10 moduri de a fi ceva productiv și creativ în dimineața
Sfaturi Productivitate / / December 19, 2019
1. Când ar trebui să te ridici? O oră mai devreme
Dacă nu vă place dimineața, știi constanta transferă alarma 15 minute mai târziu, și apoi alta, și alte 15 minute. Ca urmare, trebuie doar suficient timp pentru a se asigura că, în graba de a peria dintii, au o ceașcă de cafea și afară pe ușă.
Încercați să înceapă alarma pentru o oră mai devreme și a pus-o în măsura în care era imposibil să-l opriți, fără a ieși din pat.
O oră de somn, întrerupt de treziri constante, nu adăugați la vitalitatea, dar dacă te ridici la o dată, vă va da timp să se trezească într-un fel.
Trezindu-te devreme, nu veți primi o doză zilnică de stres dimineață de pripită și taxele întârzieri.
2. Bea cafea și ceai
publică periodic noi rezultate ale studiilor care confirmă beneficiile cafelei ecologice. Această băutură ajută să se trezească, și îmbunătățește starea de spirit și de reacție, memoria stimulează, dar dacă doriți un efect revigorant mai moale, puteți bea o ceașcă de ceai verde.
El, de asemenea, conține cafeină, dar spre deosebire de cafea tare, aceasta nu este o lovitură pentru sistemul nervos și de a stimula starea de spirit moale și veselă pentru a doua zi.
3. Meditează
Atâta timp cât nu sunt obișnuiți cu meditație, relaxare dimineață, poate avea ca rezultat faptul că adormiți în poziția lotus. Dar, dacă învăța tehnica de meditație și să învețe cum să organizeze un torent furios de gânduri inutile, acesta va avea un impact pozitiv productivitatea în plan creativ.
Meditatia aduce capacitatea de concentrare, ceea ce va ajuta să nu fie distras de gândul masinii sale, repararea sau despre modul în care te urăsc dimineața.
Veți fi capabil să se cufunda în dreapta proiect de dimineață, se concentreze pe ea și de a face ceva înainte de cină.
4. preia
Nu merg neapărat în dimineața pe stradă, în orice vreme, și a alerga câțiva kilometri, dar după aceea nu va adormi. Acesta poate fi limitat la 20 de minute de cardio la domiciliu, de exemplu, pe banda de alergare. Dacă nu doriți să cumpere un simulator, puteți efectua alte exerciții: coarda sărituri, Trecand peste un obstacol, care rulează în loc și așa mai departe.
5. Mănâncă glucide
Acum, toate urăsc doar carbohidrati, dar aceste substanțe sunt de fapt necesare de către organism. Ele au un efect pozitiv asupra funcției cognitive: abilitatea de a percepe, amintiți-vă și informații de proces.
Dacă doriți un drept de lucru creativ și creierul în dimineața, este necesar să se includă în carbohidrați micul dejun.
Acest lucru nu înseamnă că poate absorbi fericit de zahăr, ciocolată și brioșe: carbohidratii sunt în legume, fructe, cereale - mic dejun sănătos pentru o zi fructuoasă.
6. Citește ceva
Citirea dimineața ajută creierul să se trezească și să tune la locul de muncă, îmbunătățește memoria, abilitățile verbale și de gândire analitică. Cartea vă poate arunca idei noi și soluții creative pentru a configura, trebuie doar să găsească o literatură merită.
Este puțin probabil ca în dimineața te copleșească ceva serios, dar lumina va avea o carte interesantă poate fi foarte util.
Doar nu confunda prezenta lectura cu agățat pe internet și navigarea pe rețelele sociale: dacă te uiți la un cuplu de stare sau rece citate, aceasta nu va afecta performanța, cu excepția starea de spirit.
7. Scrie manual
Pe de o parte, se pare ciudat că, în această epocă de înaltă tehnologie, în cazul în care are loc păstrarea ideilor în câteva secunde, cineva este încă de vânzare, și cel mai important, cumpararea jurnale de hârtie și notebook-uri.
Pe fondul unei abundenta de gadget-uri și aplicații, se pare că scris de mână - acesta este un act arhaic, cum ar fi mersul pe jos, cu un baston. de fapt Scrierea de mână imbunatateste memoria, aceasta ajută la capturarea mai bune idei și să le salvați în nici un fel, chiar dacă rupe sau pierde dispozitivul.
Deci, atâta timp cât bei cafeaua (sau ceai verde), puteți schița planul de zi din mâna - acesta va fi un alt antrenament mic pentru creierul tau.
8. Revedeți cea mai bună lucrare
Dacă în dimineața o criză creativă te-a atacat, consultați cel mai bun loc de muncă sau cea mai bună parte a lucrării.
Dacă simțiți că roțile dințate se rotesc siguranța creativă cu o zgârietură sau oprită complet, le împinge la aceeași creativitatea.
Probabil că aveți un loc de muncă preferat pe care iti place cel mai mult - ajunge să se bucure de ea și amintiți-vă că sunteți - o persoană creativă.
9. Asigurați-un program și stick la el
Ar fi minunat dacă oamenii creativi pot lucra în pace, lenevind pe canapea și de așteptare pentru inspirație. Dar, în lumea noastră cele mai severe de profesii creative - atrage în ceea ce privește proiectele restante ale clienților furioase și continuu distrageri.
Prin urmare, este mai bine să le facă Pentru a face listă, Pentru a le distribui în importanță și pentru a efectua în ordinea priorității. Dacă faci în această dimineață (manual sau nu) va fi capabil să tune pentru performanță. Adică, se concentreze energia mentală decât acele proiecte care sunt așteaptă cu nerăbdare să atenția dumneavoastră.
10. Eliminați din proiect
Există un excelent mod de a deveni mai creativi și mai productiv, cât mai curând începe proiectul. Această metodă se numește „distanță psihologică“. Ai observat vreodată cât de ușor este de a oferi consiliere cu privire la proiectele altor oameni? Vezi mii de decizii și executorului directe smulge parul încercarea de a prinde legat de timp, și nu are gânduri în picioare.
Acest lucru se datorează faptului că nu sunteți interesat în proiectul său, nu vă faceți griji cu privire la succes, bani, și expresii ale feței clientului atunci când aude despre întârziere.
Același lucru se poate face cu proiectele lor: imaginați-vă că clientul - nu este o persoană reală, și un elf dintr-un îndepărtat țară mitic, termene a crescut timp de un an sau chiar și acest lucru nu este comanda, și tocmai ați luat pentru a face acest lucru de dragul interes. Principalul lucru este de a prezenta cât mai realist posibil. Dacă reușești, te vei relaxa și gândurile creative va curge un râu sau în cel puțin să apară.
a se vedea, de asemenea,🌅🥱⏰
- Evidențiați 10 minute pentru a scrie în fiecare dimineață, și vei vedea cum viata ta se va schimba
- 23 obiceiuri dimineață că a energizat toată ziua
- De ce au o durere de cap în dimineața: 5 cauze comune