De ce avem suficientă motivație, dar tot nu facem nimic

Toată lumea din jur caută motivație și se îngrijorează că nu este suficient. Dar se întâmplă și problema opusă: dorința de a acționa depășește, dar acest lucru nu ajută în niciun fel. Și, ca rezultat, tot entuziasmul se evaporă treptat și niciodată nu ai făcut nimic. Acest lucru este foarte frustrant. Să ne dăm seama de ce se întâmplă acest lucru și ce să facem în acest sens.

1. Ne limităm

Imaginați-vă: sunteți plini de entuziasm și dornici să acționați - de exemplu, să vă începeți propria afacere. Dar apoi îmi sună în cap o voce care spune: „O, bine. Cine are nevoie de ea? Toate startup-urile bune s-au deschis deja, încă nu mă pot gândi la nimic mai bun. Nu trebuie să încerci. " Sau: „Nu vei putea câștiga mulți bani într-un mod cinstit”.

Dacă ți s-a întâmplat ceva similar (și acest lucru se întâmplă tuturor, și se întâmplă tot timpul), atunci te confrunți cu propriile tale credințe limitative.Ce crezi limitativ?. Acestea sunt idei, gânduri și atitudini care se formează în noi sub influența părinților, a sentimentelor publice și, uneori, chiar a proverbelor și a zicalelor.

Și, deși există un anumit adevăr în ele, ele sunt adesea părtinitoare și se bazează pe generalizări și presupuneri false. Dar, în același timp, ele pot avea o mare influență asupra judecăților și deciziilor noastre.

Din cauza lor, nu îndrăznim să ne apărăm drepturile, pentru că „totul este inutil, corupția este peste tot, este mai bine să nu ne implicăm”; nu căutăm un loc de muncă nou, pentru că „principalul lucru este stabilitatea, iar aici plătesc regulat, deși puțin”. Și, desigur, nu putem să ne asumăm lucruri noi, să devenim mai buni și să ne schimbăm viața.

Iată câteva exemple de credințe limitative care ne împiedică:

• „La vârsta de 40 de ani este prea târziu pentru a primi un al doilea grad. Creierul nu este același și, în general, este timpul să ne retragem în curând ".
• „Afacerile sunt foarte dificile, fără conexiuni și mită, nimic nu va funcționa”.
• „Aveam nevoie de locul unde s-a născut”.
• „Nimic nu se dă la fel, toate lucrurile bune trebuie mai întâi câștigate”.
• „Creativitatea nu funcționează”.
• „Trebuie să te îmbolnăvești de boli din copilărie în copilărie. Nu este pentru un adult să-și vopsească părul roz, să cânte la o consolă și să stăpânească chitara. "

Cum să o remediați

Psihologii recomandă4 pași pentru eliberarea „credințelor limitative” învățate din copilărie monitorizează-ți cu atenție gândurile, identifică și notează convingerile care te împiedică să treci mai departe și încearcă să le reformulezi în ceva mai pozitiv și mai inspirator.

În loc de „La vârsta mea, este prea târziu pentru a schimba locul de muncă”, vă puteți spune: „Am multă viață și experiență profesională, așa că pot fi cu siguranță util într-un domeniu nou. Și dacă nu știu ceva, pot învăța. ” Este mai bine să scrieți setări noi și să reveniți periodic la ele.

2. Suntem prea duri cu noi înșine

Suntem chemați din toate părțile să ne asumăm responsabilitatea pentru viața noastră și suntem bombardați cu sloganuri precum „Muri, dar fă-o”, „Dacă nu o faci, atunci nu vrei” și „Totul depinde doar de tine”. Drept urmare, ne învinovățim doar pentru eșecuri sau inacțiuni, fără a ne schimba responsabilitatea sau a căuta scuze.

Și acest lucru nu este în general rău. Dar nu uita că suntem influențați și de circumstanțe și de alți oameni.

Și această influență este uneori destul de semnificativă și este dificil să o reziste. Deci, un astenic cu imunitate slabă nu poate funcționa la fel de mult ca o persoană puternică din punct de vedere fizic. Cei care au crescut într-o familie bogată au mai multe oportunități de a obține o educație bună și de a construi o afacere. Și este mult mai ușor să radiați conștient și pozitiv dacă locuiți singur într-un apartament mare și nu cu trei copii într-un apartament cu o cameră.

Înseamnă asta că trebuie să vă pliați picioarele și să începeți să suspinați puternic în legătură cu cota dvs. grea? În niciun caz. Doar fii mai condescendent față de tine însuți, nu certă și nu cere imposibilul. Toată lumea are obstacole și limite și trebuie luată în considerare. Sau, dacă sunt temporare, încearcă să le depășești.

Cum să o remediați

Există bariere fundamentale, cum ar fi genetica și condițiile de sănătate, despre care se poate face puțin. Și există lucruri mici, dar enervante, ușor de scăpat. În carte „Forța Obiceiurilor” Charles Duhigg le numește context.

Contextul poate fi schimbat dacă este recunoscut în timp. De exemplu, vrei să faci yoga dimineața, dar nu o faci pentru că nu ai un covor confortabil, așa că comandă-ți unul. Sau nu te culci la timp pentru că dormitorul tău nu este suficient de confortabil - doar schimbă puțin decorul. De exemplu, cumpărați perdele noi și o lumină de noapte frumoasă.

3. Uităm că motivația nu este principalul lucru.

Se vorbește atât de mult despre motivație și despre căutarea ei, încât suntem obișnuiți să o considerăm soluția tuturor problemelor. Prin urmare, îl urmărim, citim cărți și articole despre cum să găsim și să trezim motivația, dar nu ne concentrăm pe cel mai important lucru, adică pe acțiune.

Ca și când am vorbi despre o vrajă miraculoasă, datorită căreia totul va fi decis de la sine. La fel, apropo, se aplică și voinței.

Și totuși este doar o dorință sau o nevoie de a acționa. A fi motivat să găsești un nou loc de muncă sau să înveți limba engleză nu înseamnă să o faci.

Cum să o remediați

Nu căutați motivație, inspirație și voință, ci concentrați-vă asupra lucrurilor. Faceți un plan pentru cum să atingeți obiectivul dorit și începeți imediat să îl implementați. Mihai Csikszentmihalyi în al său carte "Curgere. Psihologia experienței optime ”sugerează că entuziasmul și dedicarea față de ceea ce facem vin după ce ne-am stabilit un obiectiv și am început să acționăm. Ca mâncarea poftei de mâncare.

De asemenea, este important să lucrați la corect obiceiuri. Aducând o acțiune la automatism, nu ne mai putem face griji cu privire la motivație, voință și alte substanțe efemere.

4. Suntem chinuiți de frici și capcane de gândire

Este posibil să nu fim conștienți de acest lucru, dar temerile și distorsiunile cognitive guvernează literalmente viața și deciziile noastre. De exemplu, frica de schimbare, frica de responsabilitate, frica de respingere. Si deasemenea subestimarea inacțiunii și o abatere față de statu quo, care ne face să simțim că a nu face nimic este mai sigur decât a face și a pierde. Și aceasta este doar o mică parte din toate temerile și capcanele care ne împiedică.

Cum să fii

Fiecare dintre temeri va trebui tratată separat. Hackerul de viață a spus deja cum să facă față fricii de necunoscut, cu frica de eșecuri si inainte succes.