Ce este vitamina D și de ce este atât de necesară

În termeni simpli, vitaminele sunt substanțe care sunt necesare pentru funcționarea normală a corpului. Vitamina D ne ajută să absorbim calciul și fosforul, care sunt esențiale pentru oase, articulații și mușchi sănătoși. În plus, este necesară vitamina DAnaliza știrilor: afirmațiile privind sănătatea despre vitamina D examinate pentru imunitate și sistemul nervos.

Ce se întâmplă dacă vitamina D nu este suficientă

Totul depinde de vârsta la care apare deficitul de vitamine. Pentru copiiVitamina D până la vârsta de cinci ani, vitamina D este de obicei prescrisă pentru a-i ajuta să dezvolte un schelet normal. La fel, suplimentele de vitamine sunt prescrise mamelor însărcinate și care alăptează.

Acest element este necesar nu numai pentru copii. Școlarii și adulții au, de asemenea, deficit de vitamina D. Acest lucru face oasele fragile. Acest lucru se întâmplă mai ales la vârstnici. Dar de multe ori spargerea oaselor este un caz extrem.

Pentru a nu duce la aceasta, este necesar să observați la timp „steagurile roșii” - semnalele pe care organismul le dă dacă are un conținut scăzut de vitamina D:

• senzație constantă de oboseală;
• rea dispoziție, până la punctul în care se dezvoltă episoade depresive;
• răceli frecvente;
• căderea părului;
• rănile și zgârieturile de pe piele se vindecă încet;
• articulațiile, spatele și mușchii rănesc.

Există grupuri de riscVitamina D, acestea includ persoanele care sunt mai susceptibile de a avea deficit de vitamina D:

• Bebelușii alăptați. Formula pentru sugari este de obicei suplimentată cu vitamina D, dar laptele matern poate să nu conțină suficient.
• Oameni în vârstă. Odată cu vârsta, pielea înceteazăDeficitul de vitamina D produc vitamina D la intensitatea potrivită.
• Persoane cu pielea întunecată și întunecată.
• Persoanele cu boli cronice sau probleme gastro-intestinale.
• Persoanele care iau medicamente: medicamente antifungice, anticonvulsivante, hormonale, HIV.

În plus, toți cei care trăiesc în climă rece și rareori ies în aer liber (sau ies la plimbare în haine care acoperă corpul) primesc mai puțină vitamină D. În acest caz, deficiența este compensată cu ajutorul aditivilor alimentari.

Cum se poate spune dacă vitamina D este de vină

Aș dori să-mi elimin afecțiunile și bolile pentru lipsa de vitamină, dar nu vă puteți diagnostica singur. Este mai bine să contactați un specialist și să discutați despre reclamațiile și preocupările dvs. Apoi - fii testatTestul vitaminei D sânge, care va arăta dacă există într-adevăr o lipsă de vitamina D sau dacă trebuie să căutați cauza afecțiunilor în altceva.

Un test de sânge arată nivelul de 25 (OH) D din sânge. În spatele acestei abrevieri se află calcidiolul, principala formă de vitamina D din sânge. Nivel adecvatDEFICIENȚA VITAMINEI D LA ADULȚI: DIAGNOSTIC, TRATAMENT ȘI PREVENIRE - mai mult de 30 ng / ml (75 nmol / l).

Câtă vitamină D ar trebui să obțineți?

Cantitatea de vitamina D pe care trebuie să o consumațiFapte despre vitamina D1 fiecare zi depinde de vârstă. Tabelul prezintă date privind necesitatea zilnică pentru această vitamină, stabilită de RospotrebnadzorMR 2.3.1.2432—08 Norme de cerințe fiziologice pentru energie și nutrienți pentru diferite grupuri ale populației din Federația Rusă.

Unde se găsește vitamina D

Este una dintre puținele vitamine pe care corpul nostru le poate produce singure. Probabil ați auzit că sinteza vitaminei D în organism are loc la soare, deci trebuie să fiți mai des în aer liber. A furnizaCum să obțineți vitamina D din lumina soarelui cu o vitamină, trebuie să ieșiți la soare la intervale scurte de timp fără protecție solară, cu umerii goi, brațele și picioarele. Această metodă funcționează din aprilie până în octombrie, dacă mergeți de la 11 la 15 ore. Și, bineînțeles, nu poți duce la arsuri.

Din păcate, nu există multe zile însorite în Rusia pentru ca noi să ne bazăm în totalitate doar pe radiații. Un pat de bronzare nu este cel mai bun mod, deoarece cu radiații intense, riscul de cancer de piele crește.

De asemenea, consumăm vitamina D împreună cu alimenteleDEFICIENȚA VITAMINEI D LA ADULȚI: DIAGNOSTIC, TRATAMENT ȘI PREVENIRE. Nu există foarte multe produse care să conțină vitamina. Acestea sunt în principal pești grași, ulei, ciuperci.

Dar din octombrie până la sfârșitul lunii martie, când nu există suficient soare în latitudinile noastre, nici măcar o dietă echilibrată nu poateNoile linii directoare privind vitamina D - ce trebuie să știți suplinesc lipsa vitaminei. Prin urmare, este benefic să luați suplimente nutritive zilnice în toamnă, iarnă și primăvară, de exemplu NUTRILIT^TM Vitamina D.

ÎN NUTRILIT^TM Vitamina D sunt două forme de vitamină: D2 și D3. Putem obține D2 numai cu alimente sau suplimente și producem forma D3 singuri atunci când suntem expuși la lumina soarelui sau o primim și cu alimente. Combinația lor susține efectul de mai lungă durată al uneia dintre cele mai importante vitamine din organism.

Vitamina D2 este obținută din drojdie care a fost expusă la lumina ultravioletă. Drojdia este cultivată în ferme durabile cu un consum minim de energie, iar deșeurile sunt utilizate pentru alte industrii. În plus, drojdia este bogată în oligoelemente: zinc, seleniu, mangan.

Reîncărcați cu vitamina D

Se poate produce o supradoză?

Da, acest lucru este posibil, de exemplu, cu o doză de peste 1.000 UI de vitamina D pe zi. Cum să luați vitamina D, ce doză vi se arată - este mai bine să consultați un specialist. O tabletă NUTRILITE^TM Vitamina D conține 15 micrograme de vitamină sau 600 de unități internaționale. Aceasta este o doză sigură. Deci, dacă luați suplimentul conform instrucțiunilor, adică un comprimat în fiecare zi, nu va exista supradozaj.

Ce trebuie să fac dacă cred că am un deficit de vitamina D.

În primul rând - consultați un specialist și urmați acest plan:

• faceți un test de sânge;
• să fie mai des în aer liber;
• revizuiește-ți planul de masă pentru a obține vitaminele de care ai nevoie din dieta ta;
• luați zilnic suplimente de vitamina D la dozele recomandate.

NUTRILIT^TM Vitamina D este potrivită pentru utilizarea zilnică pe termen lung. Puteți lua această vitamină D și vara, mai ales dacă trebuie să petreceți toată ziua în interior la serviciu. Suplimentul este potrivit pentru persoanele din grupuri de risc - restabilește concentrația acestei substanțe în sânge. Și pentru toți ceilalți, ajută la obținerea cantității necesare de vitamină și nu vă faceți griji cu privire la simptomele neplăcute ale carenței.

Vreau să fiu sănătos