Vă confruntați cu „Sindromul luni“?

Cititorul nostru a trimis traducerea lui Alex Bip articol interesant despre cum să înceapă de dimineață. Vă mulțumesc, Alex!

Este bine cunoscut faptul că modul în care începeți ziua dă tonul pentru a doua zi. Dacă porniți-l limp și moleșit - așa că și provedoto totul. Dar este necesar să se facă un pic de pregătire, vei simți că fiecare nouă zi va aduce numai bucurie în orice situație dificilă pe care nu a lovit.

Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să se integreze fără probleme în noua zi, indiferent de ceea ce se întâmplă:

Treziți devreme. Pentru mulți, aceasta sună ca o condamnare la moarte, dar corpul va fi mult mai bine dacă te culca în pat câteva minute (dar nu trebuie să exagerăm acest timp), și apoi urca în liniște. Cu o creștere bruscă din somnul său în sânge Creată cantități mari de adrenalina, agresiune și provocatoare nervozitate crescută, dar se evaporă repede, riscul pentru o zi întreagă și vă lăsați lent dezactivat. Gândiți-vă cât de mult timp trebuie să fie pregătite fără grabă nejustificată și se adaugă 20-30 de minute. Dacă vă simțiți mai obosit până la sfârșitul zilei - autoeducație pentru a merge la culcare un pic mai devreme, aceasta va ajuta să câștige puncte suplimentare în lupta împotriva „sindromul luni“.

Definirea procedurilor speciale pentru care trebuie să le faci în fiecare dimineață, astfel încât să nu perenagruzhat creier gânduri nedorite - este ușor să învețe să facă procedurile de dimineață obligatorii pe mașină, mai ales dacă nu "Lark". Astfel, vă garantează vă setul minim pentru pregătirea acțiunii ei înșiși pentru o nouă zi va fi întotdeauna gata.

Întotdeauna micul dejun. Nu este recomandat să overeat la masa de prânz, nu mănâncă dulciuri și gras, micul dejun ar trebui să fie ferm, dar nu obzhorskim.

Încă o dată repet: micul dejun nu trebuie să conțină o mulțime de dulce sau sunt alcătuite în întregime din ea. Dulciurile afecteaza organismul ca medicamente, dar ele sunt un carbohidrat, începe să se dezintegreze în gură și câteva ore vei fi foame

Planificați-vă călătoria cu o marjă mică de congestionare dintr-o dată nu te-ar putea pune în necazuri, mai ales atunci când are loc în ziua de o întâlnire importantă și așa mai departe.

De fapt, dacă sunteți de conducere în jurul orașului în dimineața și seara cu masina, am recomandăm să fie în posesia unui navigator GPS pentru calcule modalități suplimentare de mișcare, și, de asemenea, să știu mai multe opriri și rute de transport, dacă sunteți de conducere în jurul lui vehicul

La sosirea la locul de muncă pentru a efectua ritual, care ușor va trece la frecvența corectă - Welcome colegi, bea o ceașcă de ceai, scoateți hârtia inutile din tabel, ceva care nu este direct legată de locul de muncă, dar în jurul valorii de l.

Ia 10 minute de prioritate a-do list pentru a doua zi. Cel mai rău - când ziua este de peste, și în loc de cazuri cheie pe tot parcursul zilei au mai făcut minor.

Urmați planul, mai greu, mai bine noile sarcini puse în stivă sau comutator pentru a le atunci când acestea sunt între lucrarea curentă mici intensivă a forței de muncă.

Nu lăsa pe cele mai multe cazuri dificile și urgente „pentru mai târziu“. Dacă nu se poate organiza prioritățile de sarcini, efectua mai intensiv forța de muncă, în primul rând.

Amintiți-vă, cel mai important lucru - e soft start. Nu înseamnă și nu cred că o nouă zi - e ca și cum cădea de pe o navă în ocean deschis, și trebuie doar să trageți mai puternic cu atât mai bine. Imaginează-ți că te duci în jos pe scări la balustrada piscinei - acesta va fi compararea mai știință de carte. Distribuția eforturilor tale vor ajuta să se deplaseze pe tot parcursul zilei, la o viteză constantă.

Acordați-vă două săptămâni pentru a lucra cel mai bun sistem și ritualuri pentru a începe ziua. Încercați diferite combinații și proceduri și pentru a găsi cele mai potrivite pentru tine. După cele mai bune metode pentru a asigura că au fost găsite în câteva zile și să uitați despre haosul pe care le-a urmărit în dimineața. Vei fi surprins și încântat de ceea ce faci.