1. Te străduiești să te regăsești
- Ce se întâmplă: schimbi locurile de muncă, hobby-urile, partenerii, orașele și țările pentru a deveni mai fericiți, dar încă nu.
Sentimentul neliniștit „Nu știu ce vreau, dar cu siguranță nu asta” poate acoperi la orice vârstă și cu orice grad de bunăstare. Pentru a înceta să vă grăbiți între lucruri, oameni sau locații în căutarea armoniei, trebuie să vă adânciți în propria conștiință. Adevărat, auto-săpatul ne aruncă adesea și mai mult într-o supă haotică de gânduri, frici și așteptări sociale. În mod ciudat, pentru o mai bună cunoaștere a ta, ai nevoie de o altă persoană. Desigur, nici un psiholog nu poate decide pentru tine ce să faci în viață. Dar el îți va oferi instrumentele pentru a te înțelege. Terapia nu este o săgeată la o intersecție care vă spune unde să mergeți. Mai degrabă, este un navigator GPS care vă ajută să vă planificați ruta și vă pregătește pentru viraje periculoase, drumuri accidentate și colegi dificili.
2. Vrei să înveți cum să aperi granițele personale
- Ce se întâmplă: alți oameni (adesea cei dragi) decid pentru tine cum să trăiești cel mai bine pentru tine.
Un părinte, un partener sau o altă persoană iubitoare poate crede că știe mai bine decât tine cum să se îmbrace, unde să lucreze și ce cărți să citească în timpul liber. Nu toată lumea reușește să găsească puterea de a nu fi de acord și de a face în felul lor. Drept urmare, unii fac ceea ce li se spune, iar în interior acumulează furie și resentimente, uneori chiar fără să-și dea seama. Alții se ceartă cu cei dragi în încercarea de a-și recâștiga libertatea. Construirea calmă a propriilor limite nu este ușor. Ne împiedică proiecția așteptărilor celorlalți asupra noastră, frica de a nu fi la înălțimea speranțelor, blocurile din copilărie, dorința de a fi bine pentru toată lumea. Cu un psiholog, veți afla de ce alte persoane sunt responsabile de viața dvs., veți face o strategie pentru a proteja granițele personale fără să vă certați cu cei dragi și să nu mai trăiți în modul „Îi datorez tuturor”.
Pentru a afla mai multe
3. Aveți nevoie să vă împărtășiți experiența cuiva
- Ce se întâmplă: ți-e teamă că oamenii te vor judeca sau vor arăta diferit, așa că păstrează totul pentru tine.
Unele situații nu sunt ușor de spus prietenilor sau partenerului. De exemplu, despre cele în care nu apare în cea mai bună lumină. Dacă ai înșelat pe cineva, ai înșelat, ai înșelat sau ai făcut ceva de care ți-e rușine, vinovăția pentru asta poate sta ca o piatră în fundul minții și îți poate otrăvi viața. Vreau să împărtășesc o astfel de sarcină, dar teama de condamnare este mai puternică. De aceea, atât de mulți oameni le spun secretele lor rușinoase șoferilor de taxi de noapte sau colegilor de călătorie întâmplători în tren: nu vor privi cu reproșuri în ochi pentru restul vieții. Cu toate acestea, va fi mult mai productiv să apelați la un psiholog: acesta nu numai că vă va asculta, ci vă va oferi și feedback constructiv, va ajuta la lucrul prin culpabilitate și se va ierta pe sine.
4. Ai atacuri de panică
- Ce se întâmplă: uneori aveți bătăi rapide ale inimii, senzație de respirație scurtă, tremurând în corpul dumneavoastră, dar mersul la medic nu a dezvăluit nicio problemă de sănătate.
Când o persoană simte pentru prima dată un atac de panică, se crede că este pe moarte sau este bolnav terminal. După ce medicii nu găsesc o cauză fiziologică a acestei afecțiuni, mulți încep să ia sedative, antidepresive și antipsihotice pentru ameliorarea simptomelor. Dar tratamentele farmacologice pentru atacurile de panică au avutTulburare de panică: ar trebui să iau medicamente? efecte secundare precum insomnie sau dureri de cap. Acestea fiind spuse, cercetările confirmă că există metode non-medicamentoase care funcționează, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală.Reducerea simptomatologiei tulburării de panică: efectele unui program de yoga singur și în combinație cu terapia cognitivă-comportamentală combinat cu yoga. Cursurile cu un psiholog vă vor ajuta nu numai să înecați simptomele, ci să găsiți cauza interioară a problemei, rezolvați-o și înarmați-vă cu un arsenal de practici utile împotriva panicii.
5. Sunteți într-o criză de relații
- Ce se întâmplă: îți iubești partenerul și nu vrei să pleci, dar în același timp juri adesea și parcă nu te auzi.
Chiar și cea mai iubită persoană mă enervează din când în când. Și când relațiile devin un război lent și se ceartă pentru același lucru, ele renunță. Este important să fii conștient de faptul că, atunci când partenerul tău se ceartă cu privire la ceai vărsat sau lucruri împrăștiate, în realitate, altceva îl poate răni - de exemplu, lipsa de dragoste și atenție. Ședințele de psihoterapie vă pot ajuta să ajungeți la fundul luptelor. De asemenea, specialistul vă va învăța comunicarea fără conflict între ei. Este imposibil să oprești complet resentimentul sau furia - acestea sunt manifestări umane normale. Dar poți învăța să prinzi aceste emoții și să le trăiești fără toxicitate pentru persoana iubită. Puteți începe cursuri cu un psiholog singur și, eventual, implicați un partener în muncă.
6. Treci printr-o perioadă de schimbare
- Ce se întâmplă: viața ta s-a schimbat, nu știi ce să faci în legătură cu asta și ți-e teamă că nu vei putea face față.
V-ați mutat, ați intrat într-o nouă relație, ați schimbat locul de muncă, v-ați mutat într-un rol nou - de exemplu, ați devenit părinte. Chiar și schimbările pozitive pot fi stresante, iar fenomenele neexplorate anterior pot ridica temeri că ești pe punctul de a eșua. Oferă-ți timp să te adaptezi și să mergi la terapie. Psihologul va ajuta la înțelegerea celor necunoscuți și va oferi cheile pentru a vă bucura de viață în momentele dificile. Modificările negative sunt un motiv și mai convingător pentru a solicita sfaturi profesionale. Nu trebuie să eliminați singur stresul care vine din cauza concedierii, pierderea celor dragi, probleme de sănătate sau orice altă problemă. Căutarea ajutorului nu este un semn de slăbiciune. Este un semn al maturității emoționale și o modalitate de a evita nebunii atunci când viața nu este distractivă.
7. Ai vrea să devii mai hotărât
- Ce se întâmplă: știi ce vrei, dar nu începi să faci asta și trăiești în limb.
Începerea visurilor nu este ușoară. Puteți actualiza la nesfârșit „panoul de dorințe”, puteți citi cărți inteligente despre motivație, puteți asculta seminarii web de oameni de succes și... continuați să nu faceți nimic. Și totul datorită faptului că fiecare persoană este individuală. Aceasta înseamnă că căile care i-au făcut pe alții să prospere pur și simplu nu funcționează pentru dvs. Dar lipsa de încredere în forțele proprii, teama de a-și dezvălui adevăratele dorințe și amânarea pot și ar trebui rezolvate împreună cu un psiholog. O persoană bună vă poate ajuta să acordați prioritate, să obțineți determinarea de a trece de la planuri la acțiuni și să găsiți resursele din interiorul dvs. pentru a pune în aplicare ideile.
Cursurile online cu un psiholog sunt mai ieftine decât consultațiile față în față, deoarece nu includ cheltuielile pentru închirierea unui birou și deplasarea. Mai mult, practic nu sunt în niciun fel inferioare din punct de vedere al eficienței. Dimpotrivă, mulți consideră că este mai ușor să se relaxeze într-un mediu familiar. Acest lucru facilitează stabilirea contactului cu un specialist și acest lucru afectează în mod direct rezultatul.
DIN Zigmund. Pe net poți practica oriunde de pe smartphone sau computer și nu pierzi timpul pe drum. Prima sesiune poate fi efectuată imediat în ziua aplicării. Chiar și o lecție pe săptămână cu un psiholog profesionist de la serviciul Zigmund. Online te va ajuta să te cunoști mai bine pe tine și să începi schimbări pozitive în viața ta.
Înscrieți-vă pentru prima lecție