30 de promisiuni de Anul Nou pentru a face viața mai bună în noul an
Viață / / January 06, 2021
Sănătate
1. Intră în formă. Aceasta este una dintre cele mai populare promisiuni de Anul Nou. Ianuarie este un moment minunat pentru a începe în sfârșit să ai grijă de tine. De obicei, la începutul anului, sălile de sport sunt goale pentru că toată lumea încearcă să-și revină din sărbători. Profitați de acest lucru - va trebui să așteptați mai puțin la coadă până când echipamentul de care aveți nevoie este gratuit.
2. Deveniți mai activi. Sala de sport este grozavă, dar dacă te antrenezi conștiincios de trei ori pe săptămână și stai pe canapea restul timpului, nu va fi de niciun folos. Începeți să vă mișcați mai mult. Antrenează-te să te ridici și să-ți întinzi mușchii la fiecare jumătate de oră de muncă sedentară. Aleargă dimineața, mergi în loc să conduci, urci scările, cumpără o bandă de fitness și urmărește-ți activitatea. Persoanele sedentare sunt predispuse la creșterea în greutate, probleme de sănătate și depresie. Dar cu o disciplină minimă, acest lucru poate fi evitat.
3. Începeți să faceți scândurile în fiecare zi. Acesta este un exercițiu simplu, dar extrem de eficient. Vă va ajuta să vă îmbunătățiți postura, să vă consolidați mușchii spatelui și să dezvoltați echilibrul și flexibilitatea.
afla💪
- Ce se întâmplă cu tine dacă faci scândura în fiecare zi
4. Mergi după alimente sănătoase. Este dificil să faci o alegere în favoarea sa - este mult mai ușor și mai rapid să mergi la restaurante și să mănânci fast-food. Dar o alimentație adecvată vă va scuti de problemele de sănătate, despre care se știe că sunt cele mai scumpe. Învață să controlezi ceea ce mănânci și să iei în calcul cantitatea de calorii pe care le consumi.
5. Renunță la fumat. Probabil că nu are rost să spunem cât de mult dăunează fumatul sănătății. Printre altele, acest prost obicei costă, de asemenea, un ban destul. Renunță la țigări și cheltuiește-ți bine banii. A renunța la fumat nu este ușor, dar este posibil.
6. Îmbunătățiți calitatea somnului. Nu doar cât dormi, ci și cât de bun este somnul. Obișnuiește-te să te culci și să te ridici în același timp, să nu folosești în exces gadgeturile și să nu mai bei cofeină noaptea. Drept urmare, veți deveni mai sănătos, mai capabil să lucrați, iar starea voastră de spirit se va îmbunătăți semnificativ.
7. Bea mai puțin alcool. Abuzul de alcool duce la multe consecințe neplăcute: probleme de sănătate, probleme de atenție și performanță, depresie, exces de greutate și tulburări de somn. Beți mai puțin sau opriți-vă cu totul - și corpul va fi cu siguranță va multumesc.
Sănătate mintală
1. Nu mai amâna. Cel mai mare obstacol care ne împiedică să ne atingem obiectivele este dorința de a ne relaxa și a face prostii în loc să muncim. Cu cât te obișnuiești mai mult cu amânarea, cu atât este mai greu să te strângi și să faci ceva util. Deci, faceți un efort și începeți să luptați cu el. A avea de-a face cu procrastinare greu, dar posibil.
2. Îmbunătățiți concentrarea. Un alt dușman al productivității este incapacitatea de a se concentra pe un singur lucru. Capacitatea de a intra în așa-numitul „starea de curgere»O abilitate extrem de importantă care vă va ajuta în muncă, sport, creativitate și viața de zi cu zi. În cele din urmă, configurați notificările pe telefonul smartphone și instruiți-vă să faceți o singură sarcină la un moment dat, controlându-vă atenția.
3. Învață să meditezi. Beneficiile meditației dovedit științific. Reduce influența proceselor inflamatorii asupra creierului, are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar, îmbunătățește concentrarea, ajută la odihnă și relaxare mai rapidă. Începeți să meditați - nu va necesita mult efort, dar va aduce beneficii mari corpului dumneavoastră.
4. Obișnuiește-te să te bucuri de lucrurile mărunte. Cei mai mulți dintre noi așteptăm fericirea în viitor. Ne spunem: „Acum trebuie să mă strecor și să realizez acest lucru și altul, și cu siguranță voi deveni mai fericit”. Dar amânarea emoțiilor pozitive este o prostie. Începeți să vă bucurați de lucruri mici, cum ar fi o ceașcă de ciocolată caldă aromată sau o plimbare în aer proaspăt și veți fi mai fericiți acum.
Studiază întrebarea🧘♀️
- 8 motive pentru a face din mindfulness un obicei
5. Deveniți mai organizat. Antrenează-te să gestionezi timpul în același mod în care gestionezi finanțele. Faceți liste de sarcini și obiective pentru viitor. Începeți de Revelion și notați obiectivele pentru anul, deoarece este mult mai ușor să vă concentrați asupra unei sarcini fixe. Setați date și priorități pentru sarcinile dvs., astfel încât să o puteți face la timp. Din fericire, există multe pentru asta manageri de sarcini.
6. Începeți să țineți un jurnal. aceasta bun pentru sanatatea ta și ajută la punerea lucrurilor în ordine în gândurile și sentimentele lor. Cu ajutorul notelor, vei deveni mai bun la înțelegerea ta și vei învăța să-ți controlezi emoțiile.
Dezvoltare de sine
1. Citeste mai mult. Citind - metodă grozavă învață lucruri noi, ca să nu mai vorbim de faptul că are un efect pozitiv asupra abilităților mentale, antrenează memoria și extinde vocabularul. În cele din urmă, este doar o activitate interesantă, care este foarte distractivă.
2. Aflați mai multe lucruri noi. Adulții moderni învață ceva doar dacă le este util la locul de muncă. Totuși, așa ne limităm serios orizonturile. Fă-ți un obicei să înveți regulat lucruri interesante. Setați pagina de pornire la Wikipedia și citiți articolul prezentat al zilei în fiecare dimineață. Urmăriți videoclipuri cu conferințe TED la micul dejun și îmbunătățiți-vă și limba engleză. Ascultați podcast-uri și cărți audio în loc de radio în timp ce călătoriți.
3. Aflați o limbă nouă. Principalul lucru este că este util. Unii oameni studiază cu sârguință unele swahili sau japoneze pentru dezvoltare generală. Dar învățarea unei limbi așa nu te va motiva cu greu. Aruncați o privire asupra beneficiilor practice: Odată ce învățați limba dorită, puteți călători în țara în care este vorbită. Sau începeți să faceți cunoștințe de afaceri cu difuzoarele sale.
4. Găsește un hobby. Faceți-vă timp în fiecare zi pentru a face ceva interesant. Învață să cânți la un instrument muzical, să pictezi, să sculptezi, să tricotezi, să dansezi, să scrii proză, orice. În primul rând, a face ceea ce iubești reduce stresul. Și în al doilea rând, este doar un mod minunat de a te distra.
5. Invata sa gatesti. Mulți oameni refuză să gătească: bărbații cred că aceasta este o ocupație „non-masculină”, iar femeile nu vor să „se transforme în bucătar”. Dar există multe avantaje în a ști să gătești. Veți putea să controlați ce și cum mâncați, să economisiți bani în excursiile la restaurante, să mâncați mai sănătos și să vă mulțumiți pe cei dragi cu abilitățile de gătit. Ca să nu mai vorbim, gătitul în sine este relaxant și plăcut.
Relaxare
1. Fă o excursie. Nu trebuie să fii bogat pentru a vedea lumea: există opțiuni bugetare. Vei câștiga noi impresii, te vei relaxa și vei avea ceva de reținut și ceva de spus prietenilor tăi.
2. Petreceți mai mult timp în natură. Oamenii nu sunt creați pentru a sta într-o pereche de patru ziduri toată ziua. Activitățile în aer liber ne fac mai fericiți, îmbunătățim sistemul imunitar, ameliorăm depresia și anxietatea și sporim creativitatea. Promite-ți că anul viitor vei avea mai multe șanse să ieși în natură (nu, doar deschiderea unei ferestre nu contează).
Citește și🏞
- 10 motive pentru a petrece mai mult timp în natură
3. Mai puțin așezat la computer. Așa cum am menționat, a sta toată ziua este rău pentru sănătatea ta, deci trebuie să dedici cât mai mult timp mișcării. Dar jocurile pe computer sunt o modalitate interesantă și plăcută de a te distra și nu vrei să renunți deloc la ele. Soluția este să cumpărați o consolă de jocuri sau să vă conectați computerul la televizor și să-l echipați cu un gamepad wireless. Acest lucru vă permite să jucați într-o poziție confortabilă fără a vă apleca în fața monitorului. Și dacă cumpărați un covor de dans pentru consolă, veți obține, de asemenea, o activitate fizică suplimentară.
4. Începeți educația culturală. Mersul la film este bun, dar există și modalități mai estetice de divertisment: teatru, filarmonică, concerte, galerii de artă sau expoziții. Nu numai că te vei distra și te vei distra bine, dar vei învăța și ceva nou.
Viata sociala
1. Faceți cunoștință cu oameni noi mai des. Chiar dacă ești un introvertit, trăirea fără comunicare este plictisitoare. Începeți să căutați noi prieteni cu care să stați. Acest lucru nu este doar plăcut, ci și util, deoarece cunoștințele nesemnificative de-a lungul timpului se pot transforma într-o prietenie reală, interes romantic sau legături comerciale.
2. Deveniți mai încrezători în voi înșivă. Respectarea promisiunii de Anul Nou anterioare poate fi dificilă atunci când ești timid de toată lumea și de orice. Dacă nu-ți poți depăși timiditatea, mai multe tehnici simple.
3. Deveniți mai politicos. Modul în care ne comportăm și ceea ce spunem depinde de modul în care alții ne tratează. Începeți să vă monitorizați vorbirea, eliminați cuvintele rele din vocabular și învățați să fiți mai politicos și mai blând cu oamenii.
4. Petreceți mai puțin timp pe rețelele de socializare. Niciun mesaj vocal și emoticoane nu pot înlocui comunicarea live. Prin urmare, petreceți mai puțin timp pe rețelele de socializare. A elimina complet de pe Internet este, desigur, un pas prea radical, dar periodic detoxifiere digitală nu doare niciodată.
Muncă și finanțe
1. Începeți bugetarea. Dacă nu aveți niciun control asupra câților câștigați și unde se îndreaptă, nu vă mirați că fondurile sunt în permanență insuficiente. Instalați o aplicație de bugetare sau stăpâniți vechiul Excel bun pentru a vizualiza profitul și cheltuielile. Obișnuiește să introduci numere din chitanțele magazinului și chitanțele chirii. Acest lucru vă va oferi o imagine completă a situației dvs. financiare.
2. Castiga mai mult. Dacă creșterea mult așteptată încă nu vine, căutați modalități alternative de a genera venituri. Încearcă să devii independent și să lucrezi de la distanță sau să găsești un loc de muncă cu jumătate de normă.
3. Începeți să economisiți și să economisiți bani. Economiile sunt extrem de mari obicei bun. Nu mai pierdeți bani cumpărând articole de marcă și smartphone-uri noi care nu diferă de cele vechi. Astfel puteți economisi bani pentru ceva cu adevărat important.
4. Câștigă bani din hobby-ul tău. Dacă faci ceva care îți aduce atât plăcere, cât și venituri, vei deveni mai bogat și mai fericit în același timp. Încercați-vă mâna la cusături, tricotat, pictură, florărie, fotografie sau blogging și apoi generează bani hobiul tau.
Citește și🧐
- Servicii și aplicații pentru a vă ajuta să vă respectați promisiunile de Anul Nou
- 11 jurnale pentru a ajuta la respectarea tuturor promisiunilor de Anul Nou
- 6 sfaturi pentru cei care doresc să-și respecte promisiunile de Anul Nou