10 moduri de a te distra singuri
Viață / / January 06, 2021
1. Mergi la plimbare
Petreci cea mai mare parte a zilei în interior (birou, casă, cafenea) și mai ajungi dintr-un punct în altul nu pe jos, ci cu transportul? Dacă este vorba despre tine - absolut nu ai suficient aer proaspăt. O plimbare undeva în parc, parc sau chiar în pădure va ajuta la corectarea situației: cu ajutorul său puteți descărcaCreierul urban: analiza activității fizice în aer liber cu EEG mobil. creierului și scăpați de oboseală.
În plus, mersul pe jos în spații verzi sau pe străzile orașului îți îmbunătățește starea de spirit și te poate salva de o criză creativă. La urma urmei, în timpul mersului, creativitatea se îmbunătățește.Oferă-ți ideilor câteva picioare: Efectul pozitiv al mersului pe jos
pe gândirea creativă cu 60%.
2. Obțineți o abilitate nouă sau îmbunătățiți-o pe una veche
Dacă ai visat de mult să-ți îmbunătățești limba engleză sau să înveți să cânți la chitară, este timpul să o faci, să fii singur. Din fericire acum, pentru a stăpâni o nouă abilitate, nu este necesar să vă înscrieți la cursuri și să mergeți undeva. Puteți pur și simplu să activați tutoriale video, să instalați o aplicație mobilă sau să găsiți tutoriale și tutoriale pe Internet.
Nu uitați că o lecție nu va fi suficientă pentru a stăpâni abilitatea. Așadar, va trebui să vă petreceți timpul liber „pentru lecții” în mod regulat. Pentru a vă asigura că munca dvs. dă roade, creați un plan de învățare și un program de curs.
3. Medita
Este foarte util să stai doar în tăcere, să te calmezi și să nu te gândești la nimic, concentrându-te asupra sentimentelor tale. Nu degeaba mulți oameni de succes practică meditația, inclusiv David Lynch, Paul McCartney și Oprah Winfrey.
Practica regulată va ajuta la întărirea sistemului imunitar, la combaterea depresiei și la îmbunătățirea conexiunilor sociale. În plus, vei învăța să controlezi emoțiile, să devii mai productiv și mai inteligent.
Este recomandabil să practicați meditația în mod regulat, în mod ideal în fiecare zi. Nu durează mult timp: 10-15 minute sunt suficiente.
De asemenea, puteți câștiga iPhone XR. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să finalizați sarcinile provocării: citiți cu atenție textele și ascultați podcast-uri, răspundeți la întrebări de testare și câștigați puncte. Angajați mai mult decât alții - obțineți un smartphone, nu - nu vă descurajați: veți deveni cea mai bună versiune a dvs.! De asemenea, veți avea ocazia să câștigați o călătorie în Thailanda pentru doi. Oricine acumulează mai mult de 70% din puncte în cel puțin una dintre provocări poate face o călătorie la mare.
Participă la Marea Provocare
4. Citeste cartea
O seară în compania unei povești fascinante sau non-ficțiune interesantă nu numai că nu este plictisitoare, ci și o modalitate utilă de a vă petrece timpul liber. Cititul ajută la reducereaCitirea „poate ajuta la reducerea stresului” stres, creșteInfluența lecturii asupra creșterii vocabularului: un caz pentru un efect Matthew vocabular, accelereazăCitirea și rezolvarea problemelor aritmetice îmbunătățește funcțiile cognitive ale persoanelor în vârstă normale: un studiu controlat randomizat munca creierului.
Și cu o carte bună, poți să visezi și chiar să-ți păcălești creierul să creadă ceea ce trăiești.O privire nouă asupra modului în care poveștile pot schimba creierul citiți evenimentele personal. A zbura în spațiu sau a înota în ocean din confortul canapelei nu este o idee proastă, nu-i așa?
5. Vizitați un muzeu sau luați masa la o cafenea
Mergeți la lucrurile pe care le faceți în mod normal cu prietenii. Acest lucru vă va ajuta să priviți lucrurile diferit și să deveniți mai încrezători în voi în timp: vă veți prețui mai mult timpul și dorințele. De exemplu, în galerie puteți sta la fiecare pictură atât timp cât doriți: nu trebuie să vă grăbiți sau, dimpotrivă, să așteptați mult timp. Și când cânți singur, ai un gust mai bun al mâncării.
De asemenea, nu trebuie să găsiți un compromis în gusturi. Dacă doriți să mergeți la o cafenea panasiatică, continuați; sari pe trambuline - te rog; cinematograful prezintă maratonul Jocurilor Foamei sau retrospectiva lui Stanley Kubrick - nimeni nu te va judeca pentru plăcere vinovată sau va numi filmele tale preferate prea pretențioase.
6. A dansa
Doar cântați melodia preferată și distrați-vă. Nimeni nu te vede, te poți simți liber și mișca după cum vrei. Vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și să vă sporiți încrederea în sine.
Psihologul și cercetătorul de dans Peter Lovatt spuneDans, gândire, hormonică în timpul mișcărilor ritmice către muzică, corpul uman produce mai multe endorfine decât în timpul oricărui alt antrenament. În plus, în acest moment, centrele emoționale ale creierului sunt conectate - puteți simți o bucurie fără margini sau, dimpotrivă, a izbucni în lacrimi. În orice caz, va fi o eliberare emoțională utilă.
Și dansurile sunt, de asemenea, un exercițiu aerob și, la fel ca orice antrenament similar, îmbunătățesc activitatea inimii și a plămânilor, întăresc mușchii și fac oasele mai puternice.
7. Fă o excursie
Aceasta este o experiență minunată care vă va învăța independența și vă va ajuta să dobândiți abilitatea de a găsi căi non-standard de a ieși din situații dificile. În plus, poți să faci cunoștințe noi și să te bucuri din plin de frumusețea din jurul tău - cel mai important, să fii mai puțin distras de smartphone-ul tău.
Călătoriile pot fi la scară largă (dacă decideți brusc să luați o vacanță, dar nu aveți o companie) sau mici. De exemplu, dacă aveți doar o zi liberă, mergeți într-un oraș vecin sau în cea mai apropiată rezervație naturală. O schimbare de peisaj vă va ajuta să vă relaxați, să vă reîncărcați cu noi emoții și să obțineți o experiență de neuitat.
8. A face exerciții fizice
Mergeți la sală sau stați acasă: întindeți un covor sport sau pur și simplu treceți pe covor. Antrenează-te cu tutoriale video, folosește aplicații mobile sau vine cu un set de exerciții pe care le cunoști singur.
Dacă conduceți în mod regulat7 beneficii ale activității fizice regulate orele libere de exerciții - vei deveni mai energic, vei îmbunătăți somnul și starea de spirit, vei reduce probabilitatea de a câștiga kilograme în plus și de a obține diabet de tip 2, multe tipuri de cancer și alte boli.
În cea de-a patra etapă a Marii Provocări a Lifehacker, vom vorbi despre obiceiuri proaste de care ar trebui să scapi chiar acum, deoarece că ne împiedică să devenim mai buni, să vorbim despre tehnici care ne ajută în căutarea armoniei și să ne învețe cum să avem grijă de noi înșine pentru a ne proteja de noi ars.
Alătură-te provocării mari
9. Aranjați o zi de spa
Dacă sunteți constant ocupat cu ceva, lucrați din greu, nu respectați termenele limită și sunteți stresat, o zi de spa este ceea ce aveți nevoie. Pregătește o baie cu bule, aprinde lumânările, cântă muzica, aplică masca pe față și pe păr și relaxează-te.
Sau răsfățați-vă și vizitați centrul spa. Lăsați profesioniștii să aibă grijă de voi acolo: vor face un masaj răcoros și împachetări utile.
10. Dormi
Mai mult de jumătate din populația adultă a lumii doarme51% dintre adulții din întreaga lume nu dorm suficient insuficient. Dacă ești unul dintre ei și tu însuți rareori primești cele 8 ore prescrise, somnul este probabil cel mai bun mod de a-ți petrece timpul liber.
Se poate părea că nu vei face nimic super util. Dar aceasta este doar la prima vedere. Prin eliminarea lipsei de somn, tu poate sa rezolvați multe probleme: îmbunătățiți productivitatea, întăriți imunitatea, opriți alimentația excesivă și câștigați motivație.