostru, puteți învăța ceva nou și puteți face upgrade în diferite domenii.
Am dedicat primul număr celui mai important lucru - să avem grijă de noi înșine. În el vă vom spune:
- 01:00 - de ce este important să fii activ. Veți afla cât de des trebuie să mergeți la sport, ce tip de activitate alegeți pentru a pierde în greutate sau pentru a obține o ușurare frumoasă, cum să vă odihniți în mod corespunzător și să vă recuperați.
- 06:57 - cum să începi să mănânci corect. Vă explicăm cum, cât și când să mâncați, câtă apă să beți, să înțelegem dacă dietele ajută.
- 14:11 - cum să nu te eliberezi și să te motivezi. Enumerăm modalitățile dovedite de motivație care vă vor ajuta să nu părăsiți cursurile după primele antrenamente și să vă atingeți în continuare obiectivul.
Următorul episod al podcastului „Plantain” vine în curând. Nu ratați! În el vă vom spune de ce nu ar trebui să le oferiți prietenilor dvs. bani, gnomi de cârpă și căni cu inscripții amuzante. De asemenea, vom colecta cele mai bune cadouri de Anul Nou pentru familie, colegi și prieteni.
Abonați-vă la podcast și ascultați-l acolo unde este convenabil:
- Ancorare →
- iTunes →
- Google Podcast →
- „VKontakte” →
- Yandex. Muzică "→
- YouTube →
Citește și😎
- Cum să alegi și să dai cadouri