Cum să te trezești cu ușurință în sezonul rece
Sfaturi / / December 19, 2019
obtinerea de somn suficient
Dacă nu urmați această regulă simplă, ușor să se trezească nu funcționează, indiferent de ceea ce faci. Toate sale norma de somn. Cineva turnat pentru standardul de opt ore, iar cineva lipsesc și șase. În orice caz, dacă dormi mai puțin decât standardele lor personale de mai jos sfaturi sunt puțin probabil să ajute.
Treziți-vă în același timp
Un alt sfat evident că ignorăm mereu.
În fiecare zi te ridici la 6:30 și te duci la școală pe jos, dar dintr-o dată ofertele familiare mâine să te arunci la universitate cu mașina. Desigur, rearanjarea bucurie alarma pentru 06:45. Și în dimineața pentru un motiv oarecare nu dormi suficient. Sau dintr-o dată trezesc obiceiul ca de obicei și de a decide „Dospat“ încă 15 minute înainte de alarma, iar apoi se simt complet copleșit.
Amândoi ar fi o greșeală. Corpul este atât de obișnuitAr trebui să mă trezesc în același timp, în fiecare zi? Toate întrebările somn răspuns pentru ridicarea la o anumită oră, care este o abatere de la un program stabilit poate costa energie si buna dispozitie.
Învățând să se ridice întotdeauna în același timp, nu va mai depinde de vreme și de perioada din an.
Alegeți o alarmă melodie buna
alarma sună bruscă vătămare gravăAuto-trezirea previne creșterea acută a tensiunii arteriale și a ritmului cardiac la momentul trezire la persoanele în vârstă. sănătatea dumneavoastră. Un apel de dimineață tare și neașteptat de aproximativ te scoate din somn. Acest lucru crește presiunea și stimulează eliberarea de adrenalină într-un sânge ascuțit. Pur și simplu pune, în fiecare dimineață corpul este într-o stare de panică și frică. o astfel de zi cu zi stres Aceasta ar putea duce in cele din urma la boli de inima si vasele de sange.
melodie lină, câștigă treptat volum, nu este inferior la zgomote puternice bruște în capacitatea de a trezi persoana. Unii ar putea trezi chiar singur vibrator.
Când a auzit ceasul cu alarmă, vă simțiți palpitații ale inimii, confuzie și confuzie, este timpul să se gândească la schimbarea tonuri de apel.
Păstrați hainele de pat
În toamna și iarna, uneori, este dificil să mă forța să iasă de sub pătură, pur și simplu pentru că apartamentul este rece. Acest lucru este deosebit de important, înainte de începerea sezonului de încălzire. Dar decizia de a întârzia momentul de despărțire cu un pat cald, și somn ușor.
Pune lângă un cald haine de acasăAstfel încât să puteți purta imediat după trezire. Și apoi frig în apartament nu strica sa ridicat ușor.
Adăugați lumină
Principalul motiv pentru care se trezesc în vara și primăvara este mult mai ușor - lumina soarelui naturale. Iarna și cad după cum este necesar pentru a crește gradul de iluminare artificială.
De îndată ce vă treziți, opriți imediat luminile în toate camerele. Se adaptează la starea de spirit vesel și whacks dorința de a se întindă din nou. Dacă trăiești cu o familie și cineva se ridică în picioare înainte de a face, cere rândul său, luminile din camera pentru un timp înainte de a te trezi. Dacă există o oportunitate de a stabili un sistem de lumina soft start - întotdeauna l utilizați.
mâinile calde
Trebuie doar să înlocuiți palma pentru câteva minute, sub un curent de apă caldă. Vei simti imediat raspandeste caldura pe tot corpul. acest mic ritual face o dimineață rece este mult mai plăcut.
aerisiți camera
Când în sfârșit cald, nu ezitați să lase în camera de aer proaspăt. El va revigora, refresh cameră și de a salva de la tentația de a rămâne în dormitor.
Bea un pahar de apă caldă
Înainte de micul dejun și prima ceașcă de cafea este recomandat să bea un pahar de apă curată. Din moment ce lansează stomacNegativ, și Null Efectele benefice ale apei potabile asupra consumului de energie, cheltuielile de energie, Fat Oxidarea si greutate Schimbare in studii clinice randomizate: O revizuire calitativă locul de muncă și pregătirea pentru primirea alimentelor și digestia sale active. În timpul verii, puteți bea apă minerală rece, dar în timpul iernii va aduce destul de bucurie. În cazul în care apa este încălzită ușor, bea va fi mult mai plăcut.
mic dejun consistent
mic dejun bun Acesta oferă o mulțime de energie. În timpul rece începe ziua de foame mai dificilă, chiar dacă nu observați și să nu mănânce în dimineața. Când se va lua în obiceiul de a sări peste micul dejun, stomacul se va ajusta în sine au bucătărie în dimineața. lungă ședere în pat pur și simplu nu va funcționa.
a se vedea, de asemenea,
- 6 motive pentru a trezi înainte de răsăritul soarelui →
- Cum să te trezești într-o stare de spirit bună și păstrați-l pentru a doua zi →
- 23 obiceiuri dimineață că energizate toată ziua →